בריאות להמונים - פודקאסט לקידום הבריאות

איזו התרגשות להתחיל אתגר בריאותי.אתגר שיגמול אותנו מהרכות וחולשת האופי שלנו ויהפוך אותנו לקשוחים מנטלית ופיזיתהאמנם? לא תמידרוצים להיחשף לעוד תוכן? ליווי מקצועי יותר?כנסו לפה הפרק מיועד למי שרוצה לחשוב אחרת על אתגרים בפרק אני משתף מה ההבדלים בין אתגרי ריצה ומרתון לאתגרי דיאטותהאם צריך אתגר בשביל להיות חזק מנטליתואיך מתרגשים מחדש גם בלי אתגרים משוגעים

לכולם אין זמן - לכם עוד יותר אין זמן? אחלה, בואו נעבוד עם מה שיש.הפרק הזה הוא פרק פרקטי - הוא ידרוש מכם מאמץ אבל מינימלי בשביל תוצאות מקסימליות - רוצים?שניה לפני- לעוד תוכן ועזרה מקצועית ועוד לא עוקבים אחריי פה?מה בפרק?איך להחליף אימון של שעה ב-20 דקות של עבודה ממוקדת שתשאיר אתכם בכושר מעולה.איך לעמוד ביעדים השבועיים שלכם בלי לעצור את היוםהסוד של ה-NEAT איך להפסיק לבזבז זמן על פקקים וחיפושי חניה, ולהביא את המכון הביתה במינימום שטח ובמקסימום תוצאות.

אימוני כוח לא פוצעים, אתם פוצעים את עצמכם.למה? כל הסיבות בפרק רוצים לחסוך זמן של ניסוי וטעייה? פצועים? מפחדים להיפצע ? מוזמנים לעקוב ובמקרה הצורך לפנות לליווי מקצועיוכמובן, ידע פרקטי ותכלס שיעזור לכם למנוע פציעות והכי חשוב להשיג יותר תוצאות 💪🙏

איך תכלס מורידים סוכר באוכל?מה עושים כשרוצים מתוק ב16 בצהריים? בקיץ? בשבתות? בפרק שלפניכם אני מעלה מידע פרקטי :איך להפחית סוכר בצורה שפויה טיפים פרקטיים ולמה, לא מתמכרים לסוכר.כן, אתם לא מכורים לסוכר, למה? תאזינוהציוץ המפורסם על הסוכר כנסו לציוץ, קראו ועקבו אחריי לעוד תוכן והכוונה אישית - 053-5230563

נכנסו בנו בטוויטר אז באתי לענות ובגדול והפעם על ספירת קלוריותואיך שיטות חיטוב זלגו לנו לאורח החיים והאם לספור קלוריות של חלב בקפה אכן גרוע כמו שרבים חושבים.ספויילר: בפרק יש תשובה מעניינתלעוד תוכן ממוקד ופרקטי - תעקבו אחריי פה לפרק עם גלעד - האזינוהכל על מודעות תזונתיתלחוברת החינמית שלי - חובת קריאה

רגע לפני שמתחילים: עדיין לא עוקבים אחריי בטוויטר? כנסו עכשיו לפה ותעקבו.למה? כי מחכים לכם שם שרשורים פרקטיים על ירידה במשקל, עלייה במסת שריר, תזונה וכל מה שצריך כדי באמת להתקדם. אז למה כמעט 85% מהמתאמנים דיי לא מתקדמים במכון?מהן 4 האויבים שאם נמגר אותם = יותר תוצאות בפשטות?בפרק הזה אני מדבר תכל'ס, מה צריך לעשות לפני עוד שיטה חדשה של דיאטה או אימונים.נדבר על למה אתם קורעים את עצמכם שעה במכון, אבל בפועל רק 5 דקות מתוכה היו באמת אפקטיביות לשריר? ועוד 3 אויבים שאתם פשוט חייבים להכיר כדי להתחיל לראות תוצאות. הפרק הכי חשוב על עלייה במסת שריר

איך אני אומר שדיאטה עובדת כ95%! מהדיאטות דיי נכשלות.אז אתם צודקים - 95-85% מהדיאטות נכשלות אבל עדיין דיאטות עובדות!איך? 1. בואו לגלות את זה בליווי אישי ברמה גבוהה 2. האזינו לפרק שלפניכם.3. תעקבו אחריי בטוויטר וגם תעקבו אחרי גלעד 4. מוזמנים לקבל בחינם - את חוברת 3 היסודות של עולם הכושר - תזונה אימונים והתאוששות מה עוד בפרק?האם צריך קריאטין?חייבים פחמימות לפני ואחרי אימון?מיתוסים נפוצים בעולם התזונה?דיאטות וחרדים ועוד

כשהמתאמן ה5 שלי שאל אותי מה אני חושב על קלסטניקס, והאם באמת אפשר להתקדם ככה בתרגילים מהבית, הבנתי שצריך לעשות על זה פרק.רגע, אם אתם בקטע של ללמוד עוד ולשפר תוצאות תעקבו אחריי גם פהאז מה זה בכלל קלסטניקס?האם כמו בפרסומת מתחטבים על ידי אימונים ביתיים?למי זה מתאים ולמי זה ממש לא מתאים?איך כן אפשר להתאים את לחיים שלנו ועודכל זה בפרק שלפניכם איך עולים במסת שריר ?!איך לבנות תוכנית אימונים ברמת עילית

אני צריך לרדת "רק" 10 קילו."כולה" לחזור לכושר - כמה ימים בשבוע המשפטים האלו הם נחמדים - אבל דופקים אותנו. למה?בפרק אני מסביר איך הטרמינולוגיה של השיח שלנו = השפעה על התוצאות שלנו.רוצים עוד ידע מקצועי ותוצאות - עקבו פה אז מה עושים? הכל בפרק.קצר ואינפורמטיבי

בשביל לרדת במשקל צריך לרוץ ולסתום את הפה?אני חושב שמי שעונה את התשובה הזו - כדאי שיסתום...למה? כי זה מורכב מידי ולא נכון.רוצים לדעת בצורה מקצועית איך יורדים במשקל - עקבו ודברו איתי גם פהלמה? הכל בפרק.איך בשביל לרדת במשקל צריך לאכול יותר!איך ספורט לא עוזר לירידה במשקל - אלא לפעמים ההפך.ואיך ומה באמת עובד.קצר וממוקד!

אם לא הזעת וסיימת גמור את האימון - זה לא אימון טוב.אז התגובה הזו ממש עצבנה אותי. למה?כי זה ממש ממש לא נכון ומסוכן!!למה?התשובה לזה ולעוד 2 שאלות ששאלו אותי בטוויטר ממש פה בפרק שלפניכם.האם גודל = חזק יותר?להזיע = להתחטב יותר ? חייבים להאזין לזהועוד שאלה מרתקת.

איך אתם הולכים לדפוק את הדיאטה והאימונים שלכם על בטוח?לא, זו לא טעות - אלא האק מטורף שכדאי לכם לנסותבפרק אנחנו נדבר על "האקים" וכשלים שגרמו לי ולמתאמנים שלי לבזבז זמן, תוצאות וגם כסף.ומי לא רוצה לחסוך כסף+ יותר תוצאות?! לא אתם..אז אופציה 1 לחסוך + להרוויח זה פה - כתבו לי ל053-5230563 ואראה אם אוכל לקבל אתכם לליווי מקצועי ואופציה 2: להאזין לעוד 2 האקים וכשלים מרתקים.- האזינו ושתפו.

3 טעויות + 3 פתרונות.למי שרוצה לעלות רמה ולראות תוצאות - כתבו לי ל0535230563 ואראה אם אוכל לקבל אתכם לתהליך מקצועי שיקדם אתכם בטירוף 💪יש ש3 טעויות שחוזרות אצל מתאמנים רבים ודופקות להם את כל התהליך עוד לפני שהם בכלל התחילו.ויש לי בשבילכם גם 3 פתרונות או יותר נכון חשיבה מחדש על איך להשיג יותר התמדה ותוצאות. רוצים לשפר את התוצאות וסיכוי ההתמדה וההצלחה? תיישמו את הפרק הקצר הזה.

כל הרצים שחיפים וכל השריריים לא רצים? אממ לא.יתכן לעלות בשריר וגם לשבור שיאים בריצה? כן.איך עושים את זה פרקטית? ככהבפרק היום אני משתף קצת מהתהליך האישי שלי + עמדות המחקר על התהליך של ריצות לחצי מרתון + עלייה במסת שריר איך עושים את זה?איך מנהלים אימוני כוח וריצה ביחד?האם אפשר לרוץ ולהתאמן באותו היום?כמה התזונה קריטית ועוד?

מלחמה, ילדים בבית, עבודה תוך כדי התראות ועוד - זה לא מצב הכי איכותי לשמור על שגרת אימונים ותזונה.מה עושים?!בגדול, חשוב לעבוד מקצועית עם זה.קישורים לאימונים וריצות למטה ולהאזין לפרק בו אני מדבר פרקטית ומחקרית על:למה לדעתי לא צריך להתאמן בכוח במלחמהמתי מאבדים שריר וכוח- והאם זה משנה או לאלמה אנשים נשרפים בתקופות עומס ומלחמות ועודמי שכן רוצה/ יכול - מה הנוסחה שתוכלו לקבל מקסימום תוצאות במינימום זמן אימוןלרוץ/ ללכת ליד מקלט בלי ציוד ומכונות - לבנות גוף ב10 דקות ביום - לבנות גוף ובריאות בקצת מאמץ

גם אתכם הצליחו לבלבל?! - אתם לא יודעים אם פחמימה משמינה או לא?האם צריך להוריד פחמימות או ההפך, לעלות פחמימות?אז פה יש לכם הזדמנות לעבוד כמו מקצועניםואם לא, אז הפרק הזה יעזור לכם - אבל לא נדבר רק על זה, אלא גם על:האם הגוף בכלל צריך פחמימה ( בקצרה) ולמה?איך הגוף שלנו עובד בזמני מאמץ? ועודכל זה- בפרק שלפניכם.

בתכל'ס מה מחטב ומה מנפח?!אם אתם רצים בשביל להתחטב ובורחים מאימוני כוח בכדי לא להתנפח, הפרק הזה בשבילכם. קצר ולעניין.לשאלות, הארות, עזרה מקצועית והתקדמות כתבו לי פה: '>פה מגיעים אליי ישירות

גם לכם המליצו "לקחת" אבקות ומוצרי חלבון? האם אלו פצצות מזון מעובד או תוסף חוקי וטוב?! בפרק הזה אני עושה לכם סדר בכל העניין עם האבקות ומוצרי החלבון -"PRO" שדוחפים לנו בסופר ובמכון. ומסביר הוא סתם מזון אולטרה-מעובד ומה ומתי זה טוב. אבקת חלבון זה לא הפתרון לעוד תוצאות - זה כנראה שכן!לשאלות והארות: 0535230563 לאינסטגרם שלי מה בפנים:מיתוס האספרטיים: למה הזירו לא באמת מסרטן אתכם?מלכודת ה-PRO: ההבדל בין חלבון איכותי לשיווק זול.   אסטרטגיית ה-80/20: איך לשלב תוספים בלי להרוס את הבריאות.

אני לא מקבל מתאמנים שרוצים כזה דבר!כי קצר = ארוך מאוד, וארוך ( מאוד) = קצר.לפני כמה ימים התקשר אליי מתאמן שרוצה להוריד 20 קילו בשלושה חודשים. אז אמרתי לו שאני לא מקבל מתאמנים עם כאלו מטרות!אולי זה נשמע לכם מוזר, אבל זו המתנה הכי גדולה שיכולתי לתת לבריאות שלו.לדעתי - כבר עכשיו הוא בדרך לטעות הכי גדולה עוד לפני שהוא מתחיל בכלל.בפרק, אני צולל לתובנה ששינתה לי את החיים כמאמן וכמי ששקל פעם 110 קילו: למה רוב האנשים שבוחרים ב"דרך הקצרה" מוצאים את עצמם במסלול הארוך והכואב ביותר.   מה נלמד בפרק?מלכודת הקיצור: למה ניסיונות "לשרוד" דיאטות קיצוניות הם הדרך הבטוחה לפציעות, עייפות וחזרה של כל המשקל (פלוס ריבית).   הפרדוקס המנצח: איך "עקיפת שדה הקוצים" ובניית הרגלים אטית היא למעשה הדרך המהירה ביותר להגיע לתוצאה שנשמרת לכל החיים.   האיזון הקדוש: איך לסנכרן בין בריאות פיזית לנפשית בלי להפוך את הספורט לעבודה שחורה ושנואה.   מיתוס האימונים: האמת המלוכלכת על הקשר (או חוסר הקשר) בין כמות האימונים שלכם לירידה במשקל.   אם נמאס לכם לרדוף אחרי קוביות בבטן ולמצוא את עצמכם שוב בנקודת ההתחלה, פה יש לכם פתרון + הפרק הזה הוא ה"ריקול" - שהגוף והנפש שלכם צריכים

בפרק היום - התארחתי בפודקאסט של כיכר השבת "תהיה בריא"ושוחחתי על איך בחור ישיבה ששוקל 110 קילו עם לחצים בחזה הופך למאמן כושר שמנפץ את המיתוסים של המגזר?בשיחה מטלטלת על הפער שבין הפנטזיה של ה"אקזיט" לירידה במשקל לבין המציאות הסיזיפית בשטח.  מרגישים שאתם בתוך הסטטיסטיקה של ה-95% שנכשלים? בואו נדבר באמת.לחצו כאן להתייעצות בווצאפ בפרק אחשוף: [00:00] – פתיחה והצגת ישראל דיין: הרקע המשותף והפודקאסט "בריאות להמונים".[01:22] – הסיפור האישי: החיים כבחור ישיבה ב-2014 והגעה למשקל שיא של 110 קילו.[02:10] – נקודת השבר: לחצים בחזה בגיל 18, קושי פיזי ביומיום וההחלטה לשנות את הגורל.[03:33] – הדרך העצמאית: למידה ממגזינים באנגלית, אימונים במקלט ברמות והסוד של "סוכריה אחת ביום".[05:07] – הטרנספורמציה: ירידה של 45 קילו בחצי שנה – ההלם של הסביבה והמחיר הפיזי של חוסר ידע.[06:54] – הסטטיסטיקה האכזרית: למה ירידה במשקל היא רק ה"חימום" והאתגר האמיתי הוא השימור.[08:44] – השינוי המקצועי: הפנייה למאמן, המעבר לדיאטה גמישה וההחלטה ללמוד אימון ותזונה במקום פוליטיקה.[10:07] – השליחות בציבור החרדי: הנגשת ידע לעולם שלא חשוף לאינסטגרם ופייסבוק וההבדל הפסיכולוגי בין המגזרים.[13:24] – מיתוס ה"אני בריא": ניפוץ האשליה של אנשים רזים אך חלשים (TOFI) והחשיבות של מסת שריר.[15:10] – הפצצה הקלורית בשבת: ניתוח יומן אכילה חרדי – איך מגיעים ל-20,000 קלוריות בסופ"ש אחד.[19:00] – מחקר הסעודות: איך כמות האנשים סביב השולחן משפיעה ישירות על כמה תאכלו.[21:12] – פתרונות פרקטיים לשבת: בחירות חכמות, מודעות פיננסית-תזונתית ואיך לאכול מגנום בלי להרוס הכל.[24:24] – 100% אימון, 100% תזונה: למה אין קשר ישיר בין אימון בודד לירידה במשקל ואיך בונים חיטוב אמיתי.

להיות אופטימי זה טוב, עד שאתם חוטפים אגרוף לפנים/ תהליך.כל אחד שמתחיל דיאטה חושב שהוא הולך "לקרוע" את התהליך ולתת בראש - אבל אינספור אנשים יודעים על גופם שזה לא קורה.למה? כי הם "הוורידו" את התהליך + השוו את עצמם לאחרים.אז מה עושים? פה יש דרך מוכחת להצלחה טובה יותר או מאזינים לפרק שבו אנחנו נראה:למה הוורדת מטרות דופקת אותנו אז איך כן מציבים מטרות חכמותלמה השוואות עם אחרים שורף אותנו ואיך להשוות בצורה בריאה יותר ( כן זה אפשרי) ועוד ועוד

רוב האנשים נכשלים בשמירה על המשקל - אבל יש כאלו שלא!5-10% מהם - אז מה הם עושים אחרת? בפרק הזה אחשוף את 6 האסטרטגיות המוכחות לשינוי הרכב הגוף. החל מאיך הם מתמודדים עם גירויי אוכל ועד לבניית מוטיבציה איכותית וחזקה.בפרק נלמד:שספורט לא מרזה! אבל משום מה הוא קריטי בחיטוב...השיטה למעקב עצמי שמונעת טעויות של מאות אחוזים באוכל איך לבנות אסטרטגיות התנהגותיות שמתאימות לסופי שבוע ולחציםרוצים להפסיק לנחש ולהתחיל להצליח?1. יש לכם פה הזדמנות2. יש פה סיכום ויזואלי של כל הפרק 2. אל תנסו להמציא את הגלגל – תאזינו למה שעבד למצליחנים.

מדמיינים ירידה של 20 קילו תוך 3 חודשים?!גוף חטוב ?! מה סיכויי הצלחה שלכם ? 50,70%? תחשבו שוב! הנתונים שמסתירים מכם!אחרי שהגעתי לטופ 1% מהיורדים במשקל - אני שוטח בפניכם את הנתונים המחקריים על דיאטות והצלחות.והם ממש לא מה שמוכרים לנו באינסטגרם.אז מה עושים? ומה יעלה לכם את הסיכויים להצלחה ?הדרך הזו למשל או להצטרף לתוכנית חינמית בסטראטאפ שליאו לקרוא את חוברת התזונה שלי - בחינם!בפרק נראה מה זו בכלל הצלחה ? ובכמה אחוזים צריך להיות בשביל לשמור על תוצאות מעל שנה !!!!!!!!

האם יכול להיות שפחמימות לא משמינות ולא גורמות לסכרת אבל - כסף והשכלה כן? התשובה פה בפרק.האם לכמות הכסף וההשכלה שלנו יש השפעה על האם נחלה בסכרת?האם ספורט יכול לשנות את זה? ועד כמה?ואיך יכול להיות שאמא שלנו "גזרה" כמה קשה נצטרך לעבוד בשביל לא לחלות?לתוצאות גבוהות מכל מצב בריאותי ! פהרוצים תוכנית חינמית מהסטארטפ שלי - לחצו פהלחוברת התזונה החינמית שלי

התוסף הזה משפר ביצועים, מעלה מסת שריר, עוזר להפחתת שומן + משפיע על החשק שלנו למתוק וג'אנק פוד + מפחית סיכון לפציעות.ולא, זה לא אשווגנדה או אומגה 6 ו3.משהו אחר שכדאי לכם להשיג.לתוצאות גבוהות מכל מצב בריאותי ! פה⁠⁠רוצים תוכנית חינמית מהסטארטפ שלי - לחצו פה⁠⁠לחוברת התזונה החינמית שלי מה בפרק?התוסףאיך משיגים אותו כמה דקות כושר צריך לעשות ואיך בכלל מחשבים אותםוהאם יש קיצור דרך ?

נשמע קשוח? אולי. אבל זו האמת שתשנה לכם את 2026. אולי.בפרק הזה אני מסביר למה הידיעה שלעולם לא באמת אכפת אם תרדו במשקל או תרוצו מרתון, היא המפתח היחיד לקחת אחריות בלעדית על החיים שלכם.מה מחכה לנו בפרק?הסוד של המטרות הפתוחות: למה "מטרה פתוחה" עובדת טוב יותר ממטרה סגורה.כושר כזהות: איך להפוך את המטרה לחלק מהמהות שלכם, בדיוק כמו זהות של אדם טבעוני ודתי.מודל SMARTER: איך להוסיף הערכת התקדמות וניצחונות קטנים כדי לא להישבר בדרך. ויהיו שבירות!חגיגת ניצחונות: למה 10 קילו הם סיבה למסיבה, גם אם היעד הוא 30.רוצים לקחת את זה לשלב הבא?!להרשמה לפיילוט הסטארט-אפ (100 מקומות בלבד!) לאימוני פרימיום אישיים בסטודיו שלי: [לינק כאן]תעשו טובה, לאף אחד לא אכפת מהמטרות שלכם אבל אכפת לכם מהפודקאסט הזה ?! קצת?אז שתפו ודרגו!

אם אתם בלו"ז צפוף וחושבים שאימון בודד לא שווה את המאמץ – הפרק הזה יתן לכם נקודת חשיבה חדשה.בתכל'ס, מה תבינו מהפרק?1. איך לעצור את ההידרדרות - למה מגיל 35 ומעלה הגוף עובר למצב "פירוק" ואיך אימון 1 בשבוע לוחץ על הברקס2. שיטת "חטיפי האימון": איך להפוך את הזמן של אימון אחד לשלושה אימונים בעזרת שיטה ממוקדת להפסקות בעבודה ובבית.3. מדדי הצלחה: מה ישתפר באלפי אחוזים מאימון 1 בשבוע ומה לא. 4. האמת על חיטוב: מה אפשר להשיג מאימון אחד בשבוע והאם אפשר להיות חטובים ממנו.רוצים להצטרף לעשרות מתאמני האפליקציה שלנו לקבלת חוברת התזונה בחינם לתוצאות מצוינות מאימון 1 בשבוע ויותר.

להתחיל קשוח או להתחיל גמיש ורך? להמשיך קשוח או לרדת לגמיש?יש מלא אתגרים - אז האם הם מתאימים לכם ומתי?כל זה בפרק שלפניכם:איך ירדתי מ110 קילו ל65 קילו ולמה הייתי חייב לעשות אתגר קשוח?מה עושים כשנגמר האתגר?איך תדעו מה מתאים לכם ועוד....פה תראו תוצאות בלי מלא אתגרים מונפצים מהמדיהפה אתם חייבים לעקוב ופה יש לכם מתנה חינמית

לא צריך תפריט ! אז מה כן? בפרק של היום.אחרי שבפרק 205 הבנו למה לא צריך (ולא כדאי) תפריט בשביל ירידה במשקל ועלייה בשריר ועוד - בפרק היום אביא לכם את 3 העקרונות שאני מביא לכל מתאמן.ת שלי שרוצה לשפר את התזונה שלו + פרומט לבינה מלאכותית שתעזור לכם להשיג יותר תוצאות.אם אתם רוצים תוצאות - פה אם אתם רוצים חוברת תזונה בחינם ! - פה לאינסטגרם שלי

זו הסיבה שאני לא מביא תפריט תזונה למתאמנים שלי.אבל אני לא מתמקד במה לא, אלא במה כן.מה אני מביא למתאמנים שרוצים תפריט ואיך זה עוזר להם:להשיג יותר תוצאות + יותר ידע + לאורך זמן בצורה בריאה נפשית ופיזיתלהשגת תוצאות 🚀לחוברת התזונה שתלמד אתכם הכל 💪לאינסטגרם שלי 🎉ולמה לא תפריט אלא את מה שאני מביא:1. כי זו חתיכת דף שלרוב לא ישימה.2. כי למה להביא משהו גנרי כשאפשר לבנות משהו אישי לכל אחד.3. למה להביא דגים כשאפשר להביא חכה..

להיות שמן/ שרירי זו לא בחירה חופשית ממש!אבל האם יש בכלל בחירה חופשית? מורכב. בפרק אני מצרף אתכם להלך חשיבה פילוסופי - פסיכולוגי - בהמשך לשאלה אם להיות שמן זו בחירה.פה אני מביא עוד דעות ותוכןפה אתם תקבלו ליווי ברמה הכי גבוהה שיש פה תקבלו חוברת מטורפת על תזונה - בחינםהאם יש בחירה חופשית? מה זו בחירה? האם השמנה, רזון, להיות פעיל גופנית זו בחירה?כפי שציינתי במהלך הפרק - הפרק מתומצת ומורכב - מי שלא יכול להכיל דעות מורכבות שלא נוחות לשמיעה - מוזמן להאיר, להעיר או לא להאזין.

האם לעשות יותר תרגילים? יותר סטים? וואלה לפעמים זה טוב, אבל לפעמים לא.מתי לא? בפרק שלפנינו.ואם בא לכם ללמוד על הגוף שלכם ברמה גבוהה אז פה ועוד תוכן שמפריך מיתוסים ומביא טיפים - פה בינינו, חלקכם אוהבים להתאמן -אני מבין את זה - גם אני כזה אבל זה שנעשה יותר אולי לאו דווקא יביא לנו יותר ואולי אם נשקיע בעוד ספורט/ התאוששות נרוויח יותר.

אם חשבתם שלרדת במשקל זה לעשות ריצות ואימונים?אז למה המשקל לא זז למרות שאני רץ? אז אני מאמן - ואני יודע את התשובהופה יש עוד תוכן מדהים על כושר והחיים ופה אני מביא לכם תוצאות מהירות יותר בפרק שלפניכם - גם אתם תדעו את התשובה - והיא מורכבת ופשוטה כאחדבפרק נבין מה גורם לגוף "להתגונן"?למה ריצה לא תוריד אתכם במשקל לעולם אם לא תעשו את...?ועוד.

בפרק אדבר על 3 סוגי הימים שיש לנו ( למי שיש חיים חוץ מכושר) ואיך נוכל לראות תוצאות, להתאמן ולהתקדם למרות הימים המאתגרים, הקלים והכי חשוב, הקשים...באינסטגרם שלי אני מעלה עוד תוכן - תעקבו אני גם מלווה חבר'ה שרוצים מסגרת מקצועית - כי הבינו שזו הדרך המהירה לתוצאות לכולנו יש ימים שבא לנו לעשות ספורט ויש ימים שוואלה אין כוח בכלל.אז איך רצים? מתאמנים? שומרים על תזונה? למרות הכל?אה, יש לי אסטרטגיה חדשה - 3 המצבים ואיך לכוונן את התזונה והאימונים שלנו לכל מצב.

למה אמרתי למתאמן שהוא באזור נוחות - למרות שהוא מתאמן 4 פעמים בשבוע והולך קרוב ל200,000 אלף צעדים בשבוע!ואיך זה קשור לגיוון ואתגר בחיים בריאים ופעילים וגם: איך תהפכו את המסע המאתגר שלכם לקל יותר על ידי התובנות שהשגתי מהקלטת 200 פרקי פודקאסט.אני לא מבטיח שהכל יהיה קל - אבל עם מה שתלמדו בפרק יהיה לכם קל יותר!וגם: מה עושים, כשבתכל'ס אימון 1 לא מספיק לנו?איך מתקדמים מבלי להישרף.לתוכן מקצועי ++ עקבו גם פה לקבלת חוברת התזונה + האימונים שלי בחינם!להגיע תוצאות מהר ובטוח יותר - פה

כולנו מכירים את זה.המתאמנים ( אתם?) שאומרים שהם "רוצים תוצאה" - אבל לא זזים באמת.המאמן ( אתם?) שמפחדים להצליח ולהציב גבולות- ובסוף שורפים את עצמם על עסק שלא מניב ואנשים שמושכים אותם למטה איתם ביחד.לפני שממשיכים- יש לכם פה מתנה! (שתקפיץ לכם תוצאות)בפרק הזה - עומר דוד ואני פותחים את מה שכולם מרגישים - אבל לא תמיד אומרים בקול:1. איך מזהים מי באמת מוכן להשתנות? ( והאם אנחנו גם שם..)2. מה ההבדל בין תהליך שממריא, לבין כזה שתקוע על המסלול?3. למה שיווק חכם מתחיל בכלל בתודעה – לא בטמפלייטים.אם אתם מעוניינים להרוויח תוצאות/ רווחים מבלי להישרף כנסו ל:🎯 מאמנים - תבינו איך באמת להרוויח מהתחום ולמשוך את האנשים שנכון לעבוד איתם (ולשחרר את מי שלא).💥 מתאמנים-תגלו מה בולם אתכם, ואיך לפרוץ בלי עוד אפליקציה או הבטחה ריקה.פרק שחותך עמוק. בלי פילטרים, בלי קיצורי דרך.

יש מושגי בסיס שכדאי לדעת ויש כאלו שחייבים לדעת.בפרק הזה אני משלב בין השניים ובאינסטגרם שלי אני מביא את השניים + עוד !למשל: מה ההבדל בין לרדת במשקל לבין להתחטב?בין אימוני לבניית שריר לבין אימוני סיבולת, כוח, גמישות?אם המטרה שלכם זה לדעת, להבין ובכך לייעל יותר את האימונים שלכםהפרק הזה הוא בשבילכם. רוצים לקחת את עצמכם לשלב הבא?! לחצו פה להבין יותר על ידי החוברת שהוצאתי בדיוק בשבילכם ובחינם - פה

הפרק הזה כל כך טוב - שהוא עולה בשידור חוזר מחגי תשרי 2024.חושבים להתחיל להתאמן אחרי החגים?! ( קודם כדאי שתעקבו גם פה)אז אני לא אגיד שאתם מתרצים/ עצלנים/ דחיינים - ההפך! זה מעולה. ולמה? זה כבר תשמעו בפרק.אבל רגע יש לכם 2 אופציות להתחיל:1. להיות מקצועניים וללחוץ על הקישורים האלו:אני רוצה חוברת שתקפיץ לי את הידע והתוצאות אני רוצה להתחיל כמו שצריך - בשביל לראות תוצאות!2. להאזין למעל 195! פרקי הפודקאסט בחינם ולתת בראש ואז אולי לקחת עוד צעד ולהתחיל ליווי מקצועי בהצלחה בצעדים

84% מכם תישברו אחרי 3 חודשים!אלא אם תאזינו לפרק!בפרק 196 נגלה מה מייחד את אלו שניצחו את הסטטיסטיקה - כמוני למשל. עם מעל 5000! שעות אימונים ב12 השנים האחרונותשאני מצליח להחזיק בתוצאות שלי + עוד מלא תוצאות מה מניע אותי לקום ב5 בבוקר לריצה?ומה גרם לי להתאמן מעל 5000 שעות אימונים+?רוצה תכל'ס תוצאות ? לחצ.י פה 👉 עקוב אחרי באינסטגרם לתוכן איכותי וקצר👉 קבל את החוברת החינמית שלי ישירות בווצאפ

התחלנו להתאמן - יש לנו מלא מוטיבציה - רגע אבל מה? נשרוף אותה על החודשים הראשונים?!כולם מדברים על איך להתחיל — אבל מה קורה ברגע שבו המוטיבציה נעלמת?רגע, רוצים עוד טיפים ותוכן - לחצו פה בפרק הזה אני חושף את האסטרטגיה שאני מיישם עם המתאמנים שלי אנחנו לא משתמשים במוטיבציה להתאמן - ההפך בדיוק !אני משתף בגישה האישית שלי ונותן לך כלים פרקטיים שיעזרו לך לא רק להתחיל אלא להתאמן, לראות תוצאות ולהתמיד שנים!

בפרק אני מדבר אליך, זו שהתאמנת כל הקיץ ומפחדת מהחגים, אתה שלא מצליח בכלל להתאמן ורק עולה במשקל ואת, שאת לא מבינה איך בכל חג את עולה 5 קילו מכלום למרות ההליכות הרבות שאת עושה. כל תקופת חגים מוציאה אתכם מאיזון, מביאה איתה עלייה במשקל, שקילות מדכאות ואיבוד שליטה בארוחות חג ובשעמום?!הפרק הוא בשבילכם:🎁 ובנוסף – הכנתי לך חוברת תזונה ואימונים במתנה עם כלים להתחלה מחדש!לקבלת החוברת לעוד מלא תוכן קצר ולעניין בפרק נלמד:✅ איך להתמודד עם תזונת החגים - בונוס מטורף : במיוחד לציבור החרדי / דתי/ חסידי.✅ מה עושים עם האימונים? הליכות?✅ למה המשקל שלך יטוס אחרי ארוחת חג - ולמה זה בכלל לא נורא!✅ ואיך שומרים על שגרה+ חוזרים לשגרה בצורה בריאה לשיחת ייעוץ מקצועי להצטרפות לתהליך אימונים שמביא תוצאות נצלו את זה פה

הפעם זה אישי.אחרי כמעט עשור בלי לרוץ - חזרתי לשלב ריצות ואימוני כוח!ויש לזה כמה וכמה סיבות שעזרו לי ויעזרו גם לכםלתוכן קצר ומגניב על ריצה, חיטוב ואימוני כוח הפרק הזה הוא לא רק על ריצה.הוא על הרגע הזה שאתם תחליטו לחזור ולהבין מה יעזור לכם באמת לחזור או אפילו להתחיל!על המעבר מהכול בראש – לתנועה בפועל.נדבר על:3 סיבות לחזרה שלי לריצהאיך ריצה שיפרה אותי במלא דברים שיעזרו גם לכם בחיים ובאימוניםואיך גם אתם יכולים להתחיל שינוי בלי לחכות שיקרה נס📲 שלח לי כאן "מתחיל לזוז" ואני אעזור לך לבנות התחלה שלא תתפרק אחרי שבוע

כמה פעמים אמרת לעצמך "אני יודע.ת מה צריך לעשות"?ועדיין… את.ה לא באמת עושה את זה.וזה מוזר - כי הרי יש לך את הידע הטכני לדיאטה ואימונים!ואפילו, את הידע האמיתי לאיך משנים הרגלים ויוצרים תוצאות!אז מה קורה?הפרק הזה הוא לא על ידע.הוא על מה שחוסם אותנו מליישם את מה שאנחנו כבר יודעיםועל מה שיכול לשחרר אותנו, ולגרום לתוצאות סוף־סוף לקרות.נדבר על:למה דווקא אתם, שצורכים תוכן וכבר מבינים עניין – עדיין נשארים תקועיםמה ההבדל בין לדעת איך מתאמנים לבין ליטרלי להתאמןולמה, בשביל חלקנו עדיף להיות בורים מאשר ידענים ! איך הבורות מביאה יותר תוצאות ! שלח לי הודעה – אם נמאס לך לדעת הכול ולהישאר במקום

רוב האנשים נכנסים למכון, עושים כמה תרגילים, מרימים קצת משקולות, מזיעים...אבל כשהם מסתכלים במראה – אין שינוי אמיתי.ותכלס, הם גם לא באמת יודעים להתאמן - הם עושים תנועות של תרגילים - לא מתאמנים!בפרק הזה אני מדבר איתך הכי פתוח שיש:מי לא צריך מאמן! מי כן כדאי לו שיקח ומהרלמה מתאמנים נתקעים ונפצעים כמה זה באמת עולה לך להמשיך "לנסות לבד"- גם למי שכעת רואה תוצאות ואיך אימון אחד עם מאמן טוב –יכול להיות שווה יותר מעשרה אימונים ואפי' 30 אימונים לבד!!אם אי פעם עלה לך בראש אחד המשפטים האלה:"אני לא צריך מאמן""אני כבר דיי מסתדר לבד"" אין לי צורך במישהו שיגיד לי מה לעשות- מקסימום יש יוטיוב ומאמן במכון"אז זה בדיוק הפרק שאתה צריך לשמוע. אם נמאס לך מהתסכול של "למה אני לא רואה תוצאות" – שלח לי עכשיו וואטסאפ ונבדוק אם אני יכול לקבל אותך:

מחפשים "שיטה"- להצלחה? לאימונים? לתזונה?מעולה, ברוכים הבאים למועדון - זה מה שכולם רוצים והאמת, זה מה שמוכרים לנו.כשזוג מתאמנים שאל אותי: מה השיטה שלי?!עניתי את מה שאתם הולכים להאזין לו בפרק הקרוב.בפרק העלתי את:מה "השיטה" שלי למרות שאין לי שיטההאם יש שיטות שכן מוכחות ועובדות ומהן ?עכשיו, אם בא לכם להתקדם, תכלס, עם "שיטה" שעובדת ומותאמת לכם אישית:לוחצים לווצאפ האישי שלילוחצים פה אם בא לכם לעקוב / לצפות/ לכתוב לי באינסטגרם

הצלחתם להשיג את המטרה הקטנה והגדולה שלכם?! מזל טוב.כעת מה עושים?!או אולי נתקעתם?! ההתקדמות כבר לא כמו בהתחלה?מה עושים פה?2 המיומנויות שאעלה בפרק תשפר לכם את הסיכויים לשרוד יותר מ80% מהמתאמנים ולא להישרף מההצלחות ומהתקיעותכן, נשרפים מהצלחות - איך ?!בפרק שלפניכםרוצים לעלות רמה? לחגוג הצלחות ולצאת מהר מתקיעות ( שבטוח יש/ יהיו לכם) - מוזמנים להצטרף לקבוצת מתאמני הסטודיו באונליין ובאישיים/ זוגיים

מה הבעיה עם רוב מי שמתחילים להתאמן?הם מתפוצצים ממוטיבציה… ואז שורפים את עצמם אחרי שבועיים.לי זה קרה כמה פעמים, אמנם לא בהתחלה אבל באמצע, שזה יותר גרוע!84% מכם פשוט תשברו או אולי גם תפצעו, עוד לפני שתספיקו בכלל לראות תוצאות רציניות במראה ובחיים.אז אם אתם רוצים לראות תוצאות יש לכם 2 אופציות:ללחוץ פה ולעלות רמה בכל דבר או לעבור לפרק ⬇️ ולקבל את רוב הדברים בחינם:בפרק שלפניכם אני נותן לכם את 4 הדברים שיעזרו לכם בכל התחלה שתעשו.נדבר על כמה ימי אימון צריךכלים למעקב איכותי אחר תוצאותהאם אתם חייבים אירובי בשביל להתקדם בנראותועוד זה לא עוד פרק של "יאללה, לך תתאמן"זה מדריך שיעזור לכם להתחיל חכם, להישאר על המסלול, ולהפוך למעטים שבאמת מצליחים.

ניסית כבר להתחיל?אמרת לעצמך מיליון פעמים "פשוט תתחיל לזוז"?התחלת – אבל נשברת אחרי שבועיים? זה לא אתה. זו השיטה שהייתה חסרה.ובעיקר הסדר וכמות הצעדים שמתפספסתבמיוחד למאזיני הפרק - הצעה מיוחדת לתהליך איכותיבפרק היום אני נותן לך את 4 הדברים שאתה באמת צריך כדי להתחיל תהליך שיחזיק מעמד – ולא יקרוס ברגע שהחיים נהיים עמוסים, כשאתה עייף, או כשיש יום בלי מצב רוח.🔹 מיינדסט - מה זה ואיך הוא משתלב פה 🔹 מטרה חזקה - מה זו מטרה בכלל וכמה חזקה היא צריכה להיות ועוד זו לא רק פרק על מוטיבציה והשראה.זה הבסיס הכי חכם לתהליך שאתה רוצה לבנות – בריא, יציב, מתקדם.🎧 פרק ראשון בסדרה שתוביל אותך מהספה – לגוף שאתה רוצה, בצורה שתוכל להתמיד לאורך זמן

בפרק הזה אני מדבר על הבסיס לכל תוכנית ובמיוחד נתמקד יחד במתאמן המתחיל ואיך בוחרים את התרגילים שנכונים לך/ לו אני לא מדבר על עוד סטים, עוד חזרות, או טריקים - בשביל זה יש רק עוד כמה עשרות פרקים שזמינים לכם פה...:)אני מדבר על הבסיס לכל תוכנית ובמיוחד נתמקד יחד במתאמן המתחיל ואיך בוחרים את התרגילים שנכונים לך/ לו מה שהרבה מתאמנים ומאמנים לא מבינים – תרגיל יכול להיות טוב למישהו 1 ולמישהו אחר יכול להיות טעות גדולה כמתאמן וכמאמן.בפרק הזה נלמד יחד:🔹 איך אני בונה תוכנית חכמה למתאמן מתחיל🔹 איך לבחור תרגילים שמתאימים לרמה, למטרות ולמגבלות שלך🔹 ואיך להימנע מהטעויות שרוב האנשים עושים – שגורמות להם להיתקע🎧 אם את.ה רוצה להבין סוף סוף מה ההיגיון שמאחורי תוכנית אימון טובה ובעיקר איך בונים בסיס איכותי ונכוןזה הפרק בשבילך📲 רוצה שאבנה לך תוכנית מדויקת שמותאמת לך ולא למה שכולם עושים?ללחוץ פה זה הצעד הראשון

"אין לי זמן, אין לי כוח, אין לי מוטיבציה"מכיר את המשפטים האלה מקרוב?בפרק החדש בפודקאסט אני מפרק את המחסומים האלה –ומביא חשיבה חדשה ומרעננת שיכולה לפתור לנו את האתגרים האלוואני מראה איך כל תירוץ שיש לך לא להתאמן הוא בעצם...יתרון סמוי שרק צריך לדעת להשתמש בו נכון.רוצה להפסיק להשתמש בתירוצים ולהתחיל להשתמש בפתרונות?שלח לי עכשיו לווטסאפ:"יאללה, נמאס לי מתירוצים – תן לי פתרונות"