Kaula jatkuvasti jumissa? Älä venytä ennen kuin näet tämän

Onko kaulassasi lihaskireyttä, pään liikkeitä rajoittavaa jäykkyyttä tai jopa pistelyä ja puutumista käsissä? Tämä video on juuri sinua varten! Käymme läpi kaulan sivuosien tärkeimmät anatomiset rakenteet, kuten scaleniukset ja sternocleidomastoidin, sekä annamme käytännölliset venyttelyohjeet, joiden avulla voit helpottaa oireita helposti kotona. Pysythän videon loppuun saakka, sillä siellä odottaa erityinen yllätys, joka auttaa rentouttamaan pään ja kaulan lihakset entistäkin tehokkaammin! Muista jakaa video ja tilaa kanava, jos haluat lisää terveystietoa.👇🏻Jos haluat päästä käsiksi videoihin, joita käytän myös potilastyössä tietyille asiakasryhmille, niin tässä linkki Tukijanne -ryhmään: https://rebrand.ly/tukijanne Tämä tuki edesauttaa minua alle eurolla kuussa pitämään julkaisuaikataulun kunnossa. Iso kiitos tuestasi!Ammattilaisille leukanivelen kurssi ja muille tarvittavat somet löydät alta: https://beacons.ai/sakkinenjanne👇🏻Tilauksen linkki: https://www.youtube.com/channel/UCz0XuTDgzskIDlzSrZFxsBg?sub_confirmation=10:00 Kireän kaulan oireet0:36 Millaiset tekijät ja kuormitukset voimistaa oiretta0:59 Tärkeät anatomiset rakenteet1:10 Kylkiluiden kannattajalihakset1:19 Etummainen kylkiluun kannattajalihas1:33 Keskimmäinen kylkiluun kannattajalihas1:46 Takimmainen kylkiluun kannattajalihas2:09 Pieni kylkiluun kannattajalihas2:36 Huomiot lihasten venyttelyistä2:47 Etummaisen kylkiluun kannattajalihaksen venytys (scalenius anterior)3:21 Keskimmäisen kylkiluun kannattajalihaksen venytys (scalenius medius)3:38 Tärkeä tietää sormien asettelussa4:05 Takimmaisen kylkiluun kannattajalihaksen venytys (scalenius posterior)4:20 Venyttelyn määrän annostelu ja milloin voit lopettaa venyttelyn4:40 Iso pään nyökkääjälihas5:13 Ison pään nyökkääjälihaksen venytys (sternocleidomastoid)5:36 Ison pään nyökkääjälihaksen käsittely6:24 Tärkeät huomiot käsittelyssä6:30 Helpompi tapa käsitellä iso pään nyökkääjälihas7:12 Miten helpotan yläraajan oireita?