Kontrolle beim Essen: Was sie dir geben will – und was sie dich eigentlich kostet

Kontrolle beim Essen fühlt sich oft so an, als wäre sie unsere einzige Sicherheit.Regeln, Pläne, Verbote – sie geben Struktur, Halt, Orientierung.Aber manchmal kostet uns dieser Halt sehr viel: Freiheit, Genuss, Gelassenheit und Verbindung zu unserem Körper.In dieser Episode spreche ich darüber, warum Kontrolle beim Essen entsteht, welche Bedürfnisse sie eigentlich schützen möchte und warum sie langfristig oft mehr Stress als Sicherheit produziert.Du erfährst:• warum Kontrolle oft aus Angst, Überforderung oder Perfektionismus entsteht• welche Funktion Regeln, Verbote und Tracking im Nervensystem haben• wie Kontrolle dich erschöpft, obwohl sie dich eigentlich schützen will• wie du langsam wieder Vertrauen in deinen Körper aufbauen kannst• kleine Schritte, die echte Sicherheit statt starre Kontrolle schaffenDiese Folge ist für dich, wenn …– du ständig ans Essen denkst– du Angst vor Kontrollverlust hast– du spürst, dass diese Kontrolle nicht mehr gut tut– du nach einem sanften Weg zurück ins Körpergefühl suchstReflexion für heute:Welche Form von Kontrolle schützt dich – und welche engt dich ein?Teile gern in die Kommentare: „Wie zeigt sich Kontrolle beim Essen aktuell bei dir?“Folge zu Self Care💡 Ressourcen & Angebote:Meine Self Care Journey für 0€ → ⁠⁠hier geht's lang⁠⁠Hier ein unverbindliches Kennenlernen ausmachen: ⁠Hier ausmachen⁠Gruppenkurs Eat with Ease – Intuitiv essen, frei von Verboten: Start am 26.1.2026, 24 Wochen Begleitung in einer wertschätzenden Gruppe → ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Infos & Anmeldung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mehr Impulse & Austausch findest du auf Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@foodfreedomflow⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mein YouTube-Kanal⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎶 Musik: Feel by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)Studien zum Intuitiven Essen:Koller OG, Menezes VM, Busanello A, de Almeida JC. Association between intuitive eating and health outcomes in outpatients with type 2 diabetes: a cross-sectional study. Eur J Nutr. 2024 Aug;63(5):1623-1634. doi: 10.1007/s00394-024-03361-7. Epub 2024 Mar 16. PMID: 38492023.Van Dyke N, Drinkwater EJ. Relationships between intuitive eating and health indicators: literature review. Public Health Nutr. 2014 Aug;17(8):1757-66. doi: 10.1017/S1368980013002139. Epub 2013 Aug 21. PMID: 23962472; PMCID: PMC10282369.Christoph M, Järvelä-Reijonen E, Hooper L, Larson N, Mason SM, Neumark-Sztainer D. Longitudinal associations between intuitive eating and weight-related behaviors in a population-based sample of young adults. Appetite. 2021 May 1;160:105093. doi: 10.1016/j.appet.2021.105093. Epub 2021 Jan 9. PMID: 33428973; PMCID: PMC7902094.