KETO IM SPORT: Crossfit und der Keto Sweet-Spot

Schau dir das Video auf YouTube an: KETO & CROSSFIT? Funktioniert das?! 50g Carbs = TOP LEISTUNG (LUIS 7 TIPPS)und abonniere gleich den YouTube Kanal, um keine neue Folge mehr zu verpassenZusammenfassungIn dieser spannenden Episode der Evolution Radio Show spricht Julia Tulipan mit Luis Langschied über seine beeindruckende Reise von starkem Übergewicht hin zu einem topfitten CrossFit-Athleten auf ketogener Ernährung. 🏋️‍♂️ Luis teilt offen, wie er zunächst 50 Kilo durch Sport und eine angepasste Ernährung verlor und wie er dann über Jahre hinweg schrittweise von einer extrem kohlenhydratreichen Sport-Ernährung (bis zu 500g Carbs täglich) zu einer ketogenen Zufuhr von nur noch 50g Kohlenhydraten wechselte. 📉 Seine Motivation: Nicht mehr nur Performance oder Aussehen, sondern langfristige Gesundheit und Langlebigkeit. 🌱Luis beschreibt detailliert seinen intensiven CrossFit-Trainingsalltag und wie sich die Umstellung auf Keto auf seine Energielevel, seine Kraft und insbesondere seine Regeneration ausgewirkt hat. 💪 Er räumt mit dem weit verbreiteten Mythos auf, dass Hochleistungssport ohne große Mengen an Kohlenhydraten unmöglich sei, und erklärt, warum er sich nun energiegeladener fühlt als je zuvor, auch wenn bestimmte hochintensive Kraftübungen auf sehr niedrigem Keto anfangs eine Herausforderung waren. ⚡️ Ein zentraler Punkt ist die verbesserte Regeneration und der tiefere Schlaf, die ihm erlauben, öfter und härter zu trainieren. 😴Er teilt auch persönliche Erfahrungen bezüglich seiner Schilddrüsenunterfunktion und wie er das Gefühl hat, dass sich seine Symptome seit der Umstellung subjektiv verbessert haben. 🦠 Luis gibt wertvolle, praxiserprobte Tipps für jeden, der eine ähnliche Ernährungsumstellung im Sport in Erwägung zieht. Er betont die Wichtigkeit einer langsamen Reduktion der Kohlenhydrate, einer massiven Erhöhung der Flüssigkeits- und Salzzufuhr, einer ausreichenden Proteinzufuhr (über 3g/kg Körpergewicht) und der Überwindung der Angst vor gesunden Fetten. 💧🧂🥩🥑 Er spricht über sein optimales Mahlzeit-Timing rund ums Training und wie wichtig individuelles Testen ist, um den persönlichen "Sweet Spot" zu finden – bei ihm sind es 50g Kohlenhydrate täglich bei ca. 3500 Kalorien und 68kg Körpergewicht. 📊 Eine inspirierende Episode für alle, die wissen wollen, wie Keto und Hochleistungssport zusammengehen können! ✨Unterstützt durch Naturecan CBD-Öl💖 Naturecan CBD-Öl: Dein natürlicher Begleiter für Balance. 💖Als Coach empfehle ich dieses Bio-Breitspektrum-CBD-Öl (10%) zur Unterstützung bei Stress, Schlafproblemen und zum Abschalten. Der Entourage-Effekt optimiert die Wirkung. 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(Spotify, Apple Podcasts, etc.)Bücher von JuliaDer Keto Kompass *Keto - Alles was du wissen musst *Über Luis LangschiedLuis Langschied ist staatlich anerkannter Erzieher und teilt seine Erfahrungen mit Fitness und ketogener Ernährung. Seine persönliche Reise von starkem Übergewicht zum CrossFit-Athleten auf Keto inspiriert viele.InstagramKapitel00:00:00 Intro: Keto im Sport & Luis' persönliche Reise00:05:12 Luis' Weg zu CrossFit und früherer High-Carb Ernährung00:08:11 Der Wendepunkt: Patrick Heizmanns Einfluss und die Low-Carb Idee00:10:18 Luis' CrossFit Trainingsalltag: Intensität und Struktur00:12:35 Beeindruckende Kraftwerte auf Keto: Kniebeugen und Kreuzheben00:14:15 Motivation für Keto: Gesundheit und Langlebigkeit im Fokus00:15:56 Anfängliche Zweifel: Ängste vor Hunger, Leistungs- & Energieverlust00:18:26 Der Schritt zur Ketose: Vom "Maschine"-Gefühl zum 50g Kohlenhydrat-Sweetspot00:23:18 Verbesserte Regeneration und Schlafqualität durch Keto00:25:23 Mehr Trainingsvolumen dank schnellerer muskulärer Erholung00:27:41 Keto-Makros, Kalorien & überraschender Gewichtsverlust bei gleicher Zufuhr00:31:14 Positive hormonelle Veränderungen: Keto und Schilddrüsenfunktion00:33:03 Mahlzeiten-Timing im Keto-Sportalltag: Nur zwei Mahlzeiten00:35:23 Luis' Top 5 Tipps für die Keto-Umstellung im Sport (Wasser, Salz, Protein, Carbs, Fett) ‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.