Jak radzić sobie ze stresem na co dzień (bez ucieczki na Bali)

W dzisiejszym świecie stres to codzienność, ale nie musi przejmować kontroli nad Twoim życiem. W tym odcinku dowiesz się, czym tak naprawdę jest stres, jak działa Twój układ nerwowy i co możesz zrobić, by odzyskać spokój w pędzie codzienności. Otrzymasz 5 praktycznych, naukowo popartych narzędzi, które pomogą Ci lepiej radzić sobie z napięciem - nie musisz wylecieć na Bali ani wyjechać w Bieszczady, żeby uwolnić się od stresu. Zbuduj małe nawyki i stwórz swoją własną spokojną codzienność.To nie kolejna cliche lista pod tytułem “musisz się wyciszyć” — to konkretna wiedza, zrozumienie siebie i małe zmiany, które naprawdę robią różnicę.🎧 Dla wszystkich, którzy czują, że ciągle są “na wysokich obrotach” – ten odcinek to oddech, którego potrzebujesz.Ważne! Nie jestem psychologiem ani psychoterapeutką. Nagrywam ten podcast z pasji i ciekawości, czytam badania naukowe, dowiaduję się, uczę i dzielę się z Wami wiedzą. Nie jestem jednak specjalistką i po specjalistyczne rady udaj się do psychologa lub psychoterapeuty.Dołącz do mojej społeczności na instagramieJoga kundalini w Live Better Studiowspółprace: [email protected]:00 intro03:00 ogólnie o stresie04:31 co sie dzieje kiedy sie stresujemy?08:50 mikroregulacja14:47 używanie odpowiednich określeń wobec stresu17:21 nie musisz pamiętać wszystkiego22:33 zbuduj osobowość odporną na stres25:12 niezdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem i alternatywy dla nich28:52 podsumowanie