Олімпійський резерв

🏔️ Дарія Боднар пробігла 643 кілометри Альпами з набором 43 тисячі метрів висоти й перемогла на Swiss Peaks Odyssee. У цьому випуску «Олімпійського резерву» розбираємо, як підготуватися до такої дистанції та що відбувається між стартом і фотографією з кубком.Говоримо, скільки коштує Swiss Peaks, як організувати сапорт, що їсти кілька днів поспіль і як зберегти ноги, яким завтра знову йти в гори. Дарія розповідає, як перетворювала відрив від суперниць на додатковий сон і чому довіряти людині, яка тебе розбудить, не менш важливо, ніж довіряти власній підготовці.А ще — про нічні Альпи, втому, відновлення та несподіваний сум перед фінішем, коли велика мрія ось-ось здійсниться, а тобі трохи шкода, що ця пригода закінчується.✍️ Підписуйся на Дашу: https://www.instagram.com/ramule_d/✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcastДякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Сім міст, сім дистанцій Ironman і сім днів поспіль. Данило Сапунов завершив Iron Week — і тепер ми говоримо не про план, а про те, як усе відбувалося насправді.У гостях «Олімпійського резерву» — Данило та його команда підтримки: Надія Воронченко й Олександр Кулінський. Разом розбираємо Iron Week зсередини: найважчі моменти, рішення між стартами, втому, логістику, командну роботу і те, що залишилося поза кадром.Це запис прямого ефіру з питаннями глядачів і продовження нашого попереднього випуску про підготовку Данила до Iron Week.Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcastДякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

В сьогоднішньому епізоді я пів години роблю неправильний наголос у слові «падел».Останнім часом дедалі більше бігунів, велосипедистів і триатлетів опиняються на падел-кортах. Чому людям, яким уже вистачало тренувань, стартів, карбону й TrainingPeaks, раптом знадобився ще один спорт?У цьому випуску розбираємо фізіологію паделу: пульс, лактат, короткі ривки та аеробне відновлення. З’ясовуємо, чи може гра доповнити підготовку endurance-спортсмена, що вона дає нашому тілу такого, чого майже немає в бігу, плаванні та велоспорті, і чому серце може бути готове грати далі, а ахілл, лікоть і плече — не дуже.Але головне питання тут навіть не в тому, чи допоможе падел швидше пробігти марафон або підняти FTP. Можливо, після років тренувальних планів, зон, ватів і постійної оптимізації нам просто захотілося знову не тренуватися, а грати.То падел — корисне доповнення до підготовки, новий спорт чи просто одна з найкращих можливих криз середнього віку?Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcastДякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Ще не так давно 60 грамів вуглеводів на годину вважали майже фізіологічною стелею. Сьогодні Тадей Погачар на найважчих етапах Tour de France доходить до 120, Демі Воллерінг у середньому споживала близько 110 г/год на Tour de France Femmes, а Сабастіан Саве біг свій марафон із планом приблизно 115 г/год.Як ми взагалі дійшли від 60 до 90, а потім до 120? І головне — чи означає більше вуглеводів автоматично кращий результат?У цьому випуску розбираємо, як глюкоза та фруктоза дозволили підняти окислення зовнішніх вуглеводів, що показують сучасні дослідження 60, 90 і 120 г/год, чому професійний спорт місцями вже випередив доказову базу та навіщо Погачару новий продукт Enervit із лактатом.Також говоримо про running economy, глікоген, durability, тренування кишечника та про те, чому 120 г/год можуть бути потрібні не для того, щоб зробити тебе сильнішим зараз, а щоб через кілька годин ти став менше слабшим.А ще ділюся власним досвідом high-carb: від проблем із харчуванням на бігу до 100–110 г/год на екстремальному триатлоні в Непалі — і пояснюю, як я зараз підходжу до харчування на тренуваннях і гонках.Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcastДякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Переможниця жіночого Тур де Франс отримує €50 000 призових. Переможець чоловічого — €500 000. Але десятикратна різниця у виплатах — лише найпомітніший наслідок значно більшої проблеми.У цьому випуску «Олімпійського резерву» я розбираю п’ять механізмів нерівності у витривалому спорті на прикладі Tour de France Femmes 2026: гроші, доступ до старту, ефір, дані й час.Чому повністю показують лише третину етапів жіночого Туру? Наскільки відрізняються зарплати гонщиць і бюджети команд? Чому жінки їдуть дев’ять етапів замість двадцяти одного — і чи існують взагалі дані, які доводять, що довший Тур був би для них непосильним? А ще — як недостатня кількість досліджень за участю жінок впливає на тренування, харчування та терморегуляцію спортсменок.Це випуск не лише про різницю у призових. Він про те, хто отримує можливість вийти на старт, потрапити в телевізійний ефір, стати впізнаваним і зрештою поборотися за ці гроші.Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcastДякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Анастасія Романець фінішувала сьомою серед жінок на Norseman XTRI World Championship. Для більшості це результат мрії, але Настя їхала до Норвегії за подіумом — тому після фінішу залишилася незадоволеною.У цьому випуску розбираємо всю гонку: складне плавання, нудоту й думки про сходження на велоетапі, роботу сапорту, боротьбу на бігу та підйом на Zombie Hill. Говоримо про рішення, які допомогли дістатися фінішу, помилки в підготовці та головне запитання: чому місце у ТОП-7 може одночасно бути великим досягненням і розчаруванням.Чесна розмова про амбіції, витривалість і Norseman без красивої казки.Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!Підписуйтесь на Інсту Насті:https://www.instagram.com/romanets92📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcastДякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Один Ironman — це 3,8 км плавання, 180 км велосипедом і марафон. Данило Сапунов планує проходити таку дистанцію щодня протягом тижня, рухаючись різними містами України. Iron Week стартує 18 серпня, а цю розмову ми записали ще до початку челенджу.Данило — учасник трьох Олімпійських ігор, переможець Ironman і людина, яка вже 29 років займається триатлоном. У випуску він розповідає, як з’явилася ідея Iron Week, як буде влаштований маршрут, що він планує їсти під час дистанції, як відновлюватися між етапами та хто контролюватиме його стан. А ще — чому навіть операція на коліні за чотири тижні до старту не змінила його наміру вийти на дистанцію.Окрема частина розмови присвячена Iron Heroes — ветеранам, які долучатимуться до окремих етапів Iron Week. Для Данила ця історія вже стала не лише особистим випробуванням, а проєктом про взаємну підтримку, мотивацію та життя, яке продовжується після поранення.✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcastДякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Фінальний випуск про Тур де Франс 2026 — і це знову не просто переказ етапів.Розбираємо, що насправді стоїть за перемогою в найбільшій велогонці світу: лазери й гелієві бульбашки Red Bull, прототип велосипеда Ремко Евенепула, загадкова коробка Mitopure, уролітин А, персоналізоване харчування та майже сім ватів на кілограм Тадея Погачара на Альп-д’Юез.А ще поговоримо про хвилю хвороб у UAE, дві перемоги Річарда Карапаса, драму Сеппа Кусса, зелену майку Мадса Педерсена, роботу Погачара доместіком на Ісака дель Торо та неймовірну дуель Тадея з Матьє ван дер Пулом у Парижі.І наприкінці повернемося до прогнозів перед стартом Туру та з’ясуємо, що з них справдилося, а що так і не дожило до Парижа.Тридцять хвилин про велосипеди, аеродинаміку, тренування, відновлення, спортивну науку і той рівень хаосу, який не здатна прибрати жодна лабораторія.✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcastДякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Це не просто огляд другого тижня Тур де Франс. У цьому випуску розбираємо систему, яка дозволяє сучасним гонщикам їхати швидше за будь-яке попереднє покоління: 100–120 грамів вуглеводів на годину, батончики з повітряного рису і маршмелоу, розумні наматрацники за 3500 євро, безкамерні покришки, прототипи взуття та новий лактатний продукт, який використовує Тадей Погачар.Звісно, поговоримо і про саму гонку. Чому однозіркова трансмісія Вінгегора викликала стільки суперечок, як Том Підкок одним відривом повернувся в боротьбу за подіум, як Ремко Евенепул уперше виграв гірський етап Тур де Франс і чому після падіння Йонаса інтрига в боротьбі за жовту майку, схоже, остаточно померла.А ще — готелі без кондиціонерів, ліжка на балконах, допінг-контроль посеред ночі й межі спортивної науки, яка може порахувати майже все, але не здатна проконтролювати один бордюр на дорозі.✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcastДякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Перший тиждень Тур де Франс 2026 вже позаду, і це був один із найдивніших та найспекотніших стартів Гранд-туру за останні роки.У цьому випуску говоримо не лише про результати етапів, а й про те, що залишилося за межами телетрансляцій. Чому UCI заборонила крижані шкарпетки? Навіщо гонщики Ineos занурювали руки у воду температурою 8,8°C? Як через спеку організаторам довелося змінювати правила прямо під час гонки? І що таке лактатні гелі, про які зараз говорить увесь WorldTour?Також розбираємо:• командну розділку в Барселоні;• домінування Погачара та його атаку на Турмале;• durability — здатність залишатися неймовірно сильним навіть після кількох годин гонки;• нові підходи до охолодження, харчування та гідратації;• мої прогнози перед стартом Тур де Франс: що справдилося, а де я помилився;• головні інтриги другого тижня гонки.Це не класичний огляд етапів, а спроба зрозуміти, чому сучасний професійний велоспорт виглядає саме так і які технології вже сьогодні визначають переможців.✍️Підписуйся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!📲 Telegram-канал Олімпійського резерву з новинами зі світу спорту на витривалість - https://t.me/olyrespodcastДякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Тур де Франс 2026 стартує в Барселоні, а головне питання перед гонкою просте: чи має хтось шанс проти Тадея Погачара?Погачар їде за п’ятою перемогою на Турі й може увійти в дуже закритий клуб разом з Анкетілем, Мерксом, Іно та Індурайном. Але маршрут цього року дає багато простору для хаосу: ранні гори, командна розділка вже на першому етапі, важкий перший тиждень, індивідуальна розділка в третьому тижні й два фініші поспіль на Альп-д’Юез.У цьому випуску розбираю маршрут Тур де Франс 2026, ключові етапи, боротьбу за жовту майку, зелену, горохову і білу, а також головних людей, за якими варто стежити: Погачара, Вінгегора, Ремко, Ліповіца, Сейксаса, дель Торо, Філіпсена, Мерліра, Педерсена, ван дер Пула та інших.Це передмова до Туру без сухої Вікіпедії: що дивитися, кого боятися, де можуть закінчитися ноги і чому навіть найсильніший фаворит ніколи не виграє Тур на папері.Старт 4 липня. А поки — розбираємось, чи буде це п’ята перемога Погачара, чи все-таки велика сенсація.✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо з Вікторією Струсь — людиною, яка у 18 років вирішила зробити 18 годин бурпі.Так, саме бурпі. 18 годин. Добровільно.У результаті — національний рекорд України, 4831 повторення і питання, яке складно не поставити: як ти взагалі таке придумала?Поговорили про ідею рекорду, підготовку, перші години, біль, харчування під час цього марафону, кризові моменти і те, що допомогло не зупинитись.А ще — про кросфіт, біг, підтримку, відновлення після рекорду і проєкт «Струс мозку», який допомагає з реабілітацією військових.Це випуск не тільки про рекорд. Це розмова про дивну ідею перевірити, де закінчується “я більше не можу” і починається “ну добре, ще одне бурпі”.Стежити за Вікторією:https://www.instagram.com/strus.viktoria/Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!⸻✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо про Himalayan XTRI — екстремальний тріатлон у Непалі, де жарт про український XTRI хайптрейн раптом став дуже реальним.Ми поїхали на цей старт за пригодою, досвідом і підготовкою до інших XTRI-перегонів, а вийшло так, що троє українців привезли з Непалу чотири подіуми.У випуску розбираємо, яким насправді був Himalayan XTRI: чим повна дистанція відрізняється від половинки, як організована гонка в Непалі, як відчувається висота, що було з трафіком, сапортом, харчуванням і підготовкою до такого некласичного старту.Це розмова про тріатлон, який не дуже схожий на Ironman. Про гори, хаос, висоту, рішення на дистанції й ті старти, на які спочатку записуєшся як на трохи божевільну ідею, а потім ще довго згадуєш.Підписуйтесь на Інсту Насті:https://www.instagram.com/romanets92І на Страву Макса:https://www.strava.com/athletes/30218707Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!⸻✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо про Nomio — шот із паростків броколі, який уже встиг наробити шуму в спорті на витривалість. Що це взагалі таке, як він має працювати, чому його почали тестувати спортсмени топ-рівня і чи є за ним реальна наука, а не просто красиво упакований маркетинг.Розбираємо, що таке сульфорафан, як працює шлях Nrf2, до чого тут лактат, транспортери MCT1, антиоксиданти, відновлення і що показують перші дослідження на людях. Плюс — говоримо про реальний сенс для аматора, ціну цієї добавки і мій особистий досвід використання Nomio перед важким тренуванням.Це випуск для тих, хто любить marginal gains, але хоче розуміти, де закінчується hype і починається наука.Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!⸻✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Як повернутись до бігу після пологів — і чи реально пробігти марафон уже через шість місяців? Саме про це говоримо в новому випуску з Марі Голотою.Марі — тренерка з бігу, авторка книг, засновниця бігового клубу RUN21 та людина, яка двічі закрила всі шість World Marathon Majors. У серпні вона стала мамою, а вже в лютому фінішувала на Токійському марафоні.У цьому епізоді говоримо про те, як насправді виглядає відновлення після пологів, чому перші пробіжки можуть шокувати, навіщо потрібні вправи для м’язів тазового дна, а також як поєднувати тренування, змагання і життя з немовлям.Окремо поговорили про мейджори, тренерство, ментальні хаки та повернення у спорт після великої паузи.Це епізод не лише для мам. Це розмова про те, як повертатися після паузи — незалежно від причини.Підписуйтесь на Інсту Марі: https://www.instagram.com/golotamary/Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!⸻✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо про харчування спортсмена-аматора без міфів, крайнощів і інстаграмної магії. Разом зі спортивною дієтологинею, ендокринологинею та лікаркою зі спортивної медицини Аліною Мошенською розбираємо, що їсти до і після тренувань, чому аматори часто банально не доїдають, як це б’є по відновленню, гормонах, сну, енергії та результатах.Поговорили про дефіцит енергії в спорті, RED-S, залізо, вуглеводи, high carbs, гелі, алкоголь, БЖУ, РХП і спортивні добавки. Це випуск для тих, хто тренується багато, живе в щільному графіку і хоче зрозуміти, як харчуватись так, щоб вистачало сил і на спорт, і на життя.Підписуйся на Інсту Аліни: https://www.instagram.com/sportdoc_alina/Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!⸻✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Ольга Береснова — колишній профі-плавець і психотерапевт, яка 25 років провела у великому спорті, а потім пройшла власний важкий шлях до психологічного здоров'я.У цьому випуску говоримо про все, про що зазвичай мовчать: як тренування формує шкідливі паттерни мислення, що відбувається з психікою спортсмена під час травми, чому більшість приходять до психолога занадто пізно — і як виходити на старт не «злитим», а заряджений.Плюс особиста розмова Ольги: булімія, деструктивна сім'я, допінг і те, як вона з цього вийшла.Для спортсменів, тренерів і всіх, хто хоче зрозуміти власну голову.Підписуйся на Інсту Ольги: https://www.instagram.com/pro.olga.beresneva/Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!⸻✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Марія Москалець — організатор трейлів з 10-річним стажем, один з організаторів "Твоя пригода" та "Віледж Трейл" — відкриває кухню забігів зсередини.Ви дізнаєтесь, як узгоджуються дати з іншими організаторами, чому треки з'являються за тиждень до старту, як знайти 40 волонтерів і чому вони їдуть у Карпати безкоштовно. Говоримо про логіку обов'язкового спорядження, порятунок учасників на дистанції, і чому після кожного забігу хочеться все кинути — але не кидаєш.Бонус: смішні факапи, саппорт Даші Боднар на 360 км у Швейцарії та пряма відповідь на питання "чи заробляють на трейлах".Підписуйся на Інсту Маші: https://www.instagram.com/mari_moskalets/Та Твоєї Пригоди:https://www.instagram.com/tvoiapryhoda/Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!⸻✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо про висоту без міфів і романтизації. Чому одні атлети повертаються з гір сильнішими, а інші — втомленими й повільнішими? Що насправді відбувається з тілом у горах, і чи дають висотні збори той бонус, на який усі так сподіваються?Розбираємо фізіологію висоти, помилки аматорів, норвезький підхід, підготовку до стартів у горах, особливості для триатлетів та альтернативи на кшталт гіпоксичних наметів і теплової акліматизації. Це епізод про те, коли висота реально працює — а коли просто підсвічує слабкі місця у підготовці.Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!⸻✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Як це — летіти з трампліну, коли під ногами лише лижі? У цьому випуску подкасту «Олімпійський Резерв» ми розбираємо фристайл на молекули разом із Катериною Коцар — першою українкою, яка виборола олімпійську ліцензію у дисциплінах Big Air та Slopestyle.Це розмова не лише про спорт, а про стиль, характер та вміння вставати після найважчих падінь.Лижі проти Сноуборду: чому Катя впевнена, що лижі можуть виглядати крутіше, і що таке «стіль» у фристайлі.Анатомія польоту: розбираємо 6 дисциплін фристайлу — від класичної акробатики до шаленого скі-кросу.Big Air та Slopestyle: за що судді ставлять 100 балів та чому «широкі штани» — це частина успіху.Технічний «матчбеш»: що таке Triple Cork 23 та як Матей Сванцер випадково вигадав «Tokyo Drift» на приземленні.Шлях до ліцензії: про тренування на батутах, літні стрибки у воду та підготовку до Олімпійських ігор.«Фристайл — це як танці, тільки в повітрі і з лижами. Головне — насолодитися процесом і кайфанути від виступу».Слухайте, надихайтеся та закохуйтеся у зимовий екстрим!Дивись відеоверсію з відосами Каті на YouTube:⁠https://www.youtube.com/@olyrespodcast⁠Підписуйся на Інсту Каті: https://www.instagram.com/katia_kotsar/Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!⸻✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

🗓️ Січень — місяць, коли мотивації багато, а хаосу ще більше. Саме тому більшість “новорічних цілей” зі спорту зникає десь у лютому: не через слабку волю, а через відсутність системи.У цьому випуску я розкладаю періодизацію бігу простими словами: як планувати сезон так, щоб ви тренувалися стабільно, прогресували без героїзму, і доходили до старту свіжими, а не “вбитими”.Будемо говорити і про марафон/півмарафон, і про те, як застосувати це, якщо ви починаєте з нуля.Наприкінці — питання до вас: яка ваша головна ціль цього року і який старт ви вважаєте головним? Напишіть у коментарях — я почитаю і підкажу, як це краще “вписати” в сезон.Дивись відеоверсію на YouTube:⁠https://www.youtube.com/@olyrespodcast⁠Якщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!⸻✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)#running #triathlon #сезон #цілі #періодизація

Чому маленька Норвегія домінує у світовому бігу та тріатлоні? Секрет не в генетиці, а в унікальній системі контролю інтенсивності.У цьому випуску "Олімпійського резерву" ми розкладаємо по поличках легендарний "Норвезький метод". Ви дізнаєтесь, чому Якоб Інгебрідсен та Крістіан Блюменфельт постійно міряють лактат, що таке "Подвійний поріг" (Double Threshold) і чому аматорам варто бігати повільніше, щоб прогресувати швидше.Дивись відеоверсію з графіками на YouTube:https://www.youtube.com/@olyrespodcastЯкщо вам сподобався епізод, поставте оцінку ⭐️ та поділіться ним з друзями-бігунами!⸻✍️Підписуся на подкаст, став оцінку ⭐️ надсилай випуск друзям, слухай маму та донать на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)#running #triathlon #norwegianmethod #Ingebrigtsen #sportscience

У цьому епізоді ми разом із тренеркою з плавання Анастасією Романець розбираємо всі найпопулярніші “іграшки для басейну”: лопатки, ласти, шноркелі, колобашки, дошки, розумні окуляри та інші дивні девайси, які зустрічають тебе на бортику.Говоримо чесно — що реально допомагає техніці, що підходить новачкам, а що може нашкодити.Трошки гумору, трошки болю, і багато корисних порад для тих, хто тренується в басейні чи готується до стартів у триатлоні.Наприкінці — рекомендації від тренерки: який інвентар варто купувати, а який можна сміливо оминати.🧜‍♀️ У цьому епізоді:• окуляри, шапочки та базовий інвентар• ласти й лопатки: як вибрати та не нашкодити плечам• шноркель: навіщо він і кому потрібен• “розумні” гаджети для плавання і чи працюють вони• інвентар, який тренер любить… і який терпіти не може🎙 Гостя епізоду:Анастасія Романець — тренерка з плавання, спортсменка та авторка навчальних програм.⸻✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Насті: /⁠⁠⁠⁠romanets92 (https://www.instagram.com/romanets92/) Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

24 години. 297 км. Окопи — операція — перемога.Андрій Ткачук розповідає, як вижити на дистанції довжиною в добу, що відчуває тіло після 200-го кілометра і чому головне — не швидкість, а характер.⚠️ Важливо! Як і в житті, при записі цього випуску не обійшлось без факапів і вже на монтажі я помітив, що звук Андрія записався дуже погано. 2 тижні магії і матюків і я зробив звук таким, щоб випуск можна було послухати, тож сподіваюсь, що ви це і зробите.Інста Бродяги - https://www.instagram.com/brodiahaandrii/Інста Маші - https://www.instagram.com/mari_moskalets/Strava Бродяги, для любителів однакових тренувань - https://www.strava.com/athletes/23593126⸻✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)#Бродяга #чемпіонсвіту #ультрамарафон #ОлімпійськийРезерв #біг

Нітрати — легальний допінг чи просто буряковий сік?У цьому епізоді «Олімпійського резерву» розбираємось, як нітрати реально впливають на витривалість спортсменів.Чому буряк — не “шкідлива хімія”, як його правильно вживати перед стартом, кому нітрати допомагають, а кому — ні.Наука, дослідження, власний досвід і кілька порад, як не зіпсувати гонку експериментами з добавками.✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

📸 Умови розіграшу гелів від sis.in.ua:1. Сфотографуй свою Pain Cave2. Запости її в сторіз в Instagram відмітивши @olyrespodcast та @sis_ukraine3. Ваша сторіз буде зарепощена на сторінці @olyrespodcast і ви одразу стаєте учасником розіграшу. 4. Через тиждень ми проведемо розіграш і рандомно оберемо переможця, тож підпишись на сторінку @olyrespodcast, щоб не пропустити. І на @sis_ukraine підпишись, щоб не пропустити акції і нові надходження. 5. Удачі!Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS____❄️ На дворі холодно й мокро — і саме час перенести тренування у свою Pain Cave. У цьому епізоді Дмитро Шаров розповідає, як облаштувати ідеальну кімнату для велотренувань вдома: від вибору тренажера (smart-станки, direct drive, rollers) до системи охолодження, вентиляції, гаджетів і навіть психологічного комфорту.🚴‍♀️ Якщо ти велосипедист або триатлет, який хоче ефективно підготуватись до нового сезону — цей випуск для тебе. Ми розбираємо, що потрібно для комфортного indoor-сету, як не “згоріти” у тренувальному режимі, які додатки обрати (Zwift, Rouvy, TrainerRoad) і як зробити свій Pain Cave місцем сили, а не тортур.✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

🎙️ У цьому випуску подкасту «Олімпійський резерв» — українська велогонщиця Юлія Бірюкова, чемпіонка України, учасниця Олімпіади, чемпіонату світу та Tour de France Femmes.З Юлею ми поговорили про її професійний сезон 2025 року та її участь в Чемпіонаті світу, Чемпіонаті Європи та Чемпіонаті України. Ми згадали її дитинство та шлях до професійного велоспорту. Поговорили про Олімпіаду та те, що необхідно для розвитку велоспорту в Україні. Трішки торкнулись новомодних підходів до тренувань та зачепили тему допінгу. Тож, якщо цікаво дізнатись, чому дівчинка обрала велосипед, в якості професійної діяльності, як вижити в жіночій команді, та як Погачар став таким сильним (звісно не розповімо), ласкаво просимо в цей випуск подкаст. Інста Юлі - https://www.instagram.com/biriukova.yuliia/⸻✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

🇺🇦Дарія Боднар — переможниця численних трейлових стартів, фінішерка 11 стомильників 🤯 і двох гонок на 360 км. У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо про те, що відчуваєш на дистанції довжиною в п’ять днів, як тренувати тіло і голову для ультри, та чому 100 миль — це тільки початок.Разом із Дарією ми обговорюємо:🟢 як підготуватися до свого першого 100-мильника;🟢 чому сон, менталка і харчування вирішують долю на ультра;🟢 які відчуття на 250+ км, коли організм «ламається»;🟢 досвід участі в Swiss Peaks, Турі гігантів та Монтероса Ultra Trail;🟢 різницю між українськими й європейськими трейлами (і чому у нас краще харчування на КП 😅).Це не просто інтерв’ю про спорт — це історія про витривалість, біль, перемоги і натхнення.Інста Даші - https://www.instagram.com/ramule_d/⸻✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Apple Watch чи Garmin fenix — що обрати бігунові, трейлранеру або триатлету? 🤔У цьому випуску подкасту «Олімпійський резерв» я розбираю головні переваги та недоліки двох топових спортивних екосистем.🔋 Автономність: чи дійсно Garmin — це «Land Cruiser», а Apple — «Tesla» серед годинників?🗺 GPS і навігація: офлайн-карти, ClimbPro і повний контроль маршруту проти більш «лайтового» підходу Apple.📊 Сенсори і тренування: ANT+ та розширені метрики від Garmin vs. AirPods Pro 3 з вимірюванням пульсу і Training Buddy від Apple.🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Мультиспорт і триатлон: класичний режим у Garmin проти автоматичних переходів у Apple.💪 Міцність: хто виживе після падіння на асфальт чи пригод у горах?Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS___📱 Смарт-функції: чи може Garmin бодай наблизитись до Siri, Apple Pay і повної інтеграції з iPhone?💶 Ціна: чому Apple майже вдвічі дешевший, і чи виправдана різниця?У фіналі я ділюсь висновком: чи може сьогодні Apple Watch стати повноцінною заміною Garmin для аматорів і чому Garmin все ще король ультра і гірських стартів.✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Подобається "Олімпійський резерв"? Віддай голос за нас на Премії Слушно від Megogo в категорії "Подкасти про спорт" - https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards____Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS___🚴‍♂️ La Vuelta 2025 вже на старті! У цьому випуску подкасту «Олімпійський резерв» ви дізнаєтесь усе найважливіше про головну подію кінця літа — від історії гонки до ключових етапів цього року.🔴 Що у випуску:Історія Вуельти та її легенди (90 років гонці!)Як Вуельта стала найнепередбачуванішим грандтуромТоп-етапи 2025 року: Андора, легендарний Англіру та Бола дель МундоМайки та їх значення: чому червона джерсі — символ ВуельтиХто фаворит цього року? Чи зможе Йонас Вінґегор підтвердити статус лідера?⸻📲 Слухайте нас також на Spotify, Apple Podcasts та інших платформах.✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Подобається "Олімпійський резерв"? Віддай голос за нас на Премії Слушно від Megogo в категорії "Подкасти про спорт" - https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards____Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS___Norseman XTRI 2025 — мій досвід, історії та поради для тих, хто мріє підкорити найекстремальніший тріатлон у світі.Разом із моєю сапортершою Настею ми ділимось враженнями з двох років участі — коли я був атлетом, а вона сапортером, і навпаки. Ви почуєте все: від крижаного плавання у норвезькому фіорді до бігу на зомбі-хіл у холодному дощі та фінішу на горі, яку врешті закрили через негоду.🔹 У цьому випуску:​ Плавання у фіорді при +16°C і старт з парому о 4:45 ранку​ Велосипедний етап з набором висоти та швидкісними даунхілами​ Біговий етап і підйом на легендарний Zombie Hill​ 25 гелів, ізотоніки та поради з харчування​ Типові помилки сапортерів і як їх уникнути​ Чому закривають фініш на горі та як отримати чорну футболку Norseman⸻📲 Слухайте нас також на Spotify, Apple Podcasts та інших платформах.✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Insta Анастасії: /romanets92(https://www.instagram.com/romanets92/)Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Ми завершуємо серію випусків про Тур де Франс 2025 і говоримо про останній тиждень запеклих перегонів з неочікуваною розвʼязкою в Парижі!⸻Якщо тобі потрібне спортивне харчування, то завітай до наших друзів https://sis.in.ua/ та з промокодом olyres_sis отримай 10% знижки!⸻📲 Слухайте нас також на Spotify, Apple Podcasts та інших платформах.✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠⁠⁠Банка

🎧Ремко зійшов, Тадей атакує на Аутакам, Йонас тримається, як може — другий тиждень Тур де Франс був гарячий.У цьому випуску я розбираю ключові моменти:хто виграв, хто впав, кого чекали, а хто вже не повернеться.✅ Розбираємо:Йонас Абрахамсен виграє етап після перелому.Погачар атакує, але ще й показує класний джентльменський вчинок.Індивідуальні перегони на час — хто чим їхав і чому це було дивно.Королівський етап, картонка під джерсі, український прапор у Каркасоні.І, звісно, я не стримався — трохи про меми й Shimano для рибалок 😄📌 Наступний випуск — про спортивне харчування і high-carb fueling. Буде смачно.⸻Якщо тобі потрібне спортивне харчування, то завітай до наших друзів https://sis.in.ua/ та з промокодом olyres_sis отримай 10% знижки!⸻📲 Слухайте нас також на Spotify, Apple Podcasts та інших платформах.✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠⁠Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠⁠Банка

🎧 У цьому епізоді «Олімпійського резерву» - все, що треба знати про перший тиждень Tour de France 2025.✅ Розбираємо:чому Погачар більше не в жовтій майціяк Бен Гілі вийшов у лідери загального залікухто насправді головний фаворит після 10 етапівщо відбувалося в горах, на розділці й у відривахяк працюють бонусні секунди та навіщо гонщикам майки різного кольорухто вже втратив шанси на перемогучому підйоми бувають 4 категорій (і ще одна поза ними)Ну і звісно згадуємо про найбільш гучні падіння, зійшовших фаворитів та тих, хто приємно здивував.🎙️ Це той епізод, після якого ти не загубишся у трансляціях другого тижня Туру.⸻Якщо тобі потрібне спортивне харчування, то завітай до наших друзів https://sis.in.ua/ та з промокодом olyres_sis отримай 10% знижки!⸻📲 Слухайте нас також на Spotify, Apple Podcasts та інших платформах.✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка

DISCLAIMER! The interview is in English, but the Intro and one interruption in the video are in Ukrainian. What is extreme triathlon — and how do you qualify for the legendary Norseman? In this episode, I talk to Stuart McInnes, CEO of the XTRI World Tour. We discuss how races like Celtman, Swisseman, and Icon are organized, how the XTRI points system works, and what sets these races apart from Ironman. Recorded just 30 minutes before the Celtman start in Scotland — raw, real, and straight from the source.✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка

Що таке екстремальний тріатлон і як потрапити на легендарний Norseman? У цьому випуску я говорю з CEO XTRI World Tour — Stuart’ом McInnes’ом. Ми розбираємося, як створюються гонки серії XTRI, чим вони відрізняються від Ironman, як працює система очок, і що чекає на учасників Celtman, Swisseman, Icon, та нових стартів. Інтерв’ю записане в Шотландії, за 30 хвилин до старту Celtman. Максимально чесно, щиро і без фільтрів — як сам XTRI.✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка

🎧 Кетонові добавки — це справді революційна знахідка для спортсменів чи черговий маркетинговий хайп?У цьому випуску подкасту «Олімпійський резерв» я ділюсь власним досвідом вживання кетонів після важких тренувань, розповідаю про наукові дослідження, які порівнюють їх із ефектом ЕПО, а також пояснюю, чому ця тема одночасно захоплює… і лякає.⸻🧪 У цьому епізоді ви дізнаєтесь:• Що таке кетонові тіла і як вони працюють• Як кетони впливають на відновлення, сон і еритропоетин• Чому їх не варто пити перед тренуванням• Які є побічні ефекти і скільки це коштує• Чи є сенс пити кетони у 2025 році — і кому вони справді можуть допомогти⸻📌 Посилання на згадані дослідження:- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36449571/- https://bjsm.bmj.com/content/39/3/148- https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpcell.00485.2023?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org💬 Напишіть у коментарях: ви б спробували кетонові добавки?✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠olyrespodcast⁠⁠Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠Банка

🎧 У цьому епізоді «Олімпійського резерву» — все, щоб вкатитись у Тур де Франс.✅ Розбираємо: що таке Тур де Франс і чому це найкрутіша велогонка у світі які є майки та за що їх дають як працює командна тактика хто такі Погачар, Вінгегор і чому Кавендіш — жива легенда як і коли краще дивитись гонку на що звертати увагу під час трансляцій найцікавіші етапи 2025 рокуНу і звісно ми не забули про легенд Туру та про українських гонщиків, які виступали на Тур де Франс раніше 🇺🇦🎙️ Це той епізод, після якого ти зможеш кайфувати від перегонів як фанат зі стажем.⸻Якщо тобі потрібне спортивне харчування, то завітай до наших друзів https://sis.in.ua/ та з промокодом olyres_sis отримай 10% знижки!✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠Банка

🎙️ Біг — це найдешевший вид спорту? Ага, якби. У цьому епізоді ми розбираємося, скільки насправді коштує сучасний бігун.Про що цей епізод:🟢 Який годинник варто купити: Garmin, Polar чи вистачить Apple Watch?🟢 Що таке Stryd і чи потрібен він вам?🟢 Whoop, Oura, маски для дихання, сенсори температури та навіть смарт-окуляри — розповідаю, що реально працює, а що — хайп.🟢 Порівнюємо ціни в Україні та Європі, обговорюємо потрібність кожного гаджета й жартуємо над найдивнішими спортивними аксесуарами.📌 Цей епізод буде корисний:🟢 початківцям, які обирають свій перший годинник;🟢 досвідченим бігунам, які хочуть зрозуміти, чи потрібні їм нові іграшки;🟢 і всім, хто любить технофетиш у спорті.✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠olyrespodcast⁠⁠Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠Банка

🎙 У новому випуску подкасту Олімпійський резерв — трейлранер, тренер і засновник клубу Novak Trail Team — Анатолій Новак. Він щойно став чемпіоном України з 12-годинного бігу, подолавши 146 км на асфальті і виконавши норматив майстра спорту.Про що цей епізод:🟢 Чому трейлранер вирішив бігти по колу 12 годин?🟢 Як проходить підготовка до ультра: об’єми, тренування, харчування, теплові адаптації🟢 Які гелі їсти, скільки води пити, і що робити, коли шлунок зупиняється на 9-й годині🟢 Як виглядає підтримка (сапорт) під час ультра перегонів🟢 Як забути суттєву частину забігу🔋 А ще — про відновлення, трейловий клуб у Львові і як українському атлету отримати спонсорство.📌 Цей подкаст — must-listen для всіх, хто бігає, цікавиться витривалістю, або просто хоче краще зрозуміти, як люди здатні бігти 12 годин поспіль.Інста Анатолія: /anatoliy.novak✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠olyrespodcast⁠Mono, для підтримки проєкту: /⁠Банка

🎙️ У цьому відео говоримо про пульс: що це таке, як його вимірюють, навіщо він спортсменам і не лише. 🎓 Ви дізнаєтесь, як визначати пульсові зони, навіщо тренуватись у кожній із них, які існують формули та методики, і які пристрої вимірюють пульс найточніше. 🫀Розбираємося у п’ятизонній моделі тренувань, аналізуємо підходи Джо Фріла та альтернативні способи контролю за пульсом. 😎 Відео буде корисний бігунам, триатлетам, новачкам у спорті та всім, хто хоче краще зрозуміти власне тіло.Інфографіка з зонами Метод визначення ПАНО Соус для Strava ✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcastMono, для підтримки проєкту: /Банка

Garmin оголосила, що виходить на ринок платних підписок з використанням ШІ, які надають аналітику та персоналізовані інсайти. Хоча це далеко не перша підписка, яку пропонує компанія (докладніше про це нижче), вперше Garmin бере оплату за функції, які раніше, вочевидь, були безкоштовними. У Garmin кажуть, що це «преміум-план, який надає нові функції та ще більше персоналізованої інформації в застосунку Garmin Connect для смартфонів».Але що саме це означає? І чи вартує це 8.99€ на місяць (або 89€ на рік)? І що буде з базовими функціями? Хоча це лише початок, ми вже маємо досить чітке уявлення про те, які додаткові функції Garmin вважає вартими окремої плати.Підписуйтесь на канал, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡🎧 Приємного прослуховування!Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast Mono: https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB

У цьому епізоді ми занурюємося у захопливий і надзвичайно складний світ ультрамарафонів, зокрема легендарного Barkley Marathons. Наш гість — Ігор Верис, перший українець, який зміг фінішувати цю найскладнішу ультрадистанцію у світі.Ігор відверто ділиться своїм унікальним досвідом: як він готувався до гонки, долав фізичні й ментальні виклики, а також як травми впливали на його тренувальний процес. Він розповідає про те, як побудував свою стратегію та чому підтримка команди відіграє ключову роль в успіху ультрамарафонця.Разом з Ігорем ми обговорюємо незвичайний формат Барклі-марафону, дивовижні переживання на трасі, а також емоції перемоги та враження від інших учасників. Особливу увагу приділяємо питанням харчування спортсменів, значенню якісної їжі для витривалості та збереження здоров’я під час ультразмагань.Цей епізод — джерело мотивації та натхнення для всіх, хто шукає нові виклики, хоче перевірити свої можливості й розширити межі власних досягнень.Підписуйтесь на канал, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡🎧 Приємного прослуховування!Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast Mono: https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB

В цьому новинному випуску ми говоримо про:- Результати Мілан-Сан-Ремо- Причини відсутності фінішерів на Barkley Marathon 2025- Chianti Ultra Trail by UTMB- Перший старт з серії Ironman Pro Seriesта багато іншого!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡🎧 Приємного прослуховування!Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast Mono: https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB

У цьому дещо неформатному епізоді подкасту «Олімпійський резерв» ми поговоримо про новий контракт Сабріни Стенлі з платформою OnlyFans і трішки подумаємо, як це впливає на спорт і сприйняття атлетів в цілому. Обовʼязково напишіть в коментарях, чи сподобався вам такий формат!Підписуйтесь на канал, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡🎧 Приємного прослуховування!Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast Mono: https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB

У цьому епізоді подкасту «Олімпійський резерв» ми детально розберемося з протеїном (білком) — одним з найпопулярніших і водночас найсуперечливіших нутрієнтів сьогодення. Ви дізнаєтесь:✅ Що таке білок і які функції він виконує в організмі.✅ Скільки протеїну потрібно спортсменам і як правильно його розподіляти протягом дня.✅ Що відбувається, якщо нехтувати або зловживати білком.✅ Чому сьогодні протеїн додають майже у всі продукти – навіть у воду? Це реальна користь чи маркетинговий хід?✅ Розвінчуємо популярні міфи про шкоду та користь білка.Слухайте уважно до кінця – ви отримаєте практичні рекомендації, як найкраще використовувати білок у своєму харчуванні та тренуваннях!🎧 Приємного прослуховування!Підписуйтесь на подкаст, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡

У цьому відео ми занурюємося в захоплюючий світ спортивних рекордів та розглядаємо, як технологічні інновації та новітні методики тренувань кардинально змінили спортивну арену. Ми обговоримо: Як сучасні матеріали, аеродинамічні розробки та екіпірування – від гідрокостюмів до карбонових технологій – стали каталізаторами рекордопаду. Історію рекордів, що були встановлені й пізніше анульовані через зміну правил спортивних федерацій, зокрема UCI та FINA. Чому попередні досягнення, які тривали роками, раптово залишилися в минулому і як спортсмени сьогодні встановлюють нові стандарти. Фактори, що дозволяють спортсменам долати межі людських можливостей, та вплив інновацій на сучасну спортивну культуру.Приєднуйтесь до нас, щоб дізнатися, як спортивний світ переживає справжній рекордопад і чому майбутнє спорту обіцяє ще більше неймовірних досягнень!Підписуйтесь на канал, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Підтримайте збір на психологічну допомогу дітям-сиротам - MonoДякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡 Наші соцмережі:ДивитисьInsta Mono

Дуже актуальний збір на психологічну допомогу дітям-сиротам - https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB🔥 Чи шкодить секс спортсменам? Чи справді інтимна активність перед змаганнями виснажує організм і знижує витривалість? А може, це просто старий міф? 🤔 У цьому випуску ми розберемося, що каже наука про зв’язок сексу, тестостерону, витривалості та відновлення.📌 У цьому відео ти дізнаєшся:✅ Як секс впливає на рівень тестостерону у чоловіків і жінок✅ Чи варто утримуватися перед важливими змаганнями✅ Чи може секс допомагати швидше відновлюватися після тренувань✅ Яка різниця між сексом і мастурбацією у контексті спорту✅ Навіщо радянські спортсменки вагітніли перед стартами?🔬 Наука vs. міфи – розбираємося разом!Дослідження про кореляцію довжини безименного пальця та швидкості бігу - http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0121560🎙 Не забудь підписатися на канал, щоб не пропустити нові випуски!💬 Що ти думаєш про цю тему? Напиши в коментарях свою думку або поділися власним досвідом!📲 Слідкуй за оновленнями тут:📸 Instagram – https://www.instagram.com/olyrespodcast?igsh=MWMyNGwzbXVnbzli&utm_source=qr🚀 Готовий розібратися в темі? Поїхали!

Великий вибір безалкогольного та звичайного пива в мережі KNTYNR У цьому випуску подкасту ми з Анастасією Романець дегустуємо 11 безалкогольних пив від найвідоміших світових та українських брендів, щоб визначити найкращий смак і з'ясувати, чи може безалкогольне пиво стати достойною заміною звичайному! Але це ще не все. Ми розповімо про історію пивоваріння, розберемося, як створюють безалкогольне пиво, і обговоримо, чи дійсно його можна поєднувати зі спортом. Чи зможе українське пиво перевершити світових гігантів? А яке з них ідеально підходить для спортсменів? Слухайте, щоб дізнатися! Де придбати якісне пиво? Завітайте до мережі KNTYNR: https://www.konteyner.com.ua/ 👉 Який ваш улюблений бренд безалкогольного пива? Діліться думками у соцмережах! Дякуємо за підтримку та поширення 🧡 Не забувайте донатити на ЗСУ! Наші соцмережі: Instagram Дмитра: https://www.instagram.com/sharik_d/ Instagram Анастасії: https://www.instagram.com/romanets92/ Mono для донатів: https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB

Як сода впливає на витривалість спортсменів У цьому відео ми розбираємося, як звичайна сода (натрій двовуглекислий) може вплинути на витривалість спортсменів — триатлетів, ультрамарафонців, велосипедистів та всіх, хто працює на межі можливостей. Ми зануримось в механізм виробництва лактату нашим організмом та розберемось, чому сода є найефективнішим методом відтермінування втоми. Більш детально ми пройдемо такі теми: Як сода допомагає затримати втому і підвищити продуктивність. Наукові дослідження про ефективність соди у спорті. Як правильно приймати соду перед тренуваннями чи змаганнями. Чи є побічні ефекти, і як уникнути “спортивних форс-мажорів”. Практичні поради для атлетів витривалих видів спорту. Підписуйтесь на подкаст, надсилайте цей випуск друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ! Дякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡 А підтримати автора подкасту, можна за посиланням: ⁠Mono⁠ Наші соцмережі: ⁠Дивитись⁠ ⁠Insta Дмитра ⁠ ⁠Mono