Jak być „tu i teraz” (6 technik) #131

Zgodnie z obietnicą, w tym odcinku przedstawiamy kilka technik pozwalających na bycie tu i teraz. Ania prezentuje na Maćku 6 sposobów, które pozwalają zanurzyć się w teraźniejszości.Z odcinka dowiesz się więc:Czym jest i czym nie jest medytacja mindfulness;Jak do bycia „tu i teraz” zaprząc swoje zmysły?Dlaczego warto zmienić swoje podejście do rozmów?Dla oglądających nas na YouTube mamy bonus specjalny w postaci kozy w studio! ;)Zapraszamy do podzielenia się Twoimi przemyśleniami i rekomendacjami w komentarzach! Przypominamy też o ankiecie, która pomoże nam tworzyć kolejne odcinki i rozwijać podcast. Kliknij, żeby wypełnić ankietę!Z góry dziękujemy.Rozkład jazdy odcinka: (00:00) Dzień dobry i o czym dzisiaj(02:39) Jak techniki bycia tu i teraz mają się do wystąpień publicznych?(04:22) O punktach odniesienia teraźniejszości(04:59) Technika pierwsza: medytacja mindfulness(11:31) Technika druga: skup się na zmysłach(16:36) O świadomym jedzeniu(18:53) Zasłuchaj się w otaczające dźwięki(20:45) Czym jest „uważne macanko”?(24:26) Czym jest relaksacja progresywna?(26:26) Technika piąta – praktyka wdzięczności(27:13) Technika szósta, czyli uważne rozmowy(29:46) PożegnanieNotatki i namiary na nas Notatki z odcinka na stronie [email protected] – jeśli chcesz opowiedzieć swoją historię w naszym odcinku, napisz do nas!Przygotowujesz się do szkolenia? Chętnie pomożemy.Umów się z nami na bezpłatną konsultację.Podoba Ci się nasz podcast i chcesz nas wesprzeć? Postaw nam wirtualną kawę.Nie chcesz przegapić treści, które tworzymy w sieci?Zapisz się do newslettera. Wysyłamy go raz w miesiącu. Nie sprzedajmy. Dzielimy się wiedzą.Zapraszamy do posłuchania i komentowania.Ania i Maciek Opowiedz.to