Крепкий сон и никакой бессонницы: методы улучшения сна, которые правда работают

В подкасте:00:00 Чем меньше мы спим, тем короче наша жизнь02:49 О чем мой блог03:33 Почему человеку нужно спать именно 8 часов06:24 Что случится с человеком, если его лишить сна10:00 Почему нельзя регулярно спать больше 8 часов10:50 Снотворные не работают11:38 Когнитивно-поведенческая терапия в лечении сна12:36 Зачем нужен режим14:34 Про будильники16:48 Тренировки и качество сна19:49 Как работает кофе22:33 Алкоголь перед сном24:03 Как ужин влияет на качество сна25:05 Лекарства могут мешать уснуть27:14 Полезно ли спать днем?28:08 Вечерние ритуалы29:20 Зачем принимать ванну перед сном30:22 Как изменить свою спальню для создания лучших условий для сна31:37 Что делать, если совсем не получается заснуть32:39 Свет и сон_____________________________Подписывайтесь на меня и получайте уведомления о новых выпусках!Мои соцсеточки, буду вам там рада:Youtube: https://www.youtube.com/@ingablizzcoTelegram: https://t.me/ingablizzco