【健康EP85】保養膝關節，到處趴趴走

關節炎常見的症狀與徵兆關節疼痛，或是受壓迫時疼痛手指、腳趾及腕關節水腫關節僵硬及活動不便類風濕關節炎的早期症狀包括類似感冒的全身不適 葡萄糖胺是一種人體可自行合成的物質，主要存在於關節液當中，可以刺激軟骨細胞產生膠原蛋白與關節液，隨著年齡增加，葡萄糖胺的生成可能比不上分解速度，而讓軟骨增加磨損，出現發炎。老年人與過度運動者補充葡萄糖胺可以緩解關節發炎，一般無症狀的人可以不用補充。建議一天補充1500毫克，餐前餐中都可以。蝦蟹類是葡萄糖胺主要來源，對甲殼類海鮮過敏或是素食的人，可以選購以玉米為原料的葡萄糖胺。也可以選擇與膠原蛋白一起使用，可以強化軟骨，以及添加鳳梨酵素，緩解發炎疼痛的強況。 軟骨素也是人體可以自行合成的成分，不過同樣隨著老化而減少分泌量，可以合併與葡萄糖胺一起使用，能延緩股關節退化、磨損。 最後一個推薦薑黃，是非常好的抗發炎成分，咖哩與黃芥末是常見的薑黃來源，當中的活性成分薑黃素是一種植物多酚類，每天攝取200毫克可以舒緩股關節發炎的疼痛，薑黃還能保護胃粘膜、降低腸胃吸收膽固醇。不過很可惜，薑黃素的吸收率普遍不高，一般菜市場買到的薑黃粉也有來源的疑慮，建議選擇有專利的薑黃營養品。另外，雖然薑黃有保護胃粘膜的效果，不過同時回有活血的作用，可能會刺激胃酸分泌，建議飯後使用。 加入社群、一起交流： https://line.me/ti/g2/yN1g8UaxgFSbMjSeVkY7J3nINgJ7ndW1L_ZoSQ?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default IG: https://www.instagram.com/tasha.health/ FB: https://www.facebook.com/tashalohealth Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76/comments Support this show: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76 Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ck8zq6i70tr990873fft7ox76/comments Powered by Firstory Hosting