Как высыпаться, чтобы не убиваться кофе днем / прочитали-обсудили

Существует ли разделение на сов и жаворонков? Как спать качественно и высыпаться? Достаточно ли 4 часов глубокого сна? Ответить на эти вопросы в подкаст бизнес-школы Laba «Умных любят» мы позвали врача-невропатолога Татьяну Майкову. Обсудили: 2:25 — жаворонков, сов и голубей 7:05 — почему мы не высыпаемся 9:45 — почему важно спать с 23:00 до 24:00 11:35 — можно ли отоспаться на выходных 15:03 — как подготовиться ко сну 19:57 — бессонницу 23:55 — алкоголь, кофеин и энергетики — как они влияют на мозг 26:17 — как взбодриться и быть продуктивнее Статья, которую мы обсуждали в выпуске — https://l-a-b-a.com/blog/938-biologicheskie-ritmy-i-ikh-vlijanie-na-rezhim-sna Как нас найти: следите за соцсетями Laba, чтобы не пропускать новые выпуски и получать больше интересной информации о бизнесе, финансах, маркетинге и инновациях. https://www.instagram.com/labaplatform https://t.me/laba_education https://facebook.com/labaplatform/