今日は走らないでビール #178 ガーミンラン報告とハーフマラソン初挑戦へのアドバイス

#178今日は走らないでビール公式アイロン圧着ステッカー先行予約フォームhttps://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdeqa2xcNtSg1qTyvaN-JxUNOLg6axY7rcfLyhY1tpZoZruwA/viewform?usp=dialog———————————————————————————-公式SNSTwitter : https://twitter.com/notruntoday/Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeerYoutube : https://music.youtube.com/playlist?list=PLhtoI8G1ZANClJJnjeFRfUpuXnn7gByle&si=vom8FaYu1XzS8FTpTwitterDice : https://twitter.com/sinochanomizu/坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/StravaDice : https://strava.app.link/LB2duEXtsMb坂BAR : https://strava.app.link/Rhs6ivktsMb—-会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。今日は走らないでビールでは、ステッカープレゼントを実施中です。ご要望の方はDM等からどうぞ—-LINEオープンチャット「今日は走らないでビール【ランニングポッドキャスト】」https://line.me/ti/g2/OctQ2LnFpaSw8-WnQm3lXfcLfRFcM0hvY035dg?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=defaultLineアプリがあれば入れます。匿名で入ることが可能です。今日のビールスパイスビールPSB—-#178 ガーミンラン報告とハーフマラソン初挑戦へのアドバイス今回の配信は2026年2月1日に収録。1月を振り返りつつ、最近のレースレポートやランニングにまつわる雑談をビール片手にお届けします。1. 今夜の1杯：刺激的なスパイスビールとアンバーエール今夜は、ダイスさんがアサヒの「スパイスビール」（ハラペーニョの刺激が特徴）、坂ばさんが**PSBの「アンバーエール」**で乾杯。スパイスビールの物理的な辛さに驚きつつ、ランニング後のリラックスタイムが始まります。2. ガーミンラン（リレーマラソン）レポートダイスさんが味の素スタジアムで開催された**「ガーミンラン」**のリレーマラソンに参加しました。チーム「池路とビール」： 8名のメンバーで265分間（ガーミン265にちなんで）走り続け、91チーム中9位という素晴らしい結果を残しました。「ゆるふわ」の皮を被ったインターバル： 当初はファンランのつもりでしたが、順位が見えることでメンバーの負けず嫌いに火がつき、最大心拍数193に達する過酷なインターバルトレーニング状態に。結果として、ダイスさんの無酸素トレーニング効果は満点の5.0を記録しました。3. 初めてのハーフマラソンへのアドバイス坂ばさんの職場の後輩（20代・ランニング歴1.5ヶ月）が、4月の**「日立さくらロードレース」**でハーフマラソンに初挑戦することに。トレーニング法： 目標タイム（2時間半）と同じ時間、歩いてもいいから動き続ける練習を提案。レース戦略： 完走と今後の継続を考え、「自分が思うよりもゆっくり入る（キロ7分前後）」ことの重要性を説いています。シューズ選び： 坂ばさんは万能な「ペガサス」などを勧めつつ、AI（ChatGPT/Gemini）を活用したシューズ選びの有用性についても議論が及びました。4. 日立さくらロードレースの魅力エントリー料が4,000円と今どき驚きの安さを誇るこの大会。タフなコース： 公認ハーフですが、海沿いの有料道路や最後の上り坂など、累積標高は勝田マラソンよりも割合が高いタフなコースです。豪華な参加賞： Tシャツに加え、アンパン、アクエリアス、バナナなどがもらえる充実した内容を紹介。5. お知らせアイロンパッチ・ステッカー： 好評につき増刷しました。ご希望の方はDMをお待ちしています。夜の緑道ラン： 2月13日（火）21時頃から、イナズマさんらと「都筑緑道」を始発までぐるぐる走るイベントを開催予定です。詳細はDMにて。**【リンク・お知らせ】***   **アイロン圧着ステッカー再販**：    勝田の会場で売り切れてしまったステッカーを増刷しました[21]。    ご希望の方は以下のフォームからお申し込みください。    https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdeqa2xcNtSg1qTyvaN-JxUNOLg6axY7rcfLyhY1tpZoZruwA/viewform?usp=dialog*   **Fuji100ベースキャンプ**：    今年の富士100（KAI含む）に出走・サポートされる方向けのコミュニティです    参加希望の方はDMにてご連絡ください