Kaygı, Stres ve Aşırı Düşünmeyi Azaltın! Bırak Yapsınlar Teorisi

Sürekli bir mesaj bekliyor, insanların davranışlarını zihninde büyütüyor ve “Acaba bana mı kızdı?” düşüncesinden çıkamıyor musun?Bu bölümde, Mel Robbins’in “Bırak Yapsınlar / Let Them” yaklaşımını psikolojik bir bakış açısıyla ele alıyoruz.Çoğu zaman bizi en çok yoran şey, insanların gerçekten ne yaptığı değil; onların davranışlarını kontrol etmeye çalışırken zihnimizde kurduğumuz senaryolar oluyor. Bir mesajın gecikmesi, planların iptal edilmesi ya da karşımızdaki kişinin bizi yanlış anlaması gibi durumlar, gün içinde kaygıyı artıran ve aşırı düşünmeyi tetikleyen döngülere dönüşebiliyor.Bu bölümde ayrıca aşırı düşünme neden kolay kolay durmaz, her şeyi kişisel alma eğilimi psikolojide nasıl açıklanır, insanları memnun etmeye çalışma davranışı neden zihinsel olarak yorucudur ve kaygılı bağlanma stiline sahip kişilerin ilişkilerde neden sürekli onay aradığı gibi konuları da ele alıyoruz. Bunun yanında kontrol etme ihtiyacının neden stresi artırdığına, içsel kontrol odağının ne anlama geldiğine ve daha sağlıklı sınırlar kurmak için zihinsel olarak hangi değişimlerin gerekli olduğuna da değiniyoruz.