いったん休む中断する最高のタイミング！

わずかな時間ストップ・中断する勇気を持って濃い充実した時間を過ごしましょう。勉強中・仕事中・何かの作業中。ボーッと違うことを考えたり…不安からネガティブなことがどんどん頭に浮かんだり…昔のイライラが再燃したり…気持ちを切り替えるスイッチを押したら？のサイン。お手洗い・トイレへ向かう。数分数十秒でも眼を閉じて身体の感覚に集中する(例:身体の重さを感じる箇所 座ってたら尾てい骨･立ってたら足の裏など)顔を洗ったりマッサージしたりする。その他ガムを噛むとか要は何でもいいんです。身体の変化に気付いて一旦区切りを入れる。遠回りのようで実は近道＾＾