Kognitives Jiu-Jitsu: Stress im Job einfach umleiten

Das Herz rast, die Hände zittern und die Angst schnürt euch vor dem Team den Hals zu. Doch der Versuch, diese Anspannung im Job einfach wegzudrücken, bewirkt im Nervensystem genau das Gegenteil: Der Stress bricht in unvorhersehbaren Momenten nur noch heftiger hervor. Nach dieser Folge könnt ihr körperliche Warnsignale gezielt als Konzentrationshilfe nutzen, eure Amygdala beruhigen und den Raum zwischen einem äußeren Reiz und eurer Reaktion aktiv vergrößern. Basierend auf den wissenschaftlichen Erkenntnissen der UCLA-Studie von Matthew D. Lieberman zeigt euch Host Diane Hielscher, wie ihr eure mentalen Pfade im Gehirn durch Neuroplastizität nachhaltig verändert. Ihr lernt die Praxis des „kognitiven Jiu-Jitsu“ kennen und erfahrt, warum das bloße Aussprechen und Verschriftlichen von Sorgen die emotionale Aufregung im Gehirn sofort messbar senkt. Wir gehen in dieser Episode durch folgende Punkte: Warum das Unterdrücken von Stress die Leistungsfähigkeit eures präfrontalen Kortex blockiert. Wie die Amygdala als Angstzentrum auf visuelle und emotionale Reize reagiert. Das Geheimnis der präzisen Etikettierung von Emotionen im Alltag. Reframing in der Praxis: Wie aus nackter Panik echte Vorfreude auf das Projekt wird. Die biologischen Grundlagen der Neuroplastizität und wie ihr euer Gehirn physisch verändert. Erfahrt, wie ihr eure eigenen Emotionen regulieren könnt, um im Job bis zu fünfmal produktiver und gelassener zu werden. Abonniert den Podcast jetzt in eurer Podcast-App und hinterlasst uns eine Bewertung, um keine Strategie für ein längeres und besseres Leben zu verpassen! Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected] Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Teile diese Folge mit Freunden und Familie, die ebenfalls davon profitieren könnten. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Diane Hielscher begleitet Dich mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices