Jak wyregulować swój układ nerwowy (i naprawdę odczuć spokój)

Czujesz niepokój, napięcie, przeciążenie? W tym odcinku tłumaczę, dlaczego lęk nie siedzi tylko w Twojej głowie – on mieszka w Twoim układzie nerwowym. Dowiesz się, jak regulować swoje ciało, uspokajać umysł i wracać do równowagi dzięki sprawdzonym, naukowym narzędziom. To nie odcinek o „wiecznym spokoju” – to przewodnik po tym, jak budować w sobie wewnętrzną odporność. Zmienimy sposób, w jaki przeżywamy lęk – zaczynając od teraz. 🎧 Dla wszystkich, którzy żyją w napięciu, biegu i niepokoju - ten odcinek jest dla Was ❤️‍🔥Dołącz do 6-tygodniowego programu ⁠⁠HOT DREAM: Becoming You⁠⁠ ❤️‍🔥 Dołącz do mojej społeczności na ⁠⁠instagramie⁠⁠ Joga kundalini w ⁠⁠Live Better Studio⁠⁠ współprace: [email protected] 00:00 intro 02:38 o układzie nerwowym 08:28 moje doświadczenie z regulacją układu nerwowego 15:47 system nerwowy jest twoim wewnętrznym systemem alarmowym 17:29 pierwsza praktyka somatyczna: orientacja 19:09 druga praktyka somatyczna: ekspozycja na zimno 20:32 trzecia praktyka somatyczna: koregulacja przez głos i oddech czwarta praktyka somatyczna: koregulacja, czyli supermoc bycia człowiekiem oraz bycia z drugim człowiekiem 25:46 alkohol dereguluje nasz układ nerwowy 28:56 podsumowanie