《静坐冥想：从焦虑到自在》第13课：午间迷你冥想

希望此刻的你，感觉大脑像被清空刷新，身体也轻松了一些。这份午间的宁静与清醒，会陪伴你开启接下来的时光。[图片]【主 播】：JaneYOGA瑜伽行：李老师 （瑜伽文化传播资深媒体人国际培训导师 ）大家好，欢迎回到“静坐冥想：从焦虑到自在21天训练课程”。你可能刚刚结束一上午忙碌的工作或学习，大脑还在高速运转，身体或许有些僵硬，情绪也可能因为上午的种种事务而有些纷乱。这个午休时刻，是绝佳的“重启”机会。与其继续刷手机让信息过载，不如我们一起，用接下来短短的几分钟，为自己创造一个专属的宁静空间，清空大脑的缓存，为下午的时光注入新的平静与活力。这就是我们的“午间迷你冥想”——你的高效下午充电站。在开始前，请你找到一个相对安静、不被打扰的地方。可以坐在椅子上，也可以站着。关键是让背部自然挺直，但不要僵硬。双脚平放在地上，双手自然地放在膝盖上。如果可以，请轻轻地闭上眼睛。好，现在我们开...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿