【健康EP67】運動吃對營養效果好！

盲點一、運動後就是要吃蛋白質，最好喝乳清。 完全要看你從事的運動類型跟強度，如果是中高強度的無氧運動，的確適合在運動後補充乳清，算是很方便，可以攝取蛋白質，再搭配一條地瓜就更好。如果是簡單的健走或散步，如果運動前兩小時內有吃正餐，則不一定需要特別補充。 盲點二、運動就要喝很多水 我們流汗的同時也會流失電解質，如果流很多汗，只喝水份可能不太夠，需要額外補充電解質，運動飲料是方便的選擇。 盲點三、運動前後吃東西會不會就瘦不下來 營養是能夠幫助運動後恢復、奠定身體運動基礎的重點。建議運動前可以補充神經元重要調節劑「鈣質」，來調節細胞興奮性，並有助於肌肉的正常收縮以降低抽筋風險。 團購連結：https://shop.meimaii.com/PHJ/YmI=/page/MTcxZA== 咕咕飲是12種全榖根莖作物（非水溶性膳食纖維） 2種水溶性膳食纖維（高纖） 66種綜合蔬果酵素精華（抗氧化） 150億益生菌-專利芽孢乳酸菌（耐高溫、耐胃酸） 優惠期間：2/1~2/14 大推 一個月早餐、下午茶組合：選三包咕咕飲+兩罐果醬 直接免運送到家 比天天吃總匯三明治＋奶茶還便宜！ 豆乳系果醬不甜不膩，直接泡水也好喝！ 五種口味都推薦～～～～～ IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76/comments Powered by Firstory Hosting