Intervallfasten: Für Frauen gelten andere Regeln

Intervallfasten ist überall, und für viele ist es ein richtig gutes Werkzeug. Aber ein großer Teil der Forschung dazu wurde an Männern gemacht, und der weibliche Körper tickt da anders.In dieser Folge zeige ich dir, was Fasten wirklich in deinen Zellen auslöst, für wen es sich lohnt und für wen gerade nicht, und worauf du als Frau besonders achten solltest, damit Fasten deinen Zyklus und deine Hormone nicht aus dem Gleichgewicht bringt. Ohne Hype, mit ehrlichem Blick auf die Studienlage.📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 24.09.2026, jetzt vorbestellen und handsigniertes Exemplar sichern: https://go.trak.studio/koerperweisheit🔗 Links zur Folge:Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=vAevdEGt0KoVerwandte Folgen:Insulinresistenz verstehen: https://youtu.be/zje5aGLXq60Hormone verstehen: https://youtu.be/fcl_S-7DEUUNervensystem und Stress verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI⏱ Kapitel:00:00 Intro: Das Phänomen Intervallfasten & der weibliche Körper01:40 Was ist Fasten überhaupt? (Definition & Evolution)04:55 Formen des Fastens: Von 16:8 bis Heilfasten08:34 Biochemie der Zellen: mTOR, AMPK und Autophagie13:56 Der Energiekick: Wie Ketonkörper den Fokus schärfen17:01 Anwendungsbereiche: Wer profitiert vom Fasten?22:44 Fasten-Nebenwirkungen und Umstellungssymptome26:53 Deep Dive: Warum Frauen beim Fasten aufpassen müssen32:55 Kontraindikationen: Für wen Fasten tabu ist34:45 Praxistipps: Schritt für Schritt gesund starten39:31 Zusammenfassung & Outro: Kein Quick Fix, sondern ein individuelles ToolDieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotifyApple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepodYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube📲 Folge mir auf:Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagramYouTube: https://go.trak.studio/rb-youtubeLinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin