減脂期遇到吃到飽怎麼辦？隔天體重上升超焦慮

減脂期真的不能吃吃到飽嗎？其實關鍵不是不能吃，而是你怎麼吃、怎麼安排前後餐。本集帶你聊聊吃到飽前不要空腹硬撐、現場可以怎麼選食物，以及大餐後體重突然上升時，該怎麼判斷是水分還是真的變胖。只要掌握蛋白質、蔬菜、澱粉順序，以及前後餐的調整方式，減脂期也能安心面對聚餐和吃到飽。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuturefittaichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ ep41 增肌減脂時期可以吃吃到飽嗎？吃的種類順序是什麼？吃吃到飽前後該怎麼吃呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep41-%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%99%82%E6%9C%9F%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%90%83%E5%90%83%E5%88%B0%E9%A3%BD%E5%97%8E-%E5%90%83%E7%9A%84%E7%A8%AE%E9%A1%9E%E9%A0%86%E5%BA%8F%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC-%E5%90%83%E5%90%83%E5%88%B0%E9%A3%BD%E5%89%8D%E5%BE%8C%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83%E5%91%A2/id1557600773?i=1000559273404 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn