Jak wygasić przewlekły stan zapalny po 40-tce? Dieta, sen i ruch — dr Małgorzata Sobocińska

Zmęczenie, które nie ustępuje po śnie. Mgła mózgowa. Bóle stawów, które lekarze bagatelizują. A gdyby to nie był efekt starzenia, tylko cichy sabotaż, który toczy się w Twoim organizmie od lat? Przewlekły stan zapalny – nazywany "cichym zabójcą" – może być odpowiedzialny za większość chorób cywilizacyjnych: od cukrzycy, przez choroby serca, aż po Alzheimera. Najgorsze? Nie boli. Nie daje wyraźnych sygnałów. A gdy wreszcie go zauważysz, może być za późno.Ale jest dobra wiadomość: możesz go zatrzymać. A nawet odwrócić.W tym odcinku rozmawiam z dr Małgorzatą Sobocińską – doktor nauk chemicznych w zakresie biochemii i badaczką Polskiej Akademii Nauk. Małgorzata w swojej pracy naukowej zajmuje się neurobiologią, osią mózg-jelita oraz przewlekłym stanem zapalnym. Jako niezależny doradca weryfikuje składy suplementów diety i oddziela fakty od marketingowych chwytów.Rozmawiamy o tym, dlaczego przewlekły stan zapalny jest jednym z dwunastu filarów starzenia się, jak go rozpoznać (zanim da objawy), i co najważniejsze – jak go wygasić poprzez dietę, ruch, sen i zarządzanie stresem.Mojego gościa możesz znaleźć w tych miejscach:🔗 Instagram: https://www.instagram.com/dr_malgorzata_sobocinska/🔗 WWW: https://drsobocinska.com/DOŁĄCZ DO SPOŁECZNOŚCI "DZIEŃ DOBRY DŁUGOWIECZNOŚĆ":1️⃣ Zapisz się na bezpłatne mailowe wyzwanie "7-dniowy Reset Snu" i zacznij spać lepiej - https://dziendobrydlugowiecznosc.pl/reset-snu/ - przy okazji otrzymasz praktyczne informacje oraz wskazówki o zdrowym starzeniu się oraz powiadomienia o nowych odcinkach podcastu - w ramach mojego newslettera2️⃣ Subskrybuj mój kanał na YouTube, aby nie przegapić kolejnych odcinków.Śledź projekt DDD w mediach społecznościowych:LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/dzien-dobry-dlugowiecznoscInstagram: https://www.instagram.com/dziendobrydlugowiecznosc/Facebook: https://www.facebook.com/dziendobrydlugowiecznosc[00:00] Wstęp[02:23] Czym jest przewlekły stan zapalny[05:48] Jak rozpoznać objawy i biomarkery[12:51] Jakie choroby powoduje stan zapalny[17:25] Dieta śródziemnomorska i suplementy[22:45] Aktywność fizyczna sen i regeneracja[28:45] Stres, alkohol, palenie i toksyny[35:20] O gościu i zakończenie