Как избавиться от бессонницы и высыпаться? Сомнолог Роман Бузунов о проблемах сна. Подкаст

В этом выпуске Роман Вячеславович Бузунов — ведущий российский сомнолог, доктор медицинских наук, профессор и заслуженный врач РФ. Мы обсудили распространённые проблемы со сном: бессонницу, влияние стресса, кофеина и современных гаджетов на качество ночного отдыха. Роман Бузунов поделился проверенными методами нормализации сна без использования снотворных препаратов, а также рассказал, как избавиться от ночных пробуждений и просыпаться бодрым каждое утро. В этом выпуске вы узнаете: - Почему бессонница становится всё более распространённой проблемой и опасна ли она для здоровья? - Как кофе влияет на ваш сон и стоит ли от него отказаться? - Какие привычки мешают засыпать и как их изменить? - Что делать, если стресс или неправильное питание лишают вас сна? ▶︎ Записать со мной подкаст → пишите менеджеру: https://t.me/assist_ek По коммерческим запросам: [email protected]Подпишись на канал KRISANOV и поставь лайк, если этот подкаст был тебе полезен. Не забудь оставить комментарий с твоим мнением или личным опытом!ВНИМАНИЕ, КОНКУРС! У каждого из нас есть своя история: кто-то борется с бессонницей, кто-то увидел вещий сон, а кто-то ищет секреты крепкого и спокойного сна. Поделитесь в комментариях своим самым запоминающимся опытом, связанным со сном. Это может быть история о том, как вы справлялись с бессонницей, необычные сны или ваши находки для улучшения качества отдыха.Призы для авторов самых интересных историй: 1 место: Книга "Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель", написанная Романом Вячеславовичем Бузуновым и Софией Черкасовой. 2 место: Книга "Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой", авторы — Роман Бузунов и София Черкасова. 3 место: Методичка "Советы по здоровому сну" (5-е издание), написанная Романом Вячеславовичем Бузуновым. Каждая из книг будет подписана лично автором — ведущим сомнологом России!► Евгений Крисанов в соц.сетях: Телеграм канал: https://t.me/+i-_rrHKdhsw0NTYy Инст*: / e.krisanov Сотрудничество и реклама: [email protected] Роман Бузунов в соцсетях: Инст*: / buzunov_roman YouTube: / @doctorbuzunov #бессонница #РоманБузунов #подкаст _____________________ *Meta признана экстремистской организацией, а также её продукты Instagram и Facebook запрещены на территории РФ.