节气针养生18 立夏：别自己作出病，祛湿、蛋白质、咖啡都要适度

越是升温快的夏天，越需要有意识控制生活习惯与作息。一、立夏八字：丙 癸 己 甲午 巳 卯 戌巳午一党，卯戌合火炎土燥，烈度较高。木疏土的力量有限。运化受阻。癸水无力，金藏于巳和戌，巳为变色龙，遇冷就变脸。& 全年水运太过。总体：阳浮于表，阴亏于内目前的运气：木，火运：二运——主运为火，客运为木。气：二之气（3.20-5.21）——主气少阴君火，客气厥阴风木二、快速升温的夏天：1. 快速升温带来的生活变化过早食用冰饮、凉菜、生冷食物；过早开空调。烦躁脾气大熬夜+重口味夜宵剧烈运动、大喜大悲 2. 心火亢盛，肝风内动想法多，需求多，担忧多高血压、血压不稳定、心悸、胸闷预防的方法、穴位、饮食 3. 津亏气耗，伤阴聊聊高血脂：高蛋白高脂猛补以为增肌就要多吃肉、多蛋、多脂，火年土燥，脾胃运化不动，变成痰湿瘀浊健身塑形的逻辑：训练破坏肌纤维 → 蛋白质修补 → 肌肉变大。所以：鸡胸肉、牛肉、蛋白粉、鸡蛋、鱼虾、乳清……但问题在于：阳能否克化阴血脂是 “成形之浊阴”：因为阴阳不流转2024年2月19日，美国匹兹堡大学医学院的研究人员在《自然·代谢》（Nat Metab）期刊上发表了一篇研究论文，研究显示，高蛋白饮食可能会增加动脉粥样硬化的风险，促进心血管疾病。人体试验、小鼠实验和细胞实验发现，从蛋白质中摄入的能量超过总能量的22%时，会导致免疫细胞的激活增加，这些细胞在血管壁内堆积，从而导致疾病的发生。【嘉宾】褚医生：师从前辈大师学习国家级非物质文化遗产、上海著名的传统中医陆氏针灸及朱氏一指禅推拿，目前在上海嘉定区中医院针灸科工作。孙老师：福鼎白茶孙氏制茶技艺第四代传承人乎丁白茶 品牌创始人国家二级评茶师/国家二级茶艺师国家高级制茶师/茶叶职业技能培训教师全国评茶员、调饮茶项目考评员【时间轴】01：05 注意湿度问题03：08 立夏的八字05：43 木火运气和生活习惯方面的隐患13：31祛湿要合理20：21 从【阴】的角度谈谈高血脂和减肥误区37：07 预防心火问题47：33 对咖啡和浓茶的控制 【Staff】视觉设计：qiqi制作监制：蛋挞（播客公社）【Space】「超声播」播客网络 Beyondpod Netwok | BPN 录音室    上海 | 北京 | 广州 | 武汉 | 厦门在小宇宙查看该单集文稿