Nuturefit營養教室

減脂一定要精算脂肪、熱量、克數嗎？這集從外食、自助餐到炸物，聊聊一般人真正該先做好的事。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 飲食控制其實會吃很飽？來認識減脂最重要的代謝期！減脂最重要的黃金觀念 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%8E%A7%E5%88%B6%E5%85%B6%E5%AF%A6%E6%9C%83%E5%90%83%E5%BE%88%E9%A3%BD-%E4%BE%86%E8%AA%8D%E8%AD%98%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%9C%80%E9%87%8D%E8%A6%81%E7%9A%84%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E6%9C%9F-%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%9C%80%E9%87%8D%E8%A6%81%E7%9A%84%E9%BB%83%E9%87%91%E8%A7%80%E5%BF%B5/id1557600773?i=1000542926457 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

很多人認為減脂一定要戒宵夜，但體重卡關的原因，真的只是「吃太晚」嗎？本集從熱量、食物內容與飲食分配出發，帶你釐清宵夜與變胖之間的真正關係，並分享實際可行的調整方式。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 原來營養師也會吃宵夜！？營養師推薦幾款低卡宵夜讓你吃宵夜毫無負擔！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%8E%9F%E4%BE%86%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E4%B9%9F%E6%9C%83%E5%90%83%E5%AE%B5%E5%A4%9C-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E8%96%A6%E5%B9%BE%E6%AC%BE%E4%BD%8E%E5%8D%A1%E5%AE%B5%E5%A4%9C%E8%AE%93%E4%BD%A0%E5%90%83%E5%AE%B5%E5%A4%9C%E6%AF%AB%E7%84%A1%E8%B2%A0%E6%93%94/id1557600773?i=1000625868732 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

減脂期間真的一定要完全戒掉手搖飲嗎？本集從飲食搭配、糖分與配料選擇出發，分享在日常生活中如何調整飲料習慣，讓你在享受與飲食管理之間找到平衡。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 殘酷二選一！減脂期想喝飲料該怎麼選？ https://podcasts.apple.com/pl/search?term=%E6%AE%98%E9%85%B7%E4%BA%8C%E9%81%B8%E4%B8%80%EF%BC%81%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%9C%9F%E6%83%B3%E5%96%9D%E9%A3%B2%E6%96%99%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E9%81%B8%EF%BC%9F 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

為什麼有些人吃很多卻難以增重？本集從實務經驗出發，討論腸胃吸收、飲食習慣與體重變化之間的關聯，帶你重新理解「吃很多卻沒變化」的原因。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 健身教練的個案分享～ 增肌比較困難的人應該怎麼吃？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep86-%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%95%99%E7%B7%B4%E7%9A%84%E5%80%8B%E6%A1%88%E5%88%86%E4%BA%AB-%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%AF%94%E8%BC%83%E5%9B%B0%E9%9B%A3%E7%9A%84%E4%BA%BA%E6%87%89%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83/id1557600773?i=1000604887943 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

參加三鐵訓練期間，即使每天攝取超過3000大卡，體重仍可能出現變化。本集由營養師分享親身經驗，探討耐力運動中的飲食補給、碳水攝取與賽事準備策略。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 有運動就可以多吃？原來技術和運動消耗的熱量有關～ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%9C%89%E9%81%8B%E5%8B%95%E5%B0%B1%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%A4%9A%E5%90%83-%E5%8E%9F%E4%BE%86%E6%8A%80%E8%A1%93%E5%92%8C%E9%81%8B%E5%8B%95%E6%B6%88%E8%80%97%E7%9A%84%E7%86%B1%E9%87%8F%E6%9C%89%E9%97%9C/id1557600773?i=1000641631018 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

很多體重在60公斤左右的女生，明明已經很努力控制飲食，體脂卻還是卡關。本集從常見飲食習慣出發，討論小基數族群在體重管理上可能遇到的狀況。 特別是「碳水吃太少」這個常見問題，可能影響整體飲食結構與生活表現。帶你用更平衡的方式重新思考飲食，而不是一味地少吃。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 不吃不喝也沒變瘦？你可能誤信了這些減脂迷思！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%8D%E5%90%83%E4%B8%8D%E5%96%9D%E4%B9%9F%E6%B2%92%E8%AE%8A%E7%98%A6-%E4%BD%A0%E5%8F%AF%E8%83%BD%E8%AA%A4%E4%BF%A1%E4%BA%86%E9%80%99%E4%BA%9B%E6%B8%9B%E8%84%82%E8%BF%B7%E6%80%9D/id1557600773?i=1000710791278 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

如果覺得太貴怎麼辦很多忙碌的上班族或學生，常常一天三餐都在超商解決。但如果只能吃超商，還有辦法管理飲食嗎？ 本集分享外食族常見的飲食問題，以及在超商選擇食物時可以注意的搭配原則，並提供一個約300元的一日飲食範例，讓忙碌時也能有更清楚的選擇方向。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 搭配正餐的超商品項該怎麼選？原來這些品項營養素都很豐富！？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%90%AD%E9%85%8D%E6%AD%A3%E9%A4%90%E7%9A%84%E8%B6%85%E5%95%86%E5%93%81%E9%A0%85%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E9%81%B8-%E5%8E%9F%E4%BE%86%E9%80%99%E4%BA%9B%E5%93%81%E9%A0%85%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0%E9%83%BD%E5%BE%88%E8%B1%90%E5%AF%8C/id1557600773?i=1000623615250 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

很多女生在被診斷多囊性卵巢症候群後，常常會擔心自己是不是「一輩子都瘦不下來」。但多囊真的代表體重一定無法管理嗎？ 直播時間：3/10(二)晚上8點，歡迎一起加入討論與提問。 直播報名連結：https://reurl.cc/xWZL44 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 為什麼姨媽突然不來訪？是多囊還是飲食失調？營養師自身甘苦談！！！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E5%A7%A8%E5%AA%BD%E7%AA%81%E7%84%B6%E4%B8%8D%E4%BE%86%E8%A8%AA-%E6%98%AF%E5%A4%9A%E5%9B%8A%E9%82%84%E6%98%AF%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%A4%B1%E8%AA%BF-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E8%87%AA%E8%BA%AB%E7%94%98%E8%8B%A6%E8%AB%87/id1557600773?i=1000516942907 粉絲專屬免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://lihi.cc/ghw2G -- Hosting provided by SoundOn

明明已經控制熱量、規律運動，體態卻仍停滯不前？本集從營養師實務經驗出發，討論常見的減脂卡關情況，帶你重新檢視「努力很多卻沒進展」的原因。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 不吃不喝也沒變瘦？你可能誤信了這些減脂迷思！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%8D%E5%90%83%E4%B8%8D%E5%96%9D%E4%B9%9F%E6%B2%92%E8%AE%8A%E7%98%A6-%E4%BD%A0%E5%8F%AF%E8%83%BD%E8%AA%A4%E4%BF%A1%E4%BA%86%E9%80%99%E4%BA%9B%E6%B8%9B%E8%84%82%E8%BF%B7%E6%80%9D/id1557600773?i=1000710791278 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://page.line.me/962tekas -- Hosting provided by SoundOn

近期更新的國民飲食指南因呈現方式與以往不同，引發不少討論與疑問。本集從不同角度交流看法，和聽眾一起探討這樣的設計邏輯、適用背景，以及不同觀點下的思考空間。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 不管增肌還是減脂，營養師諮詢常會關心什麼？你可能沒注意過 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%8D%E7%AE%A1%E5%A2%9E%E8%82%8C%E9%82%84%E6%98%AF%E6%B8%9B%E8%84%82-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E8%AB%AE%E8%A9%A2%E5%B8%B8%E6%9C%83%E9%97%9C%E5%BF%83%E4%BB%80%E9%BA%BC-%E4%BD%A0%E5%8F%AF%E8%83%BD%E6%B2%92%E6%B3%A8%E6%84%8F%E9%81%8E/id1557600773?i=1000746614578 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://page.line.me/962tekas -- Hosting provided by SoundOn

在營養諮詢過程中，除了飲食內容與生活型態，有些日常身體狀況也常被拿來作為健康狀態的參考指標。這一集帶你認識一個很多人每天都有、卻容易忽略的觀察重點。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 原來益生菌都有分很多種！我們人體的第二個大腦都需要補充哪些呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep93-%E5%8E%9F%E4%BE%86%E7%9B%8A%E7%94%9F%E8%8F%8C%E9%83%BD%E6%9C%89%E5%88%86%E5%BE%88%E5%A4%9A%E7%A8%AE-%E6%88%91%E5%80%91%E4%BA%BA%E9%AB%94%E7%9A%84%E7%AC%AC%E4%BA%8C%E5%80%8B%E5%A4%A7%E8%85%A6%E9%83%BD%E9%9C%80%E8%A6%81%E8%A3%9C%E5%85%85%E5%93%AA%E4%BA%9B%E5%91%A2/id1557600773?i=1000613911127 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://page.line.me/962tekas -- Hosting provided by SoundOn

這集討論保健品能不能搭配飲食控制一起使用。答案其實不是「能不能吃」，而是「怎麼用、用在什麼情況下」，讓你減脂不再走冤枉路，也不必對保健品又愛又怕。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 保健食品吃越多越好？給入門新手的推薦保健食品清單！https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%BF%9D%E5%81%A5%E9%A3%9F%E5%93%81%E5%90%83%E8%B6%8A%E5%A4%9A%E8%B6%8A%E5%A5%BD-%E7%B5%A6%E5%85%A5%E9%96%80%E6%96%B0%E6%89%8B%E7%9A%84%E6%8E%A8%E8%96%A6%E4%BF%9D%E5%81%A5%E9%A3%9F%E5%93%81%E6%B8%85%E5%96%AE/id1557600773?i=1000653852196 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

為什麼明明吃不多卻體重不動？飲食紀錄能揭開你看不到的熱量真相與飲食盲點。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 好想吃澱粉！澱粉怎麼吃才正確？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A5%BD%E6%83%B3%E5%90%83%E6%BE%B1%E7%B2%89-%E6%BE%B1%E7%B2%89%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83%E6%89%8D%E6%AD%A3%E7%A2%BA/id1557600773?i=1000630628343 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://page.line.me/962tekas -- Hosting provided by SoundOn

聊聊外食族最愛的火鍋，其實是減脂界默默的神助攻。你胖不是因為吃火鍋，而是踩到隱藏地雷。教你避開 NG 組合，讓火鍋變成你的減重好朋友。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 到了相揪吃火鍋的季節！吃火鍋減脂的小技巧是什麼？讓營養師教你火鍋減肥法6步驟！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep30-%E5%88%B0%E4%BA%86%E7%9B%B8%E6%8F%AA%E5%90%83%E7%81%AB%E9%8D%8B%E7%9A%84%E5%AD%A3%E7%AF%80-%E5%90%83%E7%81%AB%E9%8D%8B%E6%B8%9B%E8%84%82%E7%9A%84%E5%B0%8F%E6%8A%80%E5%B7%A7%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC-%E8%AE%93%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%95%99%E4%BD%A0%E7%81%AB%E9%8D%8B%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%B3%956%E6%AD%A5%E9%A9%9F/id1557600773?i=1000546303603 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://page.line.me/962tekas -- Hosting provided by SoundOn

這集探討日本人飲食中高碳水卻能維持體態的可能原因。帶你看見真正讓你「越吃越胖」的關鍵盲點，而不是白飯本身。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 一天吃兩餐還是五餐比較瘦？變胖跟吃東西得時間有關嗎？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%80%E5%A4%A9%E5%90%83%E5%85%A9%E9%A4%90%E9%82%84%E6%98%AF%E4%BA%94%E9%A4%90%E6%AF%94%E8%BC%83%E7%98%A6-%E8%AE%8A%E8%83%96%E8%B7%9F%E5%90%83%E6%9D%B1%E8%A5%BF%E5%BE%97%E6%99%82%E9%96%93%E6%9C%89%E9%97%9C%E5%97%8E/id1557600773?i=1000655271372 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://page.line.me/962tekas -- Hosting provided by SoundOn

了解多囊性卵巢症候群(PCOS)如何影響減重與代謝，找出真正讓你卡關的元凶，讓「減不下來」不再是無解難題。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 瘦太快，其實更容易胖回來？快速減重的真相！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E7%98%A6%E5%A4%AA%E5%BF%AB-%E5%85%B6%E5%AF%A6%E6%9B%B4%E5%AE%B9%E6%98%93%E8%83%96%E5%9B%9E%E4%BE%86-%E5%BF%AB%E9%80%9F%E6%B8%9B%E9%87%8D%E7%9A%84%E7%9C%9F%E7%9B%B8/id1557600773?i=1000731505503 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://page.line.me/962tekas -- Hosting provided by SoundOn

市面上號稱「輕鬆變瘦」的產品，背後藏著多少被忽略的健康代價？我們聊聊這些瘦身藥、保健品的真相——為什麼它們讓你瘦得快？真的變瘦後就一勞永逸了嗎？ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 澱粉阻斷劑有用嗎？餐前吃就可以狂吃澱粉？！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%BE%B1%E7%B2%89%E9%98%BB%E6%96%B7%E5%8A%91%E6%9C%89%E7%94%A8%E5%97%8E-%E9%A4%90%E5%89%8D%E5%90%83%E5%B0%B1%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E7%8B%82%E5%90%83%E6%BE%B1%E7%B2%89/id1557600773?i=1000697735836 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://page.line.me/962tekas -- Hosting provided by SoundOn

許多學員參加完體驗課程後，多半無法購買並繼續參加課程的原因包含預算不夠、另一半覺得沒必要或不支持等等，這些回應往往成為大家減重之路上的阻礙，本集教你該如何面對彼此觀念衝突的狀況，勇敢做出正確的選擇！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 減重減不下來都是家裡的錯？！你其實瘦得下來～ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%B8%9B%E4%B8%8D%E4%B8%8B%E4%BE%86%E9%83%BD%E6%98%AF%E5%AE%B6%E8%A3%A1%E7%9A%84%E9%8C%AF-%E4%BD%A0%E5%85%B6%E5%AF%A6%E7%98%A6%E5%BE%97%E4%B8%8B%E4%BE%86/id1557600773?i=1000654611799 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://page.line.me/962tekas -- Hosting provided by SoundOn

我們都想快點看到體重下降的數字，但那些「神速瘦身法」背後，其實藏著身體的反撲。這集一起聊聊為什麼瘦得太快，反而讓復胖更猛烈，以及真正能長久維持的減重思維。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 2個月瘦10公斤有可能嗎？快速瘦身的副作用是什麼？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/2%E5%80%8B%E6%9C%88%E7%98%A610%E5%85%AC%E6%96%A4%E6%9C%89%E5%8F%AF%E8%83%BD%E5%97%8E-%E5%BF%AB%E9%80%9F%E7%98%A6%E8%BA%AB%E7%9A%84%E5%89%AF%E4%BD%9C%E7%94%A8%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC/id1557600773?i=1000716023034 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://page.line.me/962tekas -- Hosting provided by SoundOn

你已經努力記錄飲食、熱量赤字也做到了，但體重還是卡關？本集我們將帶你拆解背後原因，──從代謝適應、荷爾蒙變化，到日常生活中你可能沒注意到的小細節，一次幫你釐清真正卡住你的關鍵點！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 不吃不喝也沒變瘦？你可能誤信了這些減脂迷思！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%8D%E5%90%83%E4%B8%8D%E5%96%9D%E4%B9%9F%E6%B2%92%E8%AE%8A%E7%98%A6-%E4%BD%A0%E5%8F%AF%E8%83%BD%E8%AA%A4%E4%BF%A1%E4%BA%86%E9%80%99%E4%BA%9B%E6%B8%9B%E8%84%82%E8%BF%B7%E6%80%9D/id1557600773?i=1000710791278 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://page.line.me/962tekas -- Hosting provided by SoundOn

這集我們就來破解「局部減脂」的迷思，帶你了解科學上到底能不能「想瘦哪就瘦哪」，以及該怎麼做才真的有效減脂。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 不吃不喝也沒變瘦？你可能誤信了這些減脂迷思！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%8D%E5%90%83%E4%B8%8D%E5%96%9D%E4%B9%9F%E6%B2%92%E8%AE%8A%E7%98%A6-%E4%BD%A0%E5%8F%AF%E8%83%BD%E8%AA%A4%E4%BF%A1%E4%BA%86%E9%80%99%E4%BA%9B%E6%B8%9B%E8%84%82%E8%BF%B7%E6%80%9D/id1557600773?i=1000710791278 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

兩個月瘦10公斤，真的可能嗎？還是只是網路上的減肥神話？如果你也曾被極端減肥法吸引，一定不能錯過這集——讓你用科學和理性看待「快速瘦」，找回健康又持久的瘦身方式。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 不吃不喝也沒變瘦？你可能誤信了這些減脂迷思！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%8D%E5%90%83%E4%B8%8D%E5%96%9D%E4%B9%9F%E6%B2%92%E8%AE%8A%E7%98%A6-%E4%BD%A0%E5%8F%AF%E8%83%BD%E8%AA%A4%E4%BF%A1%E4%BA%86%E9%80%99%E4%BA%9B%E6%B8%9B%E8%84%82%E8%BF%B7%E6%80%9D/id1557600773?i=1000710791278 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

在這個熱量一鍵就能計算、飲食建議只要打開App就有的時代，營養師的存在還有必要嗎？本集，我們就來聊聊——營養師在AI時代的挑戰、轉型，以及這份專業如何持續在數據與科技之中，保有它的價值與溫度。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 十個容易變胖的習慣！你中了幾個？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%8D%81%E5%80%8B%E5%AE%B9%E6%98%93%E8%AE%8A%E8%83%96%E7%9A%84%E7%BF%92%E6%85%A3-%E4%BD%A0%E4%B8%AD%E4%BA%86%E5%B9%BE%E5%80%8B/id1557600773?i=1000642420283 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

這一集，我們請來營養師一次破解常見的減脂迷思~從飲食觀念、生活習慣到體重停滯的真相，讓你不再白做功、越減越累! 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 蛋白質吃兩倍不瘦反變胖？！你的蛋白質每天都吃過量了嗎？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%E5%90%83%E5%85%A9%E5%80%8D%E4%B8%8D%E7%98%A6%E5%8F%8D%E8%AE%8A%E8%83%96-%E4%BD%A0%E7%9A%84%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E9%83%BD%E5%90%83%E9%81%8E%E9%87%8F%E4%BA%86%E5%97%8E/id1557600773?i=1000671990525 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

大家有聽過「澱粉阻斷劑」嗎？許多人為了減肥，就希望靠吃澱粉阻斷劑來減少熱量的吸收，但是這樣真的有用嗎？吃了又會有什麼副作用呢？今天營養師來告訴大家澱粉阻斷劑的小知識！讓大家更了解關於澱粉阻斷劑的原理喔～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 保健食品吃越多越好？給入門新手的推薦保健食品清單！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%BF%9D%E5%81%A5%E9%A3%9F%E5%93%81%E5%90%83%E8%B6%8A%E5%A4%9A%E8%B6%8A%E5%A5%BD-%E7%B5%A6%E5%85%A5%E9%96%80%E6%96%B0%E6%89%8B%E7%9A%84%E6%8E%A8%E8%96%A6%E4%BF%9D%E5%81%A5%E9%A3%9F%E5%93%81%E6%B8%85%E5%96%AE/id1557600773?i=1000653852196 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

大家在減重的時候常常會想要一下子就達成目標，在短時間之內瘦下來，該怎麼設定自己的減重目標呢？ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 【學員分享】慢慢來也能瘦！不講求速成的減脂途徑大公開！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%AD%B8%E5%93%A1%E5%88%86%E4%BA%AB-%E6%85%A2%E6%85%A2%E4%BE%86%E4%B9%9F%E8%83%BD%E7%98%A6-%E4%B8%8D%E8%AC%9B%E6%B1%82%E9%80%9F%E6%88%90%E7%9A%84%E6%B8%9B%E8%84%82%E9%80%94%E5%BE%91%E5%A4%A7%E5%85%AC%E9%96%8B/id1557600773?i=1000663620846 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

相信許多在減肥路上的女性朋友在減重的路上一定試過各式各樣的方法，今天要來和大家聊聊女明星菜單真的能夠有效瘦身嗎？按照女星減重菜單吃又會對身體造成什麼營養呢？ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 【學員分享】慢慢來也能瘦！不講求速成的減脂途徑大公開！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%AD%B8%E5%93%A1%E5%88%86%E4%BA%AB-%E6%85%A2%E6%85%A2%E4%BE%86%E4%B9%9F%E8%83%BD%E7%98%A6-%E4%B8%8D%E8%AC%9B%E6%B1%82%E9%80%9F%E6%88%90%E7%9A%84%E6%B8%9B%E8%84%82%E9%80%94%E5%BE%91%E5%A4%A7%E5%85%AC%E9%96%8B/id1557600773?i=1000663620846 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

隨著飲控風氣越來越盛行，許多女性為了控制體重而不敢吃澱粉，短期或許會有明顯的成效，卻不是長久之計。今天讓我們的學員來和你分享，如何靠紀錄來找到維持體態的正確方法！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 【學員分享】減脂也能吃喜歡的食物！飲控與生活平衡的方法～ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%AD%B8%E5%93%A1%E5%88%86%E4%BA%AB-%E6%B8%9B%E8%84%82%E4%B9%9F%E8%83%BD%E5%90%83%E5%96%9C%E6%AD%A1%E7%9A%84%E9%A3%9F%E7%89%A9-%E9%A3%B2%E6%8E%A7%E8%88%87%E7%94%9F%E6%B4%BB%E5%B9%B3%E8%A1%A1%E7%9A%84%E6%96%B9%E6%B3%95/id1557600773?i=1000667993209 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

近年來健康飲食越來越盛行，大家開始注重食物攝取的重要性，尤其是「蛋白質」，大家都認為吃多就會對減重有幫助，但真的是這樣嗎？本集營養師帶你認識蛋白質在飲食中的角色吧！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%AD%B8%E5%93%A1%E5%88%86%E4%BA%AB-%E6%B8%9B%E8%84%82%E4%B9%9F%E8%83%BD%E5%90%83%E5%96%9C%E6%AD%A1%E7%9A%84%E9%A3%9F%E7%89%A9-%E9%A3%B2%E6%8E%A7%E8%88%87%E7%94%9F%E6%B4%BB%E5%B9%B3%E8%A1%A1%E7%9A%84%E6%96%B9%E6%B3%95/id1557600773?i=1000667993209 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

大家中秋節吃了幾顆月餅呀～其實吃月餅不一定會變胖，只要知道飲食代換的技巧也能輕鬆控制熱量，今天營養師幫大家整理了幾款推薦的月餅種類，提供熱量給大家做參考喔！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 過年後消水腫大作戰！其實你沒有變胖～ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E9%81%8E%E5%B9%B4%E5%BE%8C%E6%B6%88%E6%B0%B4%E8%85%AB%E5%A4%A7%E4%BD%9C%E6%88%B0-%E5%85%B6%E5%AF%A6%E4%BD%A0%E6%B2%92%E6%9C%89%E8%AE%8A%E8%83%96/id1557600773?i=1000645795514 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

很多人都認為減脂期就只能吃固定的健康原型食物，但其實只要了解食物的營養素組成，僅管在減脂期間也能享受不同的美食，擁有選擇食物的自由呦～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 【學員分享】慢慢來也能瘦！不講求速成的減脂途徑大公開！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%AD%B8%E5%93%A1%E5%88%86%E4%BA%AB-%E6%85%A2%E6%85%A2%E4%BE%86%E4%B9%9F%E8%83%BD%E7%98%A6-%E4%B8%8D%E8%AC%9B%E6%B1%82%E9%80%9F%E6%88%90%E7%9A%84%E6%B8%9B%E8%84%82%E9%80%94%E5%BE%91%E5%A4%A7%E5%85%AC%E9%96%8B/id1557600773?i=1000663620846 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

相信大家都知道肥胖並不是一兩天造成的結果，若我們想要在短時間內瘦到理想的體重幾乎是不可能的事，唯有循序漸進、健康的飲食控制才達成目的，本集和大家分享學員們在減脂過程中都經歷了什麼事吧～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 飲食跟情緒之間關聯性是什麼？爆食後該怎麼轉念？ ft.宜樺心理師 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E8%B7%9F%E6%83%85%E7%B7%92%E4%B9%8B%E9%96%93%E9%97%9C%E8%81%AF%E6%80%A7%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC-%E7%88%86%E9%A3%9F%E5%BE%8C%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BD%89%E5%BF%B5-ft-%E5%AE%9C%E6%A8%BA%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/id1557600773?i=1000636578556 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

本集帶你了解一天吃「兩餐」和「五餐」哪種方法對減重比較有效？大家再選擇適合的減重方式時一定要考慮自己的生活模式喔！找到規律的飲食方式會讓你事半功倍～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 不用熱量赤字睡覺也能變瘦？！良好的睡眠品質變瘦更輕鬆！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%8D%E7%94%A8%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%B5%A4%E5%AD%97%E7%9D%A1%E8%A6%BA%E4%B9%9F%E8%83%BD%E8%AE%8A%E7%98%A6-%E8%89%AF%E5%A5%BD%E7%9A%84%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%93%81%E8%B3%AA%E8%AE%8A%E7%98%A6%E6%9B%B4%E8%BC%95%E9%AC%86/id1557600773?i=1000652422722 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

其實，飲食習慣和環境有很大的關係，常常因為從小家庭的飲食習慣深植我們心中，而無法改變為較健康的飲食生活，本集教你如何從發現問題到解決問題，進而養成健康的飲食習館！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 十個容易變胖的習慣！你中了幾個？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%8D%81%E5%80%8B%E5%AE%B9%E6%98%93%E8%AE%8A%E8%83%96%E7%9A%84%E7%BF%92%E6%85%A3-%E4%BD%A0%E4%B8%AD%E4%BA%86%E5%B9%BE%E5%80%8B/id1557600773?i=1000642420283 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

現在很多人因為外食以及三餐不固定，身體常常缺乏必須的微量營養素，不知道大家有沒有吃保健食品的習慣？又或者有習慣吃的保養品種類嗎？本集告訴你營養品對身體的重要性，以及該如何在眾多保健食品中做選擇！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 藥物與食物的交互作用！哪些食物不能跟藥一起吃？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E8%97%A5%E7%89%A9%E8%88%87%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%9A%84%E4%BA%A4%E4%BA%92%E4%BD%9C%E7%94%A8-%E5%93%AA%E4%BA%9B%E9%A3%9F%E7%89%A9%E4%B8%8D%E8%83%BD%E8%B7%9F%E8%97%A5%E4%B8%80%E8%B5%B7%E5%90%83/id1557600773?i=1000632212634 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

許多人為了減脂，出去玩也不敢放鬆品嘗美食，錯過了很多機會。本集告訴你，如何開心吃喝玩樂，也不用怕熱量超標、影響減重目標喔！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 跟著Ruby營養師去泰國！泰式料理營養大解析～ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E8%B7%9F%E8%91%97ruby%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E5%8E%BB%E6%B3%B0%E5%9C%8B-%E6%B3%B0%E5%BC%8F%E6%96%99%E7%90%86%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%A4%A7%E8%A7%A3%E6%9E%90/id1557600773?i=1000644141728 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

現代大多數人生活壓力大，面對白天繁忙的工作生活，就算很疲勞也有失眠的困擾。其實，睡眠和減重有非常大的關聯，如果睡不好，再多的方法也是很難達成減重成效的喔～本集教你如何養成良好睡眠習慣，幫助大家在瘦身之路更加順利！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 每天都睡不飽！疲勞問題該如何解決？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E9%83%BD%E7%9D%A1%E4%B8%8D%E9%A3%BD-%E7%96%B2%E5%8B%9E%E5%95%8F%E9%A1%8C%E8%A9%B2%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%A7%A3%E6%B1%BA/id1557600773?i=1000631405803 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

大家最近都在瘋傳的話題「女明星賈玲減重五十公斤！」到底是怎麼辦到的？相信大家聽到都很心動，本集告訴你這之間的秘訣是什麼！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 十個容易變胖的習慣！你中了幾個？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%8D%81%E5%80%8B%E5%AE%B9%E6%98%93%E8%AE%8A%E8%83%96%E7%9A%84%E7%BF%92%E6%85%A3-%E4%BD%A0%E4%B8%AD%E4%BA%86%E5%B9%BE%E5%80%8B/id1557600773?i=1000642420283 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

飲控外食族常常遇到的問題就是預算不夠，或是不想花太多錢在三餐上面，本集教你如何用省錢的方式度過每一餐，希望大家在飲食的道路上也能輕鬆無負擔！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 【外食減脂】減脂期去麵店怎麼吃才不會爆卡？水餃可以吃幾顆？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%84%82-%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%9C%9F%E5%8E%BB%E9%BA%B5%E5%BA%97%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83%E6%89%8D%E4%B8%8D%E6%9C%83%E7%88%86%E5%8D%A1-%E6%B0%B4%E9%A4%83%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%90%83%E5%B9%BE%E9%A1%86/id1557600773?i=1000647862577 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

韓國也是近期大家常去的國家，韓國料理常常看起來都非常吸引人，想品嚐美食又怕熱量爆表嗎？本集教你怎麼控制份量不怕胖！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 港台飲食大不同！原來這些食物一點都不港式！？台灣人覺得問號的港式食物又有哪些呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep99-%E6%B8%AF%E5%8F%B0%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%A4%A7%E4%B8%8D%E5%90%8C-%E5%8E%9F%E4%BE%86%E9%80%99%E4%BA%9B%E9%A3%9F%E7%89%A9%E4%B8%80%E9%BB%9E%E9%83%BD%E4%B8%8D%E6%B8%AF%E5%BC%8F-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E4%BA%BA%E8%A6%BA%E5%BE%97%E5%95%8F%E8%99%9F%E7%9A%84%E6%B8%AF%E5%BC%8F%E9%A3%9F%E7%89%A9%E5%8F%88%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B%E5%91%A2/id1557600773?i=1000619043499 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

最近敬鈞營養師都在勤奮的為三鐵比賽訓練啊～本及分享了決定參加後一路以來的心路歷程，鐵人真的是鐵人！必須要有驚人的意志力才能完賽呢！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 一日北高經驗分享～營養師備賽的心路歷程！ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E4%B8%80%E6%97%A5%E5%8C%97%E9%AB%98%E7%B6%93%E9%A9%97%E5%88%86%E4%BA%AB-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E5%82%99%E8%B3%BD%E7%9A%84%E5%BF%83%E8%B7%AF%E6%AD%B7%E7%A8%8B/id1557600773?i=1000639614724 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

這集小編來到節目聊聊最近量體脂的數據，量了不得了啊～～結果自己也是肥胖族群的一員！減脂新手看過來，本集教你入門的健康飲食技巧，輕鬆從日常生活中做改變喔！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 心理師減脂歷程大公開！減脂期間心態應該如何調整？ ft.宜樺心理師 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%AD%B7%E7%A8%8B%E5%A4%A7%E5%85%AC%E9%96%8B-%E6%B8%9B%E8%84%82%E6%9C%9F%E9%96%93%E5%BF%83%E6%85%8B%E6%87%89%E8%A9%B2%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%AA%BF%E6%95%B4-ft-%E5%AE%9C%E6%A8%BA%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/id1557600773?i=1000637362677 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

大家害怕減脂期間什麼都不能吃嗎？今天教你如果要和同事出去用餐，該如何選擇才比較不會踩到地雷喔～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 【外食減脂】台灣國民美食！吃夜市美食也能健康減脂？夜市小吃怎麼吃？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%A4%96%E9%A3%9F%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E5%9C%8B%E6%B0%91%E7%BE%8E%E9%A3%9F-%E5%90%83%E5%A4%9C%E5%B8%82%E7%BE%8E%E9%A3%9F%E4%B9%9F%E8%83%BD%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%B8%9B%E8%84%82-%E5%A4%9C%E5%B8%82%E5%B0%8F%E5%90%83%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83/id1557600773?i=1000629837190 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

大家應該都吃過麥當勞的早餐吧～忙碌且壓力山大的上班日需要一頓療癒的早餐來喚醒，本集教你該如何做選擇能享受美食且無負擔呦～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 早餐店蛋餅熱量大解密！營養師推薦的蛋餅口味有哪些？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E6%97%A9%E9%A4%90%E5%BA%97%E8%9B%8B%E9%A4%85%E7%86%B1%E9%87%8F%E5%A4%A7%E8%A7%A3%E5%AF%86-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E8%96%A6%E7%9A%84%E8%9B%8B%E9%A4%85%E5%8F%A3%E5%91%B3%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B/id1557600773?i=1000638117911 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

過年結束後，經過大吃大喝的歡樂時光，最煩惱的還是該如何站上體重機面對現實吧～其實體重增加不一定是變胖喔，或許是水腫在作怪！！！ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 個案分享-眾多女生的困擾！理期不規律又想減肥的話的話怎樣平衡生理期恢復與減重呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep95-%E5%80%8B%E6%A1%88%E5%88%86%E4%BA%AB-%E7%9C%BE%E5%A4%9A%E5%A5%B3%E7%94%9F%E7%9A%84%E5%9B%B0%E6%93%BE-%E7%90%86%E6%9C%9F%E4%B8%8D%E8%A6%8F%E5%BE%8B%E5%8F%88%E6%83%B3%E6%B8%9B%E8%82%A5%E7%9A%84%E8%A9%B1%E7%9A%84%E8%A9%B1%E6%80%8E%E6%A8%A3%E5%B9%B3%E8%A1%A1%E7%94%9F%E7%90%86%E6%9C%9F%E6%81%A2%E5%BE%A9%E8%88%87%E6%B8%9B%E9%87%8D%E5%91%A2/id1557600773?i=1000615637001 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

大家喜歡泰式料理嗎～Ruby營養師最近去了泰國，體驗當地的美食，也想和大家分享一些常見的泰國料理到底健不健康？歡迎跟我們分享你最喜歡的泰式料理喔～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 港台飲食大不同！原來這些食物一點都不港式！？台灣人覺得問號的港式食物又有哪些呢？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep99-%E6%B8%AF%E5%8F%B0%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%A4%A7%E4%B8%8D%E5%90%8C-%E5%8E%9F%E4%BE%86%E9%80%99%E4%BA%9B%E9%A3%9F%E7%89%A9%E4%B8%80%E9%BB%9E%E9%83%BD%E4%B8%8D%E6%B8%AF%E5%BC%8F-%E5%8F%B0%E7%81%A3%E4%BA%BA%E8%A6%BA%E5%BE%97%E5%95%8F%E8%99%9F%E7%9A%84%E6%B8%AF%E5%BC%8F%E9%A3%9F%E7%89%A9%E5%8F%88%E6%9C%89%E5%93%AA%E4%BA%9B%E5%91%A2/id1557600773?i=1000619043499 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

過年快到了，相信近期有許多聚餐邀約接踵而來，常常親朋好友會一起訂披薩、炸雞來慶祝，本集揭開這些美食的熱量資訊，讓你不僅能和朋友共享歡樂時刻也能同時控制飲食呦～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 尾牙聚餐要到了！聚餐前和聚餐後該怎麼做準備？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E5%B0%BE%E7%89%99%E8%81%9A%E9%A4%90%E8%A6%81%E5%88%B0%E4%BA%86-%E8%81%9A%E9%A4%90%E5%89%8D%E5%92%8C%E8%81%9A%E9%A4%90%E5%BE%8C%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%81%9A%E6%BA%96%E5%82%99/id1557600773?i=1000640837887 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

生活中常有一些習以為常的生活習慣不知不覺中變成了肥胖的地雷，這集告訴你養成規律生活的重要性以及作息規律對減肥的影響～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 飲食跟情緒之間關聯性是什麼？爆食後該怎麼轉念？ ft.宜樺心理師 https://podcasts.apple.com/pl/podcast/%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E8%B7%9F%E6%83%85%E7%B7%92%E4%B9%8B%E9%96%93%E9%97%9C%E8%81%AF%E6%80%A7%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC-%E7%88%86%E9%A3%9F%E5%BE%8C%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BD%89%E5%BF%B5-ft-%E5%AE%9C%E6%A8%BA%E5%BF%83%E7%90%86%E5%B8%AB/id1557600773?i=1000636578556 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

大家常常都覺得有運動就可以多吃吧？如果想要吃更多就要先運動？但其實並不完全正確喔～運動所消耗的熱量會隨著運動種類和運動者的技術等其他因素有所不同，本集帶你了解運動和熱量消耗之間的關聯。 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 健身教練的個案分享～ 增肌比較困難的人應該怎麼吃？ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep86-%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%95%99%E7%B7%B4%E7%9A%84%E5%80%8B%E6%A1%88%E5%88%86%E4%BA%AB-%E5%A2%9E%E8%82%8C%E6%AF%94%E8%BC%83%E5%9B%B0%E9%9B%A3%E7%9A%84%E4%BA%BA%E6%87%89%E8%A9%B2%E6%80%8E%E9%BA%BC%E5%90%83/id1557600773?i=1000604887943 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn

新的一年開始了！許多聚餐接踵而來，聚餐前該做什麼準備才不容易讓當天爆卡呢？聚餐後又該如何補救、回歸正常體重，本集帶來幾個實用的小撇步，趕快來試試看～ 如果喜歡的話歡迎 追蹤IG『https://www.instagram.com/nuture_fit_taichung/?hl=zh-tw』 FB『https://www.facebook.com/nuturexfit』 今日推薦集數⬇️⬇️ 過年後的胖是真的胖嗎？過年一不小心吃太多怎麼辦！快來讓營養師教你年後該如何調整飲食～ https://podcasts.apple.com/pl/podcast/ep79-%E9%81%8E%E5%B9%B4%E5%BE%8C%E7%9A%84%E8%83%96%E6%98%AF%E7%9C%9F%E7%9A%84%E8%83%96%E5%97%8E-%E9%81%8E%E5%B9%B4%E4%B8%80%E4%B8%8D%E5%B0%8F%E5%BF%83%E5%90%83%E5%A4%AA%E5%A4%9A%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BE%A6-%E5%BF%AB%E4%BE%86%E8%AE%93%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%95%99%E4%BD%A0%E5%B9%B4%E5%BE%8C%E8%A9%B2%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%AA%BF%E6%95%B4%E9%A3%B2%E9%A3%9F/id1557600773?i=1000597151541 免費飲食諮詢⬇️⬇️⬇️ https://www.surveycake.com/s/z0AYk -- Hosting provided by SoundOn