על פעילות גופנית בעת מלחמה למען בריאות נפשית וגופנית טובה יותר - פרק 93

בימים האחרונים חשבתי לעצמי, איך כמאמן כושר אני יכול לעזור לכם בתקופה שאנחנו עוברים כעת?! לאחר לבטים, החלטתי לעלות פרק על איך על ידי פעילות גופנית נוכל להתמודד מבחינה פיזית ונפשית בתקופה הזו. בפרק אשתף אתכם, פרקטיקה ומעט מחקר על השפעות הפעילות הגופנית עלינו בעת לחץ נפשי ופיזי. + תוכניות אימונים למכון ולבית - ללא ציוד - בחינם + סירטוני הסבר וטכניקה הכל מחכה לכם פה (בתיאור של הקבוצה הזו): https://chat.whatsapp.com/I5KakE0QnaxKQjRpZDEtUL ****************************************************** הפרק עולה ב14.10.23 - שבוע בדיוק לאחר תחילת שואת יישובי עוטף עזה בשבוע האחרון כולנו עברנו ועוברים טלטלות קשות ומאתגרות ולכן, יכול להיות שלרבים מכם - הפרק יראה תלוש מן המציאות. ואם כן, אני מצר על כך. אך מי שכן יכול להזיז מעט את עצמו - אני בטוח שהפרק יכול לעזור לכם. הפרק מוקדש לזכרם של: אוהד כהן, ביתו הקטנה מילה ואימו שנרצחו על ידי הנאצים - מחבלי החמאס ב7.10.23 ביישוב בארי. אוהד כהן היה אדם, אבא ומאמן מקסים, שקט וצנוע זכיתי להכיר וללמוד ממנו מעט - ומהמעט הזה אפשר היה לראות בבירור איזה אדם מקסים וכשרוני הוא היה. יהי זכרם ברוך. לתרומות ותמיכה במשפחת כהן מבארי: סנדרה כהן בנק -20 סניף-484 מספר חשבון: 136103 תודה מראש. לעוד פרטים על הסטודיו ותוכן: https://linktr.ee/COACHISRAELDAYAN https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36796860/ Exercise as medicine for depressive symptoms? A systematic review and meta-analysis with meta-regression Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviewsExercise as medicine for depressive symptoms? A systematic review and meta-analysis with meta-regressionההשפעות של אימון אירובי ואנאירובי על כושר גופני, לחץ דם ומתח נפשי ורווחה