Как начать бегать и не сломаться • Александр Камахин, марафонец

What this episode covers

🔥 Регистрируйся в WEEEK: https://weeek.link/iRR2IV30 Говорят, чтобы стать продуктивнее, нужно просто начать бегать. Больше энергии, ясная голова, дисциплина, режим «успешного человека» — звучит красиво. Но что, если в какой-то момент бег начинает не заряжать, а наоборот — забирать последние силы? В новом выпуске «Потом доделаю» вместе с Александром Камахиным — фитнес-тренером, наставником, человеком, который пробежал 20 марафонов, покорил Эльбрус и прошёл IRONMAN, — разбираемся, где проходит грань между полезной нагрузкой и насилием над собой. Почему после одной пробежки хочется свернуть горы, а после другой — отменить все встречи и лечь? Как начать бегать, если вы весь день сидите за компьютером? И может ли бег стать не здоровой привычкой, а новой формой прокрастинации? Этот выпуск — не про марафоны и рекорды, а про то, как движение помогает лучше работать, меньше уставать и наконец-то услышать собственное тело. Включайте, если давно хотели начать бегать, но каждый раз откладывали на потом 🎙️ ⏱️ Тайм-коды: 00:00 — Начало 01:10 — Бег правда делает нас продуктивнее или забирает энергию 02:11 — Где проходит грань между пользой и перегрузкой 03:15 — Что такое шаго-бег и как безопасно начать 04:29 — Что делать, если болят колени, бок или суставы 06:04 — Как бегать людям с сидячей работой и удалёнкой 09:01 — Какие тренировки дают энергию, а какие забирают силы 10:47 — В какое время лучше всего бегать 12:45 — Можно ли бегать вечером после стрессового рабочего дня 14:36 — Помогает ли бег разгрузить стресс или становится новой обязанностью 16:41 — Стоит ли начинать бегать, если нет нормального сна, питания и восстановления 18:33 — Как сейчас выглядит тренировочная программа Александра 19:22 — Можно ли найти время на бег, если кажется, что времени нет 22:38 — Как Александр начал бегать и что изменилось в его жизни 24:34 — Первая осознанная пробежка и эффект эндорфинов 26:32 — Что делать после того, когда ты понял, что бег тебе нравится 30:17 — Главные ошибки начинающего бегуна 37:08 — Откладывает ли тренер дела на потом 38:13 — Может ли бег стать формой прокрастинации 39:07 — Какой навык сегодня нужен каждому человеку 40:27 — Что почитать/посмотреть/послушать 🔗Полезные ссылки 👥 Ведущий Илья Вахмистров: https://weeek.link/7m0veTe3jt 🎬Смотреть: YouTube: https://weeek.link/6xd2enJU RuTube: https://weeek.link/TE56O63p VK: https://weeek.link/QbNGfU8dmV 🎙️Слушать: Apple: https://weeek.link/5BZTNYISbI Яндекс: https://weeek.link/fpC5Ucic Castbox: https://weeek.link/AI4jA7Fh