EPISODE · Aug 20, 2026 · 13 MIN
【腱板断裂の運動】ヨガやピラティスは悪化の危険?最も安全なリハビリと避けるべき筋トレ
from Dr.歌島の「日常が変わるエビデンス」ラジオ · host 歌島大輔
「肩のけんばん断裂 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621492Xプレゼントキャンペーン(8/21~8/23にご購入の方限定)https://sub.utashima.jp/r/IcPj2lAwMI7r/register肩の痛みが治らない、腕が上がらないとお悩みの方へ。本動画では、「腱板断裂の運動」としてヨガやピラティスが本当に安全なのか、整形外科専門医が徹底解説します。健康に良いとされる運動が、実は腱板断裂を悪化させる危険性があるのをご存知ですか?動画内では、痛みがなくても断裂が進行する理由や、肩に過度な負担をかけるNGな筋トレ、そして唯一おすすめできる最も安全な「振り子運動」の正しいやり方まで詳しく紹介しています。腱板断裂の運動療法を正しく理解し、無理なく健康な肩を保つためのヒントが満載です。手術を避けたい方、趣味のスポーツを長く続けたい方はぜひ最後までご覧いただき、日々のケアにお役立てください。00:00 腱板断裂の運動にヨガやピラティスは安全か?01:04 腱板断裂で「何をしても安全な運動」は存在しない理由02:05 ヨガやピラティスが腱板断裂を悪化させる危険性03:05 腱板断裂でもゴルフやテニスなどの運動を続けるための治療設計04:19 痛みがなくても要注意!腱板断裂が進行する無症状の怖さ06:02 腱板断裂の運動で注意すべき「活動の質」とNGな筋トレ08:18 腱板断裂の運動療法に最適!最も安全な「振り子運動」のやり方09:44 腱板断裂の部位別(棘上筋・棘下筋・肩甲下筋)で避けるべき動き10:16 腱板断裂の手術後と保存療法の違い・リハビリの目的11:24 腱板断裂の保存療法(運動療法)は放置ではない12:29 『肩のけんばん断裂 自力でできるリセット法』出版キャンペーンのお知らせ━━🎁無料特典やお得情報🎁━━🖥「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座http://smc.wp-x.jp/zerokori-line↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド💐その他プレゼントはこちら↓🎁「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルールhttp://smc.wp-x.jp/line-shoulder●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!? 電子書籍http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法🎁SNSでお悩みのあなたへ今ならLINE登録で「マジメにバズる技術」セミナーを無料プレゼント中!✨22万登録者の医者YouTuber歌島に情報発信のご相談も可能↓https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📣チャンネル登録&SNSフォローのお願い📣━━▼チャンネル登録はこちら!https://www.youtube.com/@d.utashima?sub_confirmation=1※ベルマークをONにすると新着動画の通知が届きます!歌島大輔:https://lit.link/dutashima・official HP:https://utashima.com/・個人YouTube:https://www.youtube.com/sportsmedicalcoach・X (Twitter): https://twitter.com/pedro0507・X(YouTube発信):https://x.com/utashima_yt・Facebook:https://www.facebook.com/utashima.daisuke・Instagram: https://www.instagram.com/d.utashima/・note:https://note.com/restart_m_u・公式LINE: https://sub.utashima.jp/line/open/OahepL9ZPRii━━📚書籍・商品紹介📚━━■歌島の著書「肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法」Gakkenwww.amazon.co.jp/dp/B0CXX11RGM「ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法」アスコムwww.amazon.co.jp/dp/477621377X「じゃないほうの肩こり」サンマーク出版www.amazon.co.jp/dp/4763142208「革命的に顧客が集まる プロ集客」ぱる出版www.amazon.co.jp/dp/4827215219━━👤発信者プロフィール👤━━【歌島大輔】整形外科医/コンテンツ戦略ドクター勤務医を経て、フリーランスの医師として年間400件を超える肩関節鏡手術の執刀実績を持つ。医学情報を提供する自身のYouTubeチャンネルの登録者数は20万人を超え、オンライン講座の受講生は延べ500人以上にのぼる。━━✅その他✅━━▼お仕事のご依頼はこちらhttps://utashima.com/#index_free_space2【免責事項】※当チャンネルで提供する情報は、一般的な情報提供を目的としており、個別の状況に対する医学的アドバイスや法的助言ではありません。※動画の内容は、公開日時点の情報に基づいています。
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【腱板断裂の運動】ヨガやピラティスは悪化の危険?最も安全なリハビリと避けるべき筋トレ
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