Karar Vermekte Zorlanıyorsan Bu 3 Yaklaşımı Deneyebilirsin

Bir kararın üzerinde gereğinden fazla düşündüğün oluyor mu?Küçük bir seçimde bile seçenekleri tekrar tekrar değerlendiriyor, karar verdikten sonra yeniden şüpheye düşüyor ya da “Ya yanlış seçim yaparsam?” düşüncesinden çıkamıyor olabilirsin.Bu bölümde karar vermekte zorlanmanın her zaman kararsız bir kişiliğe ya da irade eksikliğine bağlı olmadığını konuşuyoruz. Karar verme sürecinin; belirsizliğe tahammülsüzlük, hata yapma korkusu ve anksiyeteyle nasıl iç içe geçebildiğine bakıyoruz.Özellikle kararları ertelemek kısa vadede rahatlatıcı olabilir. Ancak bu rahatlama zamanla beynin belirsizlikten daha fazla kaçınmayı öğrenmesine ve karar verme sürecinin giderek zorlaşmasına neden olabilir.Bu podcast bölümünde bilimsel araştırmalardan, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) yaklaşımlarından yararlanarak bu döngünün nasıl oluştuğunu ve karar vermeyi kolaylaştırabilecek üç temel yaklaşımı ele alıyorum.Bu bölümde:• Karar felcinin arkasında hangi mekanizmalar olabilir?• Anksiyete karar verme sürecini nasıl etkiler?• Belirsizliğe tahammülsüzlük neden kararsızlığı artırabilir?• “Yanlış karar verirsem?” düşüncesi neden bu kadar güçlü hale gelir?• Kararı ertelemek neden kısa süreli bir rahatlama sağlar?• Her şeyi netleştirmeden karar verebilmek mümkün mü?• Değerlerine göre karar vermek ne demektir?• Belirsizlik devam ederken harekete geçmek neden önemli olabilir?Karar vermeden önce yüzde yüz emin olmayı bekliyorsan, belki de mesele doğru kararı bulmaktan çok belirsizlikle nasıl ilişki kurduğunla ilgilidir.Daha detaylı bilgi ve psikolojik destek için:barisgurkas.com