Kein Fettverlust wegen Cortisol, meine Ernährung und Gewichtsplateaus | #168

Heute beantworte ich wieder einige eurer Fragen. Es geht unter anderem darum, welche Folgen Cortisol für den Fettverlust hat, was man gegen Gewichtsplateaus machen kann und ob es normal ist, wenn das Gewicht nur sprunghaft sinkt. Außerdem erzähle ich euch, welche Ziele ich gerade in Bezug auf meine Ernährung und mein Training verfolge und welche Hürden ich dabei zu meistern habe. Viel Spaß beim Zuhören. MEINE LINKS Mein Online Coaching Kostenloser 35-seitiger Booty Builder Trainingsplan Folge mir auf Instagram SPONSOR DER FOLGE Mit Kilian10 könnt ihr dauerhaft 10 % auf alle Produkte von More Nutrition sparen und unterstützt damit den Podcast. www.morenutrition.de - (Rabatt wird über den Link direkt hinterlegt) **TIME STAMPS** INTRO UND NEWS Vorschau der Podcast Folge (01:29) Q&A Verringert sich das Gewicht immer progressiv oder kann es erstmal stagnieren, bevor es weiter sinkt? (04:17) Kann ein hoher Cortisolspiegel den Fettabbau trotz Defizit behindern? (15:48) Hast du Tipps, um Ernährung und Bewegung wieder lockerer und zwangloser zu sehen? (24:54) Bitte mehr Infos zum kalten Duschen. Warum nur drei Minuten und nicht länger oder kürzer? Wie oft sollte man es machen? (37:52) Was hältst du von einem PSMF nur mit Proteinshakes? Oder ist es besser, diesen mit fester Nahrung durchzuführen? (41:01) Welche Ziele steckst du dir selbst in Bezug auf Ernährung und Training? (44:06) Wie lange sollte man im Optimalfall vor dem Schlafengehen nichts mehr essen? (58:35) Wie sollte ich meine Ernährung auf Dienstreisen gestalten? (01:00:47) Sollte man die Schritte vom Workout (Cardio) mitzählen? (01:03:54)