【快樂工作人Ep.77】你不是胖，只是欠開發！如何用運動科學練出最強版本的自己？ft. 怪獸訓練何立安

農曆新年回家或與親友聚餐，你是否大吃大喝、好好地「放縱」一波了呢？ 每年年後，總有一群與「減肥」、「體態管理」相關的關鍵字會衝上熱搜榜，但即使回到職場，許多工作人也只是坐在電腦或辦公桌前，一天甚至走不到3000步。事實上，運動和健身不只是為了減肥或是變壯，也是為了讓自己可以「有力量」地過生活。 本集邀請到台灣第一位國家級肌力體能證照的授證教官、也是「怪獸訓練」創辦人何立安博士，從運動科學的角度與我們分享肌力訓練的重要性，以及工作人們在忙碌日常中鍛鍊自我的重要原則。 【本集重點】 02:30 在資優班中長大的運動員：讀書、運動一定衝突嗎？ 08:32 跑步、游泳未必有效！他為何選擇「肌力體能」？ 12:20 什麼是「肌力訓練」？與其他運動有何不同？ 13:46 肌力決定人的生活品質，你的肌力真的夠用嗎？ 18:50 菜單原則1｜多關節、大重量為主 22:47 菜單原則2｜高強度、完整動作為重 24:30 訓練原則1｜目的不是重量多少，而是身體的長期變化 30:38 訓練原則2｜有不有效，留意你的恢復期 31:58 自我效能理論：成功為成功之母，關鍵在訂對目標 34:41 如何尋找適合自己的專屬菜單？卡路里模型是錯的？ 主持人：Cheers快樂工作人資深記者 張紹敏 來賓：怪獸訓練創辦人 何立安 製作團隊：李佳樺、杜韋樺、陳繹方 ＊主持人推薦－服務業裡的傳奇存在！專解不可能的任務：http://bit.ly/3CSGvmj ＊文章推薦－把生活目標當成「專案」執行！自我管理成功１關鍵：https://bit.ly/3HaNn0T ＊TALENT, in Taiwan 台灣人才永續活動：https://bit.ly/3GDO4NJ ＊意見信箱：[email protected] ＊「天下雜誌App」清楚分類更好聽，點擊下載：https://bit.ly/3ELcwhX 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku89pcv8lz3n0981l3iyrak8/comments Powered by Firstory Hosting