Jak przestać być people pleaserem

Jeśli na wszystko odpowiadasz „tak”, nawet kiedy nie masz ochoty; jeśli boisz się, że tylko spełniając oczekiwania innych zasługujesz na miłość i akceptację; jeśli stawiasz zawsze potrzeby innych ponad swoimi… To bardzo możliwe, że jesteś people pleaserem. I dzisiaj postaramy się przerwać ten cykl. To nie Twoja wina ani Twoja cecha charakteru - zadowalanie innych kosztem siebie jest mechanizmem przetrwania, który często pojawia się w naszym dzieciństwie. To jednak nie znaczy, że nie da się tego zmienić. W dzisiejszym odcinku rozłożymy people pleasing na czynniki pierwsze, pozostawiamy o jego podłożu i przejawach, a przede wszystkim o tym, jakie narzędzia mogą być pomocne w zmianie Twoich zachowań.Ważne! Nie jestem psychologiem ani psychoterapeutką. Nagrywam ten podcast z pasji i ciekawości, czytam badania naukowe, dowiaduję się, uczę i dzielę się z Wami wiedzą. Nie jestem jednak specjalistką i po specjalistyczne rady udaj się do psychologa lub psychoterapeuty. Dołącz do mojej społeczności na ⁠⁠⁠instagramie⁠⁠⁠ Joga kundalini w ⁠⁠⁠Live Better Studio⁠⁠⁠ współprace: [email protected] 00:00 intro 02:12 czym jest people pleasing? 09:42 rozgraniczenie między people pleasingiem a odpowiedzialnością 12:03 narzędzie pierwsze: naucz się swojego schematu zadawalania 16:11 narzędzie drugie: pauza 17:52 narzędzie trzecie: zapisywanie kosztów people pleasingu 19:06 narzędzie czwarte: zmienienie swojego przekonania 21:14 narzędzie piąte: praktyka mówienia mikro-prawd 23:34 podsumowanie