今日は走らないでビール #26 Quicksilver 100k 海外ウルトラトレイルレース直前レポ

Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- 本日のビール Paperback Hazy hop 幸せなビールの日 常陸野ネストビール　エクストラハイ —- ビール会をやってみる？ GWは一日10kmペース 日本は今だけいい季節 西海岸はまた天気悪 暑熱順化の練習できない QS100kは熱くなりそう サウナ練ー暑熱順化 22度以上じゃないと暑熱順化練ならずby garmin ワラーチ走りました->ふくらはぎパンパン LUNASANDAL LUNASANDAL公式はサンダルでトレイル走ってる サンダルで岩山登ってる 一年後の石岡はLUNASANDALか？ —- 5/13 Quicksilver 100k 標高13000ft- ほぼ4000m スタート朝4:30- 100k, 50k 2種目 制限時間17時間 Westernstates endurance runの応募券もらえる 分割してコースは全て試走してきた 前日にスポーツ店でゼッケン受付可能、当日もある 朝はヘッデン必須　LEDRENSAR NEO5R 富士山3776mより高いね 水、エナジードリンク、ジェル、ソーダ、ポテトチップ、フレッシュフルーツ、PB＆Jサンドイッチ、トレイルミックス 氷も用意されてる（暑いの前提か） 11箇所のエイドステーションがある ドロップバッグのアクセスが2箇所 事前のコースが一部変更された 後半20kmはDiceのホームトレイル 犬の散歩と一緒はやめてください ペーサーはランナーのために食べ物飲み物は持っちゃダメ 前半は太陽を防ぐものが少ない 後半は木陰が多い レースはAプランBプランの二つを用意 ガーミンのペースプロアプリがある ガーミンのアラートONOFFできるといい Tシャツ、ミズノランパン、シューズ：HOKAスピードゴート5 補給はトレイルバター　一つでジェル八個分700-800kcal 蓋がついてるのもいい そこまでくどくない 後半はきついかも 後半はANDOかな Insta360持ちながら走ります 耳はAirpods Podcast聴きながら トレイルバター、ANDO、カロリーメイトで回す 梅干し、お菓子の菊池も食べる PRローション　重炭酸 胃薬ガシンサンを飲む 足つりぼうし薬　芍薬も考える コムレケア、ツラレス GU Roctaneは有名 エイドで長時間休まないようにしたい エイド滞在時間は5分以内にしたい Twitterも余裕あればしまーす 日本時間日曜日のお昼くらいまでにゴールできたらいい Kuniさんも走られる、もう1人知り合いも走る ウルトラランナーになりたい