Как питаться, чтобы быть молодыми и здоровыми?

Чтобы выглядеть молодо и чувствовать себя хорошо, нужно следить за психологическим состоянием, питанием и ухаживать за кожей. По части питания важно поддерживать работу гормонов, за которые в нашем рационе отвечают жиры. Лучше, если их будет много в завтраке: включайте в него яйца, рыбу, паштет из трески, а еще кокос или авокадо. На обед лучше тоже сделать упор на жиры и углеводы, а вот белки оставьте на ужин. Есть, кстати, лучше как минимум за 4 часа до сна — вы не будете слишком сыты или голодны перед сном.Для молодости и красоты кожи подойдет ферментативная диета: кимчи, чайный гриб и квашеная капуста на столе обеспечат прекрасный цвет лица и упругость. А для долголетия и хорошего настроения — растительный белок: проверьте, есть ли бобовые и арахис в вашем рационе?Но даже при самой разнообразной диете не стоит забывать об уходе за кожей: регулярно очищайте ее, увлажняйте и защищайте от солнца. А еще используйте специальные средства с антивозрастным действием: как правило, они имеют лифтинг-эффект, усиливают природные силы кожи и мгновенно дают свежий вид.Гость выпуска: Ольга Рождественская — кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, диетолог, андролог, главный врач и основатель Поликлиник.РуБольше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в наших каналах: В Telegram: https://t.me/beautybreakfastВ Яндекс.Дзене: https://clck.ru/rcdXBСредства, о которых говорим в выпуске:Сыворотка Ligt&Repair Institut Esthederm — https://clck.ru/rbgeG