Jak mądrze używać social mediów (uratuj swój mózg i życie)

Media społecznościowe mogą być inspirujące, edukujące i piękne. Mogą też po cichu skracać Twoją uwagę, zaburzać nastrój i kraść czas, którego nigdy nie odzyskasz.W tym odcinku rozkładam na czynniki pierwsze, jak social media wpływają na Twój mózg, nastrój i decyzje, a także dlaczego zwykłe scrollowanie potrafi działać jak hazard dopaminowy.Bazuję w nim na badaniach neurobiologii, psychologii i najnowszych danych o cyfrowym przeciążeniu.Dostaniesz też konkretne, praktyczne narzędzia, które pomogą Ci:• odzyskać uwagę • wyciszyć lęk i porównywanie • ustawić granice, które naprawdę działają • używać feedu tak, by wspierał Twoje życie, a nie je drenował • stworzyć swój własny „mindful media plan”🎧Posłuchaj, jeśli chcesz stworzyć nowy sposób korzystania z internetu, dzięki któremu wrócisz do siebie — bardziej obecn_, spokojn_ i świadom_.Badania:https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abe5641https://www.science.org/doi/10.1126/science.aap9559https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546582/#:~:text=comparison.%5B19%5D-,Social%20Media,-Social%20media%20is MAROKO SURF CAMP (-100 zł z kodem LIVEBETTER)⁠⁠⁠⁠⁠⁠6 tygodni jogi kundalini i transformacji w HOT DREAM⁠⁠⁠Dołącz do mojej społeczności na ⁠⁠⁠instagramie⁠⁠⁠Joga kundalini w ⁠⁠⁠Live Better Studio⁠⁠⁠współprace: [email protected]:00 intro02:09 skąd pomysł na ten odcinek08:11 mechanizmy social mediów13:37 uzależnienie i antyproduktywność17:47 celowość i uważność w korzystaniu z social mediów22:15 selektywność24:53 szacunek i współczucie26:24 utrzymanie równowagi28:32 podsumowanie