【健康EP123】腸道菌對健康的影響

✨本集重點： ✅💩 怎麼知道自己腸道健康嗎？ ✅怎麼養好菌？ ✅腸道菌影響健康的3個面向 ✅常見益生菌： 1️⃣ 乳酸菌類（Lactobacillus） 這一類菌是我們最常見的，尤其是優格、乳酸飲料常見。常見品種：L. acidophilus、L. rhamnosus、L. plantarum功效：幫助消化、改善腹瀉、維持腸道pH值，讓壞菌不容易生存。特別的是，L. rhamnosus GG 是目前最多研究支持的益生菌之一，對兒童腹瀉、女性私密處健康也有幫助。2️⃣ 比菲德氏菌（Bifidobacterium） 這是大腸常見的好菌，也是嬰兒腸道的主要菌種之一。常見品種：B. lactis、B. bifidum、B. longum功效：改善便秘、增強免疫力、減少過敏反應，對銀髮族特別有幫助。3️⃣ 酪酸菌（Butyric acid-producing bacteria） 這類菌會產生酪酸，是一種幫助腸道修復的物質。功效：強化腸道黏膜屏障，穩定腸道免疫，降低慢性發炎。常被添加於需要強化腸道保護力的產品中。4️⃣ 酵母菌類（Saccharomyces boulardii） 這是少數非細菌型益生菌，屬於酵母。功效：防止旅行者腹瀉、抗生素引起的拉肚子；也有助於腸道菌恢復。優點是對抗生素比較不敏感，可以搭配抗生素服用。 如果喜歡我的內容請給我五顆星～您的支持就是我的動力！ 歡迎follow IG、FB有更多圖文資訊：） 🌱Tasha健康管理IG 🌱Tasha健康管理FB ☕️贊助Tasha繼續製作節目 Powered by Firstory Hosting