Как перестать беспокоиться и тревожиться

Тревога может быть нормальной реакцией на неопределенность. Но когда она становится фоном, забирает силы, мешает действовать и крутит одни и те же мысли по кругу, жизнь превращается в постоянное напряжение. В этом выпуске мы разберем, как устроены беспокойство и тревога, какие убеждения подпитывают их ежедневно и что на самом деле помогает вернуть внутреннюю ясность и спокойствие. Внутри выпуска: - чем отличается беспокойство от тревоги и где проходит граница нормы- 10 распространенных убеждений, которые усиливают тревожность: эмоциональный перфекционизм, страх гнева, зависимость от мнения, магическое мышление и другие- почему подавление эмоций повышает напряжение и как проживать чувства экологично- вредные советы, которые только усиливают тревогу: избегание проблем, сравнение себя с другими, перегруз работой, самолечение и привычки, которые дают временное облегчение- что делать вместо этого: работа с фактами, многовариативный план, забота о теле, поддержка окружения и конкретные шаги к устойчивости Если вы часто ловите себя на мыслях «а вдруг не справлюсь», «а если все пойдет не так», «я должен быть всегда в порядке», этот выпуск поможет перестроить мышление и вернуть опору на себя. Слушайте выпуск и выберите один прием, который начнете применять уже сегодня, чтобы тревога перестала управлять вашей жизнью. Ведущая подкаста: Кристина Саламатова. Практикующий бизнес-тренер (обучено более 8 тыс. человек), НЛП-тренер, профессиональный коуч PCC (2500+ часов консультаций), системный расстановщик. Больше 16 лет занимается психологией (направление КПТ) и решила создать свой подкаст "Кристаллизатор" про современные психотехнологии, которые помогут улучшить качество жизни. Проголосовать за тему следующего выпуска или задать свой вопрос можно в группе в телеграмм https://t.me/nlptop         Сайт: https://salamatova.pro/     (можно записаться на консультацию/ программу сопровождения онлайн)  YouTube: www.youtube.com/@salamatova.christina        Инстаграм*: https://www.instagram.com/salamatova.christina         Звукорежиссер подкаста: Иван Карпов. Записано на студии SoundPort (г. Новосибирск) https://vk.com/soundportrecords          * Instagram (соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории России, заблокирована РКН).