Jak wyregulować swój układ nerwowy? || Ania Gniłka o przebodźcowaniu, stresie i regeneracji

Czy stres może prowadzić do przewlekłego zmęczenia, problemów ze snem, braku koncentracji , a nawet bólu pleców? Jak działa nasz układ nerwowy i dlaczego tak trudno nam się wyciszyć?W tym odcinku rozmawiam z Anią Gniłką – specjalistką od regulacji układu nerwowego i autorką edukacyjnych treści o somatyce – o tym, jak współczesny styl życia wpływa na nasze ciało i psychikę. Rozkładamy stres na czynniki pierwsze i uczymy się, jak odzyskać spokój, energię i kontakt z własnym ciałem.Z tej rozmowy dowiesz się:jakie sygnały wysyła rozregulowany układ nerwowy i jak je rozpoznać,dlaczego poranki i wieczory są kluczowe dla naszego dobrostanu,jak działa nerw błędny i jak go aktywować prostymi ćwiczeniami,jak unikać przebodźcowania i co zrobić, by wrócić do tu i teraz,jak wdrażać rutyny, które realnie obniżają poziom stresu.Anię znajdziecie na: https://www.instagram.com/kobieta.orientu/🌐⁠ Rozwijaj się ze mną.⁠⁠📷 Obserwuj mnie na IG.⁠⁠👍 Obserwuj na facebook.⁠⁠🎧 Posłuchaj na streamingu.⁠📩 Kontakt: [email protected]ły:00:00 Wstęp do rozmowy01:11 Kim jest Ania Gniłka i czym się zajmuje04:40 Czym jest układ nerwowy i dlaczego tak często bywa rozregulowany10:15 Tryby fight, flight, freeze – jak się objawiają w codziennym życiu15:00 Przebodźcowanie – smartfony, dopamina i brak koncentracji18:45 Poranne i wieczorne rytuały a zdrowie układu nerwowego24:40 Czytanie, spacer i światło – 3 proste nawyki zmieniające życie29:20 Jak wprowadzać zdrowe nawyki i dlaczego regularność jest kluczowa33:00 Czym jest nerw błędny i jak wpływa na nasze ciało36:10 Ćwiczenia somatyczne – masaż ucha, mruczenie, ziewanie41:00 Jakie objawy mogą świadczyć o napięciu w ciele46:20 Mięsień psoas i stres zapisany w plecach50:00 Czym są objawy somatyczne we śnie i co mówią o naszym ciele53:20 Różnice w reagowaniu na stres u kobiet i mężczyzn56:10 Proste praktyki, które możesz zacząć już dziś58:30 Podsumowanie i inspirujące zakończenie rozmowy