Kako pravilno ter učinkovito trenirati in dihati – tek brez izgorelosti & poškodb | Gašper Predanič

V tokratnem pogovoru gostim Gašperja Predaniča – športnika, trenerja in raziskovalca zavestnega gibanja. Njegova pot od poškodbe do trenerja je zgodba o pogumu, vztrajnosti in globokem razumevanju telesa.Govoriva o globini teka, o tem kaj pomeni “pravilen tek”, dihanje skozi nos, apneja, osebna odgovornost, in kaj loči tiste, ki napredujejo, od tistih, ki obupajo.Če želiš razumeti, zakaj tek ni samo gibanje – ampak odnos s samim sabo – je ta epizoda zate!Gašperjeva spletna stran: https://www.gasper-predanic.comČasovnica:00:00 Gašper se predstavi – od plazenja do smuči05:00 Skok s palico in prelomna poškodba06:00 Ljubezen do kolesa in potapljanja na dih (apneja)07:10 Kaj pomeni “biti trener” in ali je bila to vedno želja?11:00 Kojčeva filozofija in zakaj Gašper ne priporoča knjig13:30 Zgodnja specializacija otrok – da ali ne?16:30 Zakaj so pomembni primarni vzorci gibanja17:30 Kontrola gibanja in moč telesne zavesti21:00 Zakaj nekateri vztrajajo, drugi pa odnehajo24:45 Osebna odgovornost za napredek – tudi s trenerjem27:00 Najpogostejše tekaške napake in njihova odprava30:00 Biomehanika teka – mišice, tehnika, pristanek34:00 Od kod bolečine pri teku?35:00 Frekvenca korakov in postavitev stopal39:00 Kako povečati hitrost, tempo, kadenco (Schnellkurs)42:20 Eksplozivnost, pospešek in intervalni treningi50:30 Poslušaj svoj tek!51:30 Vaje za moč, pomen otroških osnov in mišična veriga57:00 Nasvet Merlene Ottey o (pre)treniranosti01:01:00 Kaj sploh je “trening”?01:04:00 Regeneracija, športni gen in tekmovalna obdobja01:08:00 Dihanje, apneja in zavestna uporaba telesa01:16:45 Dihanje skozi nos in demonstracija umirjenega dihanja01:19:00 Fight or flight dihanje – pomembno ali ne?01:21:00 Prvi koraki dihanja skozi nos med aktivnostjo01:23:15 Apneja – kako deluje in kaj se lahko naučimo01:26:15 Kaj rekreativci lahko vzamejo od profesionalcev01:29:45 Življenjske lekcije iz športa – “Bodi to, kar si”01:34:30 Zaključek – “Nič ne pripada meni, razen mene samemu sebi”