Jak budować odporność psychiczną? Jak znaleźć siłę i spokój w chaosie? Marta Iwanowska-Polkowska

Jak budować odporność psychiczną i czułą odwagę w obliczu kryzysu? Czy choroba może stać się doświadczeniem, które zmienia relacje z samym sobą? Jak nie ulegać wstydowi i nauczyć się prosić o wsparcie?Partnerem tego odcinka jest Nutridome – sklep z kosmetykami, skutecznymi produktami do pielęgnacji i bezpiecznymi suplementami. Dla słuchaczy mojego podcastu przygotowaliśmy kod rabatowy PEWNIE, dzięki któremu skorzystasz ze zniżki w sklepie na nutridome.plOdwiedź mnie na Instagramie:https://www.instagram.com/wiola_klimczak/Rozwijaj się ze mną:https://pewnierozwoj.pl/Moim gościem jest Marta Iwanowska-Polkowska – psycholożka, coachini i autorka książki “Kiedy życie mówi: sprawdzam.” Rozmawiamy szczerze o tym, jak mierzyć się z doświadczeniami, które całkowicie zmieniają życie – chorobą onkologiczną, poczuciem wstydu, lękiem, stratą. Marta dzieli się historią swojego raka piersi i opowiada, czym jest rezyliencja, odporność psychiczna i jej autorskie podejście – czuła odwaga.W tym odcinku rozmawiamy o:Odporności psychicznej i rezyliencji – jak budować siłę mentalną w trudnych momentach i dlaczego to fundament zdrowia psychicznego.Czułej odwadze – sposobach na pokonywanie lęku i wstydu oraz odważne działanie w zgodzie ze sobą.Wsparciu i relacjach – jak prosić o pomoc i budować sieć ludzi, którzy dodają sił w kryzysach.Rozdziały odcinka00:00 - Najlepsze fragmenty03:00 - Partner odcinka – Nutridom: holistyczne podejście do zdrowia i urody05:00 - Powitanie i zapowiedź rozmowy z Martą Iwanowską-Polkowską07:00 - Historia książki "Kiedy życie mówi sprawdzam"10:30 - Dlaczego pytanie "dlaczego ja?" nas unieszczęśliwia13:20 - Choroba onkologiczna – osobista historia autorki18:00 - Czuła odwaga i odporność psychiczna w chorobie21:30 - Czym jest rezyliencja? Definicja i przykłady25:30 - Jak budować odporność psychiczną krok po kroku29:00 - Rola relacji i wsparcia bliskich w trudnych momentach34:00 - O samotności, wyrozumiałości i budowaniu zaufania38:00 - Odporność psychiczna w biznesie i rola granic42:00 - Wstyd i odwaga dzielenia się trudnymi doświadczeniami47:00 - Jak mówić o chorobie i nie zostać samemu51:00 - Przekonania z dzieciństwa i radzenie sobie z oceną innych54:00 - Różnice pokoleniowe w podejściu do odporności psychicznej58:00 - Podsumowanie rozmowy i apel o dbanie o siebie i relacje