《静坐冥想：从焦虑到自在》 第17课 在变化中，成为自己的岸

在生活中，每当你感到被焦虑裹挟时，只需记得：​“回到呼吸，回到此刻。我是岸”。【主播】：JaneYOGA瑜伽行 李老师（瑜伽文化传播资深媒体人国际培训导师）今天的主题，源于一位听友的留言，她说：“生活像一条湍急的河流，我被裹挟着向前，时常觉得自己快要溺亡”。如果你也曾有这样的感受，请相信，你并不孤单。今天，让我们一同学习：如何在变化的激流中，找到内在的、如河岸般的稳定。【第一部分：觉察——看见焦虑的流动】​现在，请找一个舒适的位置坐下，闭上眼睛。想象你正坐在一条河流的岸边，河水的声音就在耳边。不去评判它太急或太吵，只是允许它存在。然后，把这份聆听带回你的内心——你是否也感觉到，心中有一条类似的“焦虑之河”？可能是未完成的工作、不确定的关系、对未来的担忧…它们像水流一样，一波未平，一波又起。而今天，我们不做那个在河里挣扎的人，我们学习成为——岸。​岸的特性是什么？...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿