今日は走らないでビール #27 Quicksilver 100k DNFと学んだこと

Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- 本日のビール サントリープレミアムモルツかおるエール —- QS100kは66時間関門アウト 経緯 とても暑かった 摂氏35度くらい 開始4時半　寒くはなかった ビブは前日にスポーツ店で受け取り スポーツバッグ、水筒、Tシャツが特典 ヘッデンは初体験 日が出てくるとすでにじんわり暑い 35k地点くらいから手足唇の痺れが出てきた 水は取っているつもりだった（本当は取れていなかった） 塩タブも1度補給してた→足りなかった コーラも戻してしまった もう一度塩タブを補給したら回復した そのまま関門アウトとなってしまった 足りなかったこと ガーミンによると6800mlとる必要があった＝100ml/kmとる必要があった 水をちょこちょこ飲んだ→口の湿り気だけで判断してた 水分取ってたつもりだった＝全然足りなかった 太陽は徐々にのぼり、日陰も少なくなっていった 回復を信じてた＝塩タブで回復した のぼりが弱い 熱中症対策が必要 日差し対策も必要だった ポールはすこし羨ましかった ザックがフラスコと相性良くなかった ストレスないようにしておくのは大事 良かったこと 試走は良かった。やっておくべき 暑くなった時の食べ物を探索必要 トレイルバターは最初だけだった カロリーメイトはいけた お菓子のきくち羊羹もいけた ミネラル入り塩タブは良かった 速攻元気も良かった 食べ物選択 暑い時でも食べられるものを作っておく 30−40km走って食べられるもの 自分はみかん、コーラ、カロリーメイト PB& Jサンドイッチ食べませんでした 大会雰囲気 完走後のおもてなしが最高でした ケータリングが出て１食＋飲み物頂きました 大会は良い大会でした エイドもおもてなしがすごい手厚い 周りの人の様子 靴はHOKA、ALTRAが多い ザックはNATAHANが多い 自分の体の癖を知っておくのはLong Trailでは重要と感じた 奥久慈30k 距離がタイトルと結構違う奥久慈50k=62k 気温は25度くらい？ 累積は1300mで石岡よりすこし大きい 水分をしっかりとるのは難しいのでは？