Кетони: легальний допінг чи маркетинговий булшіт?

🎧 Кетонові добавки — це справді революційна знахідка для спортсменів чи черговий маркетинговий хайп?У цьому випуску подкасту «Олімпійський резерв» я ділюсь власним досвідом вживання кетонів після важких тренувань, розповідаю про наукові дослідження, які порівнюють їх із ефектом ЕПО, а також пояснюю, чому ця тема одночасно захоплює… і лякає.⸻🧪 У цьому епізоді ви дізнаєтесь:• Що таке кетонові тіла і як вони працюють• Як кетони впливають на відновлення, сон і еритропоетин• Чому їх не варто пити перед тренуванням• Які є побічні ефекти і скільки це коштує• Чи є сенс пити кетони у 2025 році — і кому вони справді можуть допомогти⸻📌 Посилання на згадані дослідження:- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36449571/- https://bjsm.bmj.com/content/39/3/148- https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpcell.00485.2023?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org💬 Напишіть у коментарях: ви б спробували кетонові добавки?✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠olyrespodcast⁠⁠Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠Банка