Ile kosztuje dobrostan? 5 darmowych nawyków, które naprawdę działają #zdrowenawyki #dobrostan

Czy dobrostan musi kosztować majątek? Nie — w tym odcinku obalamy mit, pokazując 5 darmowych nawyków, które realnie poprawiają zdrowie i jakość życia. W dziesiątym odcinku podcastu Nauka Dobrostanu rozbieramy na czynniki pierwsze przekonanie, że wellbeing to luksus. Moje osobiste TOP 5 nawyków, które nic nie kosztują, a mają duży wpływ na zdrowie i samopoczucie:Sen — 7–8 godzin, regularność, świeże powietrze rano.Brak telefonu w sypialni — zasada „telefon nigdy nie wchodzi do sypialni”Spacer — korzyści dla metabolizmu, serca, mózgu i układu nerwowego.Czytanie — trening dla mózgu, utrzymanie funkcji poznawczych i wyobraźni.Medytacja — nawet 5 minut uwagi na oddech przynosi realne korzyściW odcinku przytaczane są również przykłady badań (m.in. Jamie Zeitzer; Leslie Perlow; Helen Weng; Barbara Fredrickson) i praktyczne wskazówki jak zacząć bez wielkich kosztów. Do czego się przyda ten odcinek?Jeżeli chcesz poprawić sen, ograniczyć ekranowe nawyki, wprowadzić regularne spacery, czytanie lub krótką medytację — ten odcinek daje proste, naukowo podparte kroki.Zaobserwuj :  / nauka_dobrostanu   i zostań częścią naszej społeczności.Host podcastu:  / juliabright    – ekspertka w zakresie wellbeingu i mindfulness.Swoją edukację z zakresu nauki o szczęściu zdobyła w Happiness Studies Academy pod skrzydłami Tala Ben-Shahara – jednego z najwybitniejszych wykładowców oraz założyciela pierwszego na świecie programu magisterskiego poświęconego nauce o szczęściu.Muzyka: Podcast theme music by Transistor.fm. Learn how to start a podcast here.