🌿僵直性脊柱炎能練瑜珈嗎? 17分鐘- 修復瑜珈 -告別僵硬感.活出喜悅. Yoga for AS: 17 mins Recovery: From Stiffness to Joyful life.

「僵直性脊椎炎（AS）真的能練瑜伽嗎？」這是我最常被問到的問題。作為一名瑜伽療法師，我深知脊椎「石化感」帶來的痛苦與不安。這 17 分鐘的站姿修復瑜伽，是Dada專門為 AS 病友重新整理的教學。不需要躺下、不需要跪地，只要 17 分鐘，我們透過溫和的呼吸與站姿引導，一起找回身體的空間。這不只是一場運動，更是一場與身體的和解。讓我們一起告別僵硬，從石化中甦醒，活出生命該有的喜悅！ ✨ 影片亮點：• 全站姿設計：隨時隨地，穿著休閒服也能跟著做。• 呼吸療法：用氣息去撐開緊繃的脊椎縫隙。• 感謝大家的支持，這次特別加上完整字幕，方便大家練習。 📍 練習小叮嚀：• 瑜伽是自我覺察的過程，請在不感到刺痛的前提下進行。• 保持微笑，呼吸不要憋氣，讓喜悅從心底生出來。 📌 頻道筆記：接下來，Dada還會整理出 30 分鐘的「跪姿八支點」深度修復課程，請訂閱並開啟小鈴鐺，我們一起在瑜伽中重獲自由。