イロイロ考え過ぎて気持ち悪くなったら２五感 - 今を感じ,積重ね,今律・今立

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考え過ぎ… は出来る事に取り組める”今” の浪費。五感を活かして今に感覚と頭を引き戻しましょう↑ 呼吸が浅くなっていたら深くゆっくり吐いて吸って… 新鮮な空気を身体に行き渡らせる。一日2～3回の食事で・色合い・匂い(臭覚) ・舌触り(食感) ・味(味覚) をじっくり楽しむ。座り立ちで自分の身体の重さが集中している箇所に意識を向ける。などなど…。過去を振り返ったり先々を予測するのも大事。ですが、行き過ぎは今時間の無駄遣い、です。数秒でも数十秒でも感覚を使って”今”に立ち返り、出来る事を薄く小さくし続けてみましょう♪ やる事やってる実感覚からの納得と満足がより今に集中出来る潔さを連れてきます↑ Don't think. Just feel.

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This episode was published on May 10, 2024.

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考え過ぎ… は出来る事に取り組める”今” の浪費。五感を活かして今に感覚と頭を引き戻しましょう↑ 呼吸が浅くなっていたら深くゆっくり吐いて吸って… 新鮮な空気を身体に行き渡らせる。一日2～3回の食事で・色合い・匂い(臭覚) ・舌触り(食感) ・味(味覚) をじっくり楽しむ。座り立ちで自分の身体の重さが集中している箇所に意識を向ける。などなど…。過去を振り返ったり先々を予測するのも大事。ですが、行き過ぎは今時間の無駄遣い、です。数秒でも数十秒でも感覚...

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