イロイロ考え過ぎて気持ち悪くなったら２ 五感

考え過ぎ… は出来る事に取り組める”今” の浪費。 五感を活かして今に感覚と頭を 引き戻しましょう↑ 呼吸が浅くなっていたら 深くゆっくり吐いて吸って… 新鮮な空気を身体に行き渡らせる。 一日2～3回の食事で ・色合い ・匂い(臭覚) ・舌触り(食感) ・味(味覚) をじっくり楽しむ。 座り立ちで 自分の身体の重さが集中している箇所に 意識を向ける。 などなど…。 過去を振り返ったり先々を予測するのも 大事。 ですが、 行き過ぎは今時間の無駄遣い、です。 数秒でも数十秒でも 感覚を使って”今”に立ち返り、 出来る事を薄く小さくし続けてみましょう♪ やる事やってる実感覚からの納得と満足が より今に集中出来る潔さを連れてきます↑ Don't think. Just feel.