Koffein vor dem Sport für bessere Performance?

In der heutigen Zeit gibt es eine Unmenge an Optionen, Koffein vor dem Sport zu konsumieren. Sei dies durch Pre-Workout, Energy-Drinks, Matcha oder Kaffee. Aber bringt dir dieser Koffeinschub auch effektiv ein besseres Training? Und gibt es ein Limit an Koffein pro Tag, das nicht überschritten werden sollte?-Studie zu Koffein und Osteoporose:https://link.springer.com/article/10.1007/s00198-021-05972-wFachartikel zu Pre-Workouts: https://www.menshealth.de/fitness-ernaehrung/pre-workout-booster-verbessern-ihr-training/Youtube Video von Dr. Weigl zu Koffein:https://www.youtube.com/watch?v=cxlc4ZIK2C4-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠-(00:00) Intro(00:17) Einleitung (01:11) Was hat Koffein für eine Wirkung(03:00) Wieviel mg Koffein pro Tag ist unbedenklich(10:35) Felix und seine Erfahrung mit nicht deklarierten Booster(14:18) Reicht ein Espresso vor dem Training?(16:15) Warum man nicht jeden Trainingstag ein Booster konsumieren soll(18:25) Weshalb ein Pre-Workout einen Placebo Effekt auslösen kann(23:45) Produkte aus dem Ausland(29:17) Outro-https://www.youtube.com/watch?v=u6TE9f_0wSw