【精簡版身體掃描練習】10分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-2

〈精簡版身體掃描練習〉只有約10分鐘，是大家站著、坐著、躺著做都可以的喔！ 本頻道另有約45分鐘的完整版身體掃描練習。 透過一個部位、一個部位的去感受身體，將能帶著我們重新找回與身體之間的連結。 試想，不舒服的時候，你的身體感覺會很明顯， 但是舒服的時候呢？ 沒感覺的時候呢？ 很多時候，我們或許都會忘記要去感受身體。 身體掃描，正是提醒我們，別忘了時時覺察身體的一個練習。 身體掃描是一個非常舒服的練習， 如果在過程中，你睡著了，沒關係，這表示身體想要休息了。 這樣的狀況很常見，因為這個練習能讓你感到非常放鬆、舒適。 失眠的朋友，我們也會推薦他睡前可以嘗試看看身體掃描的練習。 － 專業正念減壓練習的音檔～2大特色：帶領老師不會用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用真實自然的語調和聲音帶領。音檔裡面不會有刻意加入的背景音樂或聲音，讓練習儘量回歸單純與自然。 祝福大家在正念練習中獲益～ －－－ ～美國正念大師Bob Stahl博士 親自帶領【二日正念和解工作坊（線上）】機會超難得！ https://reurl.cc/qOYOrn​ ～趕快來卡位～～～ 五日正念止語靜修營（實體梯次）： https://reurl.cc/r1zyWb －－－ 留言讓我們知道你的感受和想法： 留言連結 每個留言都會看！ 如果喜歡這樣的練習引導，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，會不定期更新不同的練習哦～ 📌 合作洽詢 or 想了解更多？來找我們吧： 官網｜https://www.mindfulness.com.tw/index FB｜https://www.facebook.com/chinesembsr LINE｜@mbsrtw Youtube｜https://reurl.cc/7elo5D email｜[email protected] Powered by Firstory Hosting