EPISODE · Jan 22, 2022 · 15 MIN
“kizuの徒然草 in motion” 呼吸編；呼吸を利用したトレーニング
from asakiz · host asakiz
今回の“kizuの徒然草 in motion” 呼吸編は、 呼吸を利用したトレーニングの話です。 主に参考図書（下記）からの話になります。 腹横筋や骨盤底筋群を含む体幹筋などを強く収縮しながらの呼吸、 それ自体がトレーニング効果をもたらし、 減量や腰痛の予防などが可能になると考えられる、 という内容です。 ＜参考図書＞ ロングブレスの魔法 美木良介・著、幻冬舎、2021年
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