今日は走らないでビール #34 暑い夏を走って乗り越えろ！塩分と熱中症と洗濯の話

#34 Twitter : https://twitter.com/notruntoday/ Instagram : https://instagram.com/notruntodaybeer Dice : https://twitter.com/sinochanomizu/ 坂BAR : https://twitter.com/saka_bar77/ —- 会話の中で話している写真・動画はTwitter、Instagramにアップロードしています。 —- KONA brewing ハナレイアイランドIPA KONA brewing BIG WAVE —- 社畜ラン 社畜ランの定義とはポジティブなランニング セロトニン＝幸せホルモン ご褒美もセット 社畜ラン流行る？ 汗の話 人間ドック採血で脱水気味と言われる 慢性的に脱水？ ランナーは汗が出やすい状態＝脱水になりやすい 脱水から回復に時間がかかる 脱水からの回復に必要な飲み物 ウォーターローディング 梅干し純推し 汗の塩分量は汗1Lで0.3%＝3g失っています 那珂湊沿線巡りやりたい 那珂湊線の駅看板が可愛い 熱中症 フルマラソン35kmくらいで手足が痺れる 汗のもとは血液 立っていると血液が足に集まり、頭がクラクラ 次は内臓にある血液を絞り出す、内臓が機能停止 口が乾く 水だけを摂取すると、ナトリウム率が下がって熱痙攣になる 熱痙攣は足吊り 頻脈、乏尿、吐き気、頭痛、脱力に繋がる 胃腸トラブルは脱水が原因＝内臓の水分を持ってきている結果 体重の2％以上の水を失ってはいけない 脱水になると体温も上がる 川内優輝選手のスペシャルドリンク水1L、塩2g、はちみつ、オレンジジュース 天然の塩入らない笑 暑熱順化できてる人は熱による心拍上昇は緩やか 薬屋さんが考えた経口補水パウダー