イラッとしたら「6秒数える」だけでいい #26

感情的になった瞬間、つい態度に出てしまうことはありませんか。アンガーマネジメントの本で出会った「6秒数える」というシンプルな方法を試してみたら、想像以上に効果がありました。☕ チャプター00:00 オープニング00:24 つい態度に出てしまうこと01:44 アンガーマネジメントという考え方02:44 「6秒数える」とは03:28 実際に試してみた効果06:09 怒り以外の感情にも使えます07:07 エンディング☕ この回のポイント・アンガーマネジメントは「怒るな」ではなく「適切に怒りをコントロールしよう」という考え方です・イラッとした瞬間に6秒数えると、怒りのピークが過ぎて客観的な視点を取り戻せます・怒りだけでなく、泣きそうなときなど感情全般に使える汎用的な方法です#コーヒーとひとりごと #ポッドキャスト #日常・気づき #考えごと━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━📝 記事で読む: https://coffee-time-rambles.ghost.io/p/45c13e6e-836c-4d50-b6a7-1b6d555825ab/🌐 サイト: https://coffee-time-rambles.ghost.io🎧 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/jp/podcast/id1868582504📺 YouTube: https://youtube.com/channel/UCp7ppftYH5WUvYk1FbtLrEA🎵 Amazon Music: https://music.amazon.co.jp/podcasts/07ecbf35-4339-4639-a3c9-549bafab4468📻 Castbox: https://castbox.fm/vc/6810928━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━