Jak poradzić sobie ze stresem i lękiem?

Tak dużo mówi się o stresie, że mamy wrażenie, że stres się znormalizował w naszym społeczeństwie. Że bycie w stresie jest tak powszechne, że stało się normalne. A czym tak naprawdę jest stres? I czy zawsze jest zły? W jakimś celu zostaliśmy wyposażeni w mechanizmy obronne i reakcję stresową. Jeśli będziemy wiedzieć jak tym stresem zarządzać, będziemy mogli uwolnić się od jego szkodliwego wpływu. I o tym mówimy w dzisiejszym odcinku. O tym także, w jaki sposób natychmiastowo poradzić sobie z lękiem lub nadchodzącym atakiem paniki. I co najważniejsze: co zrobić, żeby stres przestał być naszą codziennością, a służył nam tak, jak został do tego zaprojektowany. A co ciekawe, największe znaczenie w tym wszystkim ma nasze podejście do stresu. Czyli to jak o nim myślimy.   Wprowadzenie do stresu (00:00:00) Definicja stresu (00:01:15) Aktywacja układu nerwowego (00:02:43) Techniki oddechowe (00:04:12) Oddech ulgi (00:05:48) Ćwiczenie buteyki (00:07:24) Podsumowanie o stresie (00:08:06) Związek oddechu i stresu (00:08:43) Dobry stres (00:09:40) Regulacja stresu (00:11:43) Kontrola umysłu nad stresem (00:12:41) Rozluźnianie umysłu (00:13:15) Problemy ze snem (00:14:52) Chroniczny stres i aktywność fizyczna (00:15:48) Źródła chronicznego stresu (00:17:00) Wpływ technologii na zdrowie (00:17:35) Życie w mieście a stres (00:18:06) Ruch jako lekarstwo (00:18:52) Brak kontaktu z naturą (00:19:00) Znaczenie słońca (00:19:28) Sen jako stresor (00:20:50) Redukcja stresu (00:21:37) Praktyki zdrowego snu (00:22:42) Techniki oddechowe (00:24:03) Znaczenie relacji (00:24:34) Zrozumienie stresu (00:25:34) Wpływ cywilizacji na stres (00:26:27) Siła przekonań o stresie (00:28:14) Wiara w pozytywny stres (00:29:50) Praca nad mentalnością (00:30:56) Techniki wsparcia mentalnego (00:32:07) Zaproszenie na warsztat (00:32:59) Pożegnanie (00:33:17)   Instagram: @wagarowicze Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl Strona: https://wagarowicze.pl Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com